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遭遇背叛如何療愈自己

遭遇背叛如何療愈自己

2025年02月25日 13:56

1個回答

遭遇背叛后療愈自己可以嘗試以下方法：
首先，要連接自己，有意識地收回注意力，連接自己的身體。聆聽自己內(nèi)心的聲音，給自己內(nèi)心的聲音一個空間。 其次，放下對背叛者的愛、對其身心回歸的期待、對過去付出的執(zhí)著以及一人一世一雙人的執(zhí)念。明確放下這些才能減少被傷害，走出泥潭，不被負(fù)面情緒支配。 再者，減少“自我攻略”，學(xué)會自我尊重，克制自我沉溺、增加自我照拂，放下自我苛責(zé)、理解自我需求。避免“絕對依賴”心理，不把絕大部分心力聚焦在對方身上，更多地關(guān)注自己當(dāng)下的情緒，分辨和分析自己的感受。適度轉(zhuǎn)移注意力，比如多去戶外走走，花時間和朋友、孩子溝通互動，在工作上找尋新鮮感，或者閱讀、追劇等。 另外，適度發(fā)泄情緒，接納面對現(xiàn)實，放過自己，記住一切都不是自己的錯，同時反省自身的不足，為自己設(shè)立小目標(biāo)。 趕緊點擊下面鏈接，再回歸一下超經(jīng)典作品 《詭秘之主》 吧??！
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