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許凱 健身

許凱 健身

2025年03月04日 04:38

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許凱的健身歷程頗為勵(lì)志。他因看到自己在大屏幕上的樣子覺得太瘦弱而開啟健身之旅，從最初每天跑步半小時(shí)到現(xiàn)在每周 5 - 6 天的高強(qiáng)度訓(xùn)練。他每天清晨 6 點(diǎn)起床，30 分鐘晨跑熱身，然后進(jìn)行 2 小時(shí)的力量訓(xùn)練，中午休息時(shí)做一組腹肌訓(xùn)練，晚上睡前拉伸 30 分鐘。其訓(xùn)練計(jì)劃科學(xué)，不僅注重力量訓(xùn)練，還將有氧運(yùn)動(dòng)和柔韌性訓(xùn)練納入日程，甚至?xí)鰡问值沽⒏┡P撐、水下舉重等奇特的訓(xùn)練動(dòng)作。在飲食方面，每天 6 頓飯，以雞胸肉、三文魚、雞蛋白等高蛋白食物為主，每天保證 3 - 4 升水分?jǐn)z入。許凱的睡姿被認(rèn)為是一種高級的肌肉放松技巧，能在睡眠中讓肌肉得到充分休息和生長，他的身材比例完美，肌肉線條漂亮，既不過于壯碩也不單薄。他的健身成果不僅體現(xiàn)在身材上，還為其演藝事業(yè)帶來諸多好處，引發(fā)了關(guān)于健康生活方式的社會(huì)討論，成為正能量的傳播者。
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