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體育生的肌肉是吃出來的嗎

體育生的肌肉是吃出來的嗎

2025年04月02日 03:22

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體育生的肌肉形成不僅僅取決于飲食，而是飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的結(jié)果。研究指出，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)，如碳水化合物和蛋白質(zhì)，有助于增加肌肉。例如，運(yùn)動(dòng)后立即補(bǔ)充碳水化合物能提高糖原的補(bǔ)充速度，為肌肉提供能量；力量訓(xùn)練后攝入高質(zhì)量的蛋白質(zhì)可為受傷的肌纖維提供原料進(jìn)行修復(fù)和生長。此外，像雞蛋、雞胸肉、牛奶、全麥面包、香蕉等食物，對體育生肌肉的生長和維持都有一定的幫助。但僅靠飲食而缺乏足夠的運(yùn)動(dòng)，難以有效形成肌肉。所以，體育生的肌肉是運(yùn)動(dòng)和合理飲食共同作用的成果。
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