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保持體重每天跑步多少公里合適呢男生

保持體重每天跑步多少公里合適呢男生

2025年04月06日 02:50

1個(gè)回答

男生保持體重所需的每天跑步公里數(shù)會(huì)因個(gè)人的體重指數(shù)（BMI）不同而有所差異。一般來(lái)說(shuō)，如果 BMI 在 18.5 到 24 之間，每天跑步 3 - 5 公里，每周 3 - 4 次可以達(dá)到保持健康身材的目的。但請(qǐng)注意，這只是一個(gè)大致的參考，具體情況還需結(jié)合個(gè)人身體狀況和運(yùn)動(dòng)能力來(lái)確定。
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