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跑步去吃飯的危害有多大

跑步去吃飯的危害有多大

2025年03月30日 12:59

1個回答

跑步結(jié)束后立即去吃飯危害較大。跑步時身體下肢肌肉運動量加大，促使血液循環(huán)加速，流經(jīng)消化系統(tǒng)的血液供應(yīng)量減少，導(dǎo)致腸胃蠕動減慢，消化腺分泌功能減弱。此時身體血液循環(huán)不能馬上恢復(fù)到正常狀態(tài)下對各器官血流量的供應(yīng)，消化系統(tǒng)功能仍處于較弱狀態(tài)。若馬上吃飯，容易加重消化器官負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良等消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生，還可能出現(xiàn)腹部不適、惡心、胃脹等癥狀，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，甚至可能導(dǎo)致胃下垂等問題。一般建議跑步結(jié)束 30 分鐘到 1 小時左右再進(jìn)食，且進(jìn)食應(yīng)以富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物為主，以幫助肌肉恢復(fù)和補充能量。
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