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身體差點(diǎn)沒(méi)累毀

2025年01月11日 05:37

1個(gè)回答

以下是一些可能有助于您緩解疲勞的建議：
- 保證充足的睡眠：臨床建議每天保證 8 小時(shí)睡眠，夜間宜 11 點(diǎn)以前入睡，早上 6 - 7 點(diǎn)起床。存在失眠問(wèn)題必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物改善睡眠。 - 合理休息：給自己留出足夠的休息時(shí)間，不要什么事情都搶著做。 - 飲食補(bǔ)充：進(jìn)食富含蛋白質(zhì)、脂肪和豐富的 B 族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚(yú)肉類(lèi)食物。保持清淡飲食，多食水果、蔬菜和適量飲水。 - 放松肢體：躺下來(lái)放松身體，或通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、練書(shū)法、繪畫(huà)、散步，以及熱水泡腳、溫水浴等方式緩解疲勞。適當(dāng)?shù)貙?duì)四肢關(guān)節(jié)、肌肉進(jìn)行按摩，或輕輕拍打疲勞部位，促進(jìn)血液循環(huán)。如果您經(jīng)常感到疲勞，且伴有身體消瘦、乏力等情況，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院診治，明確病因進(jìn)行治療。原著同樣精彩，可以點(diǎn)擊《玫瑰的故事》原著提前了解劇情了！

玫瑰的故事
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