第七十一章 訓(xùn)練計(jì)劃調(diào)整

　　轉(zhuǎn)眼時(shí)間進(jìn)入四月，秀水二中的變化似乎完全沒(méi)有。

　　依舊是固定的時(shí)間上課，固定的時(shí)間下課。無(wú)論是師生還是其他外人看來(lái)，都沒(méi)有感覺(jué)出特別大變化的地方。

　　只有每天放學(xué)鈴聲響起之后，在學(xué)校傍晚的廣播聲里，操場(chǎng)跑道上，跑步訓(xùn)練的人，似乎漸漸多了起來(lái)。

　　聶方平背著手，站在操場(chǎng)邊看了一會(huì)跑道上正在進(jìn)行訓(xùn)練的少年們，才慢悠悠地轉(zhuǎn)過(guò)頭，和身旁在負(fù)責(zé)記錄分析數(shù)據(jù)的嚴(yán)凝道：“小嚴(yán)，我看過(guò)之前你給葉欽制定的訓(xùn)練計(jì)劃了，有些方面有可取之處，我在你的基礎(chǔ)上有做了修改。但你有沒(méi)有想過(guò)你的訓(xùn)練計(jì)劃問(wèn)題在什么地方？”

　　“聶教練，你是說(shuō)我的訓(xùn)練時(shí)間太長(zhǎng)了？”嚴(yán)凝試探性地問(wèn)道，這些日子里她也沒(méi)少總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。

　　“這個(gè)是一方面，我們現(xiàn)在主抓400米，但不要忘了葉欽，還有另外一個(gè)身份，那就是學(xué)生，如何平衡好兩者的關(guān)系，這個(gè)是我要研究的一個(gè)重點(diǎn)。”聶方平淡淡道。

　　嚴(yán)凝點(diǎn)了點(diǎn)頭，這也是他在給葉欽訓(xùn)練時(shí)候的頭疼的一個(gè)地方，就是高中生的課余時(shí)間不能說(shuō)沒(méi)有，但是真正的要像體?；蛘邔I(yè)隊(duì)那樣有專門的訓(xùn)練時(shí)間，還是要少一些。

　　“你也看過(guò)我給的訓(xùn)練計(jì)劃了，有什么想法嗎？”聶方平看了眼嚴(yán)凝，突然問(wèn)道道。

　　“以周為單位的訓(xùn)練計(jì)劃這個(gè)我能理解，但是聶教練，會(huì)不會(huì)影響葉欽的學(xué)習(xí)？”

　　聶方平點(diǎn)了點(diǎn)頭，“這是我臨時(shí)制定的，參考了一些曾經(jīng)國(guó)外資料上的訓(xùn)練方式，但還不是特別周全，最主要還是希望通過(guò)這個(gè)訓(xùn)練模式，來(lái)契合葉欽現(xiàn)在的時(shí)間軌跡?！?p>　　“周一到周五，他的課業(yè)繁重，按說(shuō)我應(yīng)該降低訓(xùn)練強(qiáng)度，將周六周末合理利用起來(lái)，但我后來(lái)再斟酌了一番，還是先放一放。

　　這是一個(gè)專注度和身體訓(xùn)練休息周期的問(wèn)題，當(dāng)人越是進(jìn)入高度的緊張壓力狀態(tài)，他的身體反應(yīng)和效率往往能提升到最高。

　　按照葉欽現(xiàn)在學(xué)習(xí)的計(jì)劃安排，周一到周五，學(xué)校的課業(yè)壓力大，我們的訓(xùn)練強(qiáng)度也在加大，到了周六周天，學(xué)校降低了學(xué)習(xí)壓力，我同樣降低了訓(xùn)練強(qiáng)度。一張一弛，讓他身體能夠更好的得到恢復(fù)。而不是進(jìn)入那種周一到周五專注學(xué)習(xí)，周六周天進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練，在某種程度上，即便身體能夠調(diào)整恢復(fù)，但對(duì)于心理上的壓力一直存在，這是不健康的，不利于長(zhǎng)久的發(fā)展?！?p>　　嚴(yán)凝聽(tīng)到這里才有點(diǎn)恍然大悟，聶方平這種訓(xùn)練計(jì)劃的周期安排不敢說(shuō)是最合適的，但確實(shí)比較契合葉欽現(xiàn)在的情況。當(dāng)然具體的效果，還需要更進(jìn)一步的時(shí)間來(lái)驗(yàn)證。

　　“這還是初步的訓(xùn)練計(jì)劃，葉欽全年訓(xùn)練計(jì)劃的制訂和執(zhí)行過(guò)程中，準(zhǔn)確而又科學(xué)地劃分訓(xùn)練周期是非常重要的。我們現(xiàn)在是單周期的訓(xùn)練安排，回頭可以升級(jí)到雙周期的訓(xùn)練安排上。還有要根據(jù)每個(gè)訓(xùn)練周期具體劃分出，適應(yīng)期，基礎(chǔ)準(zhǔn)備期，專門準(zhǔn)備期，競(jìng)賽期和調(diào)整期。

　　你在這個(gè)過(guò)程中，應(yīng)該掌握運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，這個(gè)年齡的運(yùn)動(dòng)員，或者說(shuō)學(xué)生，普遍的狀態(tài)就是神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)比較活躍，興奮過(guò)程占優(yōu)勢(shì)，但調(diào)節(jié)能力較差，易產(chǎn)生較深的疲勞。競(jìng)技狀態(tài)出現(xiàn)得快，疲勞來(lái)得快，競(jìng)技狀態(tài)消失得也快，競(jìng)技狀態(tài)不夠穩(wěn)定。這點(diǎn)暫時(shí)我在葉欽身上還沒(méi)有看到，這證明他還遠(yuǎn)沒(méi)有達(dá)到訓(xùn)練的負(fù)荷，尤其是在營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)跟上以后，你回頭要注意?！?p>　　“知道了，聶教練?！眹?yán)凝聽(tīng)著聶方平隨口說(shuō)的很多訓(xùn)練計(jì)劃周期制定，注意學(xué)生狀態(tài)等，聽(tīng)得眼睛冒光，恨不得那個(gè)筆記本好好記下來(lái)。

　　這才是一個(gè)專業(yè)田徑教練員的素養(yǎng)，從看到運(yùn)動(dòng)員的那瞬間，就從整體上去考慮情況，方方面面的訓(xùn)練，備賽，調(diào)整期都考慮進(jìn)去。

　　“另外，你看到了今天的訓(xùn)練計(jì)劃了吧？”聶方平說(shuō)完了一大段的訓(xùn)練性整體知識(shí)外，再次又朝嚴(yán)凝問(wèn)道。

　　“已經(jīng)看過(guò)了。聶教練，你是要開(kāi)始專項(xiàng)的力量訓(xùn)練了？”

　　嚴(yán)凝點(diǎn)了點(diǎn)，聶方平今天給她看的訓(xùn)練計(jì)劃，和她之前看到的那個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃略有些差別，不是訓(xùn)練周期，而是訓(xùn)練項(xiàng)目。

　　“對(duì)，400米跑是一項(xiàng)以速度為特點(diǎn)、以速度耐力為基礎(chǔ)的短跑項(xiàng)目，它是短距離跑中距離最長(zhǎng)、最難跑的一個(gè)項(xiàng)目。400米跑的成功與否關(guān)鍵在于全程跑中如何最合理、最有效地分配自己的速度和體力。

　　你開(kāi)始發(fā)展速度耐力的路子不能說(shuō)錯(cuò)，但還不夠。短距離跑不同于中長(zhǎng)距離，唯有力量才是重中之重。哪怕是400米這樣的項(xiàng)目也不例外。力量是400米跑的基礎(chǔ)，也是400米跑運(yùn)動(dòng)員掌握技術(shù)和提高速度的關(guān)鍵所在。我們針對(duì)的力量訓(xùn)練方法手段必須有利于力量素質(zhì)朝400米項(xiàng)目上轉(zhuǎn)移，從而有效提高400米的成績(jī)。在這方面我準(zhǔn)備上力量和強(qiáng)度，不然時(shí)間怕是來(lái)不及了。”

　　聽(tīng)到這里嚴(yán)凝開(kāi)始有些疑惑了起來(lái)，“聶教練，什么時(shí)間來(lái)不及？”

　　聶方平卻沒(méi)有直接回答，反而說(shuō)道：“小嚴(yán)，你要注意這個(gè)年齡段的選手的一個(gè)特點(diǎn)，雖然不是普遍，但大多數(shù)時(shí)候都很有效。短跑、跳躍等速度力量性項(xiàng)目的訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的形成是很快的，你發(fā)現(xiàn)葉欽近來(lái)是不是明顯有壯實(shí)了？”

　　說(shuō)起這個(gè)，嚴(yán)凝看了眼正在進(jìn)行熱身跑的葉欽，果然是這樣，好像短短的十來(lái)天不見(jiàn)，葉欽比起之前去參加省青少年田徑錦標(biāo)賽時(shí)人壯實(shí)了一點(diǎn)。”

　　“我并沒(méi)有給葉欽馬上直接進(jìn)行大強(qiáng)度力量訓(xùn)練，原本是想再觀察得細(xì)致一點(diǎn)，不過(guò)現(xiàn)在看來(lái)得加快這一步驟?，F(xiàn)在是四月初了，燕京有場(chǎng)很重要的比賽，我們得去試試看?！?p>　　“去燕京參加？”嚴(yán)凝眼睛閃了閃。

　　“不止是燕京，如果可能還會(huì)是在國(guó)外?！?p>　　“國(guó)外？”嚴(yán)凝驚訝了起來(lái)，似乎自己聽(tīng)錯(cuò)了一般，“聶教練，你說(shuō)的是……？”

　　“世界青少年田徑錦標(biāo)賽?！甭櫡狡酵鲁隽藥讉€(gè)字。

　　“世界青少年田徑錦標(biāo)賽？這……這可能么？葉欽，葉欽他才練了半年多的時(shí)間??？！”嚴(yán)凝聽(tīng)到這幾個(gè)字的時(shí)候，腦子里只覺(jué)得嗡一下，根本不敢想象。

　　哪怕是在她運(yùn)動(dòng)員最輝煌的時(shí)期都未曾想過(guò)能夠邁入這樣的世界級(jí)舞臺(tái)，以秀水二中這樣偏僻的小縣城，更是聽(tīng)著都像是做大夢(mèng)。

　　聶方平笑了笑，他聽(tīng)到趙有成和他說(shuō)的是時(shí)候，何嘗不是這個(gè)表情，這個(gè)想法。

　　可能么？

　　或許可能，或許不可能。

　　但結(jié)果不會(huì)再壞了，又為什么不去試一試呢？

　　都不需要出什么成績(jī)，這樣的機(jī)會(huì)哪怕是獲得一個(gè)參賽的名額，那都是相當(dāng)了不得的。

　　尤其是聶方平雖然嘴上不說(shuō)，但看得出溫同師面對(duì)的困境，如果葉欽真的能夠獲得這個(gè)參賽的資格，那么對(duì)于秀水二中，絕對(duì)是一件天大的好事。到時(shí)候不要說(shuō)是修一條跑道了，就真的是十條跑道，想擴(kuò)建個(gè)體育場(chǎng)都可能給你批下來(lái)。

　　地方上那些人的想法，聶方平這半輩子可以說(shuō)看得再清楚不過(guò)。

　　“這事情，你暫時(shí)先不要和葉欽講，不要給他無(wú)謂的壓力，我們就按照新的計(jì)劃開(kāi)始訓(xùn)練?！甭櫡狡侥樕下冻隽似诖?，“還是要看看這兩個(gè)月的訓(xùn)練成效，我們抓緊一下，看看葉欽能不能再進(jìn)一步。”

　　嚴(yán)凝茫然地點(diǎn)了點(diǎn)頭，這個(gè)消息對(duì)她造成的沖擊實(shí)在太大了，嘴里不可置信地喃喃：“世少賽，世少賽……”

　　聶方平輕輕吐了一口氣，從趙有成和他說(shuō)這個(gè)消息之后，他也消化了好幾天。

　　他們這些人蜷縮于小地方，視野的局限，很多事情其實(shí)從未去想過(guò)。

　　南秀市，秀水縣真的是太小了，哪怕是海西省，都小了點(diǎn)。