第六章 基本體能訓(xùn)練

　　張凌峰聽到胯部傳來的異響之后，直接在內(nèi)心里面仰天長嘯起來，本來就沒對這具身體抱有什么期望，但是這身體缺乏鍛煉程度，簡直比自己想象之中還要嚴重，弱雞都不足以形容了，真是廢材啊！

　　不過畢竟是十幾歲的年輕身體，哪怕就是弱了一點，但還不至于老胳膊老腿那種扭到就不能動了，這更多是一種關(guān)節(jié)缺少運動帶來的異響。張凌峰后面試著慢慢活動了幾下，感覺沒什么很大的疼痛，這才放心下來。

　　還沒有等張凌峰找個訓(xùn)練器械正式開始，他耳邊就聽到一連串沉悶的“砰、砰、砰”聲音。這種聲音自然也是吸引了張凌峰的目光，他回頭一看發(fā)現(xiàn)健身館老板菲爾德正在擊打沙袋，并且菲爾德出拳速度非常迅猛，還伴隨著身體擺動做出一些滑步躲閃動作。

　　張凌峰畢竟經(jīng)歷過十年體校生涯，哪怕他主攻的是傳統(tǒng)武術(shù)，使用的現(xiàn)代器械想到來說比較少，但是并不代表著他一竅不通。像是沙袋這種，基本上是格斗通用道具了，一般人使用的沙袋不超過四十公斤，國內(nèi)拳手大概就是六十公斤到八十公斤的樣子，而菲爾德這個沙袋的重量張凌峰目測至少有八十公斤，并且從他能夠把沙袋給打晃動的力量看，菲爾德一拳下去的力量不會低于一百五十公斤。

　　要知道這并不是拳力打擊測試，而是快速出拳擊打沙袋的力量，一般的普通健身愛好者很難有這種水平，而不會像菲爾德那樣做出一些專業(yè)格斗姿勢。加上角落的那個標準擂臺，所以張凌峰可以斷定，菲爾德應(yīng)該不是什么單純的健身者，絕對有很深厚的格斗經(jīng)驗，不然不會在中年時候還保持著這樣的力量速度跟技巧。

　　反正自己剛才都差點閃到腰了，張凌峰也不敢直接進行劇烈運動，要是真拉傷肌肉就麻煩了。所以他慢慢走到了菲德爾的身邊，裝作隨意的問了一句：“菲爾德，你有過職業(yè)格斗經(jīng)歷？”

　　張凌峰這隨口一問，也是讓菲爾德大感意外，因為他之前看著這個瘦猴子一般的華人進來，以他對于華人或者說亞裔的了解，他們之中很少有健身習(xí)慣，更別說格斗這些了。畢竟目前世界上面無論是拳擊、自由搏擊還是無限制格斗，基本上是看不到任何華人的身影，特別是處于頂峰地位的重量級，那真是連影子都沒有了。

　　所以他不認為張凌峰會對職業(yè)格斗有什么興趣，甚至就連健身這種事情估計這個華人也堅持不了幾天。所以菲爾德看到張凌峰進來之后興趣也不大，腦海中想著張凌峰估計隨便玩玩之后，認識到健身的辛苦就會自己走人了。反正他也不是靠著這個健身館吃飯，對于是否有人交錢這件事情菲德爾并不是很重視。

　　“沒錯，你也關(guān)注職業(yè)格斗？”

　　菲爾德停下了自己進攻沙袋的動作，饒有興趣的朝著張凌峰問了一句，畢竟這種關(guān)注職業(yè)格斗的華人實在比較少見。

　　“算是吧?！?p>　　張凌峰嘴角帶著苦笑回了一句，如果換做之前的他，一般面對這種情況都會自豪的說出自己是一個武術(shù)運動員。但是跟MMA對戰(zhàn)的慘敗，加上目前的身體素質(zhì)，張凌峰實在是說不出口了。至少在美國很多普通人經(jīng)過電影的洗禮，都還沒有把中國功夫給定義為花拳繡腿，張凌峰就別自己去摸黑了。

　　“很好，馮，你確實應(yīng)該加強鍛煉了！”

　　菲爾德點了點頭鼓勵了一句，然后就繼續(xù)擊打沙袋去了，張凌峰能夠感覺到的菲爾德更多是處于一種禮貌的客套，對于自己并沒有多少興趣。畢竟一個如此瘦弱的中國人，跟菲德爾目前的狀態(tài)實在不是一類人，他有這種反應(yīng)也很正常。所以張凌峰并沒有這么不識趣，而是按照自己之前的計劃，繼續(xù)用一些幅度比較小的動作熱身。

　　上輩子張凌峰剛進入到體校的時候，其實并沒有接觸到什么器械訓(xùn)練，那個時候武術(shù)項目依然是按照傳統(tǒng)模式，也就是用“自重”來訓(xùn)練，比如說馬步、俯臥撐、引體向上等等。后來隨著年齡的增長，也開始使用杠鈴這些器械了，不過更老的一些傳統(tǒng)大師，用的還是石鎖、抓提沙袋這類的方式。

　　所以傳統(tǒng)武術(shù)開始時候見效非常緩慢，普通人哪怕就是去健身房一年下來，只要能咬牙堅持，都能有明顯的肌肉塊了，而傳統(tǒng)武術(shù)很多時候按照步驟走的話，還在入門階段徘徊。那個時候張凌峰也是諸如一些人的想法一樣，這種速成靠著大量器械甚至是服用蛋白粉的肌肉都是樣子貨、“死肌肉”等等，

　　但是現(xiàn)在張凌峰明白，“死肌肉”也比你沒肌肉強啊，真要戰(zhàn)勝擂臺了，一個八十公斤級別的選手，就是靠著這一身肌肉就碾壓你六十公斤級的了。張凌峰之所以輸?shù)倪@么慘，除了本身打不過之外，就是徐驍西比自己體重高出十幾公斤，靠著體重優(yōu)勢一個抱摔下來，張凌峰真是覺得沒脾氣！

　　并且肌肉的生成本身就是需要大量蛋白質(zhì)，這個是符合科學(xué)定律的，而傳統(tǒng)武術(shù)很多門派還講究一個清淡樸素，訓(xùn)練時候?qū)τ跔I養(yǎng)需求重視度差了很多，肌肉生長效率也是慢不少。國內(nèi)不單單是體校，就連國家隊早些時候?qū)τ谏眢w訓(xùn)練方式都落后無比。

　　最簡單的就是拿姚名（諧音）來說，剛進入到NBA時候一碰就倒，不過經(jīng)過幾年先進體能訓(xùn)練之后，增肌減脂能硬扛奧尼爾，硬吃魔獸霍華德，穩(wěn)健的下盤在內(nèi)線幾乎沒人能輕易撞動，這要是在國內(nèi)是很難做到的。

　　現(xiàn)在張凌峰減脂什么的就省了，52公斤的體重自己都不忍直視！增肌成為張凌峰目前唯一的出路，他打算放棄另外一個世界自己所有的基礎(chǔ)跟經(jīng)驗，徹底的放下自己那一顆無知跟傲慢的心，卻學(xué)習(xí)更為先進的現(xiàn)代體能訓(xùn)練方式。

　　簡單的熱身之后，張凌峰就從最基本的啞鈴訓(xùn)練開始，這些張凌峰之前也是經(jīng)常做了，體校畢竟不是深山老林里面的門派，還沒有這么落后用石鎖這類玩意，所以基本的器械體能訓(xùn)練，張凌峰還算是得心應(yīng)手。而且目前張凌峰進行的也只是初步的體能加強訓(xùn)練，這些東西哪怕不需要專業(yè)人員指導(dǎo)，張凌峰也能夠自己搞定。

　　畢竟從0提升到30~50還是挺簡單的，真正難的是從60提升到90~100這個階段。