等到了八月上旬的時(shí)候，肖恩雖然還是沒有太多的時(shí)間來進(jìn)行神經(jīng)反應(yīng)性的專項(xiàng)訓(xùn)練，但是在“一心三用”的靈魂力量支持下，肖恩的起跑反應(yīng)時(shí)間在正常情況下居然也能夠穩(wěn)定在0.18～0.19秒之間了。
當(dāng)然了，要是肖恩在起跑的同時(shí)激活了天賦技能“戰(zhàn)爭(zhēng)踐踏”的話，肖恩的起跑反應(yīng)時(shí)間也是能夠輕易踏入0.18秒之內(nèi)。
雖然這個(gè)起跑反應(yīng)時(shí)間在國(guó)內(nèi)的短跑高手們之間是不值得一提的，但是對(duì)于肖恩目前的百米成績(jī)來說，這個(gè)起跑反應(yīng)就已經(jīng)是很出色了，甚至是還超出了張?zhí)熳拷叹毜念A(yù)期了。
“嗯……目前你弱側(cè)肢體的肌肉和力量已經(jīng)進(jìn)行完一個(gè)階段的強(qiáng)化訓(xùn)練了，雖然與強(qiáng)側(cè)肢體比起來還是稍微有些差距，但是已經(jīng)不會(huì)明顯影響到你的整個(gè)跑步節(jié)奏了?！?p> 張?zhí)熳拷叹氃诮?jīng)過了一番測(cè)試之后，對(duì)于肖恩這段時(shí)間的訓(xùn)練效果還是非常滿意的，“另外，你的聽槍起跑就目前來說已經(jīng)算是合格了，起跑之后加速跑階段的節(jié)奏也算是初步形成了，后期再進(jìn)行一段時(shí)間的強(qiáng)化估計(jì)就可以暫時(shí)的穩(wěn)定下來了。接下來嘛，你就可以嘗試一下整個(gè)百米的全程訓(xùn)練了?！?p> “哦……這么說，我現(xiàn)在可以正式的測(cè)試一下百米成績(jī)了？”肖恩的眼睛也是一亮，有些迫不及待的說到。
“呵呵……那當(dāng)然了！怎么了，你這是憋了快兩個(gè)月了，有些憋不住了嗎？”張?zhí)熳拷叹氁查_玩笑的說到。
“嘿嘿……那是！”肖恩也是有些不好意思的撓了撓頭，“這段時(shí)間，雖然自己也能感覺到實(shí)力是有所進(jìn)步了，但是具體進(jìn)步到了什么程度，心里還是沒個(gè)數(shù)?。∷?，還是想測(cè)試一下嘛?！?p> “嗯……是該要測(cè)試一下了啊！”張?zhí)熳拷叹氁彩琴澩狞c(diǎn)了點(diǎn)頭。
其實(shí)對(duì)于一般的短跑運(yùn)動(dòng)員來說，長(zhǎng)期進(jìn)行身體基礎(chǔ)訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練是一件很枯燥的事情，所以在訓(xùn)練上一段時(shí)間之后，就有必要安排一下成績(jī)測(cè)試，這樣也可以讓運(yùn)動(dòng)員增加一點(diǎn)訓(xùn)練的動(dòng)力。
只不過，由于肖恩當(dāng)初的情況特殊，全力的百米沖刺有可能會(huì)有一定的受傷機(jī)率，所以，張?zhí)熳拷叹氁彩遣桓颐斑@個(gè)險(xiǎn)。再則，由于肖恩也是一名經(jīng)驗(yàn)豐富的老運(yùn)動(dòng)員了，所以，張?zhí)熳拷叹氁膊⒉粨?dān)心肖恩會(huì)跟個(gè)青年運(yùn)動(dòng)員一樣耐不住寂寞，從而影響到訓(xùn)練的效果。
但是現(xiàn)在嘛，肖恩受傷的隱患基本上已經(jīng)消除了，而且在起跑和加速跑節(jié)奏方面的訓(xùn)練也是進(jìn)入了正軌，所以，也該是進(jìn)行下一階段的訓(xùn)練了?。?p> ……
“呵呵……從今天開始，除了之前的那些訓(xùn)練科目之外，我還會(huì)安排你適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些途中跑和沖刺跑階段的訓(xùn)練。這樣一來，將來才能夠把你的整個(gè)百米短跑階段給有機(jī)的結(jié)合起來?！?p> 張?zhí)熳拷叹氁彩强紤]了一下，然后斟酌的說到，“原本這個(gè)階段的訓(xùn)練是要等到九月份才開始的，不過，你現(xiàn)在的訓(xùn)練進(jìn)度已經(jīng)超過了我之前的預(yù)期，再加上九月初你還得去學(xué)校參加一次選拔賽，所以提前適應(yīng)一下也沒有什么問題。呵呵……等你再適應(yīng)一下途中跑和沖刺跑階段的節(jié)奏之后，咱就可以進(jìn)行正式的百米測(cè)試了。”
說到這里，張?zhí)熳拷叹氁彩情_玩笑的說到，“到時(shí)候，估計(jì)會(huì)讓你跑百米跑到吐的！你到時(shí)候可別嫌煩啊……”
“怎么會(huì)呢！”肖恩也是不以為然的拍了拍胸口，“我現(xiàn)在可是充滿了力量，全身的勁都沒處發(fā)泄呢！每次就只是加速跑個(gè)30米左右，實(shí)在是太不過癮了！”
“那就好！哈哈……到時(shí)候會(huì)讓你過癮的！”張?zhí)熳拷叹氁彩情_心的笑了起來。
其實(shí)，張教練對(duì)于肖恩途中跑的能力還是很肯定的。之前肖恩能夠跑出11秒40左右的成績(jī)來，在途中跑階段的出色發(fā)揮就是一個(gè)很重要的原因。
對(duì)于短跑運(yùn)動(dòng)員來說，如何在長(zhǎng)達(dá)50米左右的途中跑階段保持自身的速度不出現(xiàn)太多的下降，這也是一個(gè)世界性的難題。
對(duì)于國(guó)際頂級(jí)的短跑運(yùn)動(dòng)員來說，如果能夠把自己的最快速度維持住20米左右，并且在剩下的30米左右同樣保持著稍微略次一點(diǎn)的速度，這就算是非常的難得了。比如說，曾經(jīng)的男子百米短跑世界紀(jì)錄保持者莫里斯.格林和阿薩法.鮑威爾等人，就是這其中的佼佼者。
但是對(duì)于個(gè)別天賦異稟的運(yùn)動(dòng)員來說，甚至是有可能把自己的最快速度維持個(gè)30米、甚至是40米的距離。比如說，更為之前的百米世界紀(jì)錄保持者多諾萬.貝利和蒙哥馬利兩人，也都是有著這方面的天賦。只不過，雖然這兩人在維持自身最快速度的能力上很強(qiáng)，但是其最快速度比起格林和鮑威爾兩人來說還是差了一籌，所以，他們所創(chuàng)下的世界紀(jì)錄最終也都是陸續(xù)被莫里斯.格林和阿薩法.鮑威爾兩人所打破了。
而目前的男子百米短跑世界紀(jì)錄保持者，同樣也是來自牙買加的短跑選手尤塞恩.博爾特。就在今年的6月初，博爾特跑出了9秒72的驚人成績(jī)，把鮑威爾去年所創(chuàng)下的9秒74的男子百米世界紀(jì)錄給提高了0.02秒。
對(duì)于博爾特，張?zhí)熳拷叹毑⒉皇呛芰私?。?jù)說這個(gè)家伙身高達(dá)到了1米9以上，之前并沒有過在國(guó)際頂級(jí)大賽上參加男子百米短跑的成績(jī)，沒想到今年，博爾特會(huì)在國(guó)際賽場(chǎng)上一鳴驚人，并且創(chuàng)造了新的男子百米短跑的世界紀(jì)錄。
唉……想到這里，張?zhí)熳拷叹氁彩侨滩蛔u了搖頭，黑人選手在短跑項(xiàng)目上的先天身體優(yōu)勢(shì)實(shí)在是太突出了。就是不知道這個(gè)博爾特，倒底是擁有哪一種天賦呢？是絕對(duì)速度突出呢，還是保持速度的能力突出呢？
不過，在即將開始的京城奧運(yùn)會(huì)上，馬上就可以見分曉了！
……
8月8日晚上8點(diǎn)，舉世矚目的第29屆夏季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)在京城的鳥巢體育館舉行了盛大的開幕式，來自全世界200多個(gè)國(guó)家和地區(qū)的上萬名運(yùn)動(dòng)員都來參加了本屆奧運(yùn)會(huì)。
作為全世界級(jí)別最高的體育盛事，肖恩如今自然是沒有機(jī)會(huì)、也沒有這個(gè)實(shí)力去參加，但是并不妨礙肖恩以一個(gè)旁觀者的眼光去了解這個(gè)世界在田徑項(xiàng)目上的最高實(shí)力。雖然在肖恩的記憶中同樣也是有不少這方面的相關(guān)內(nèi)容，但是，自己能夠通過電視直播再親眼確認(rèn)一遍，肖恩認(rèn)為還是很有必要的。
所以，別的什么競(jìng)技項(xiàng)目肖恩都可以不看，但是跟自己相關(guān)的男子標(biāo)槍和男子短跑項(xiàng)目，即便是目前肖恩的訓(xùn)練安排很緊張，肖恩都決定要一場(chǎng)不缺的看了下來。
不過，由于本屆京城奧運(yùn)會(huì)的田徑項(xiàng)目要等到8月15日才會(huì)正式開賽，所以，肖恩在經(jīng)過了幾天的途中跑和沖刺跑訓(xùn)練之后，自己倒是迎來了自己改練短跑項(xiàng)目之后的第一次正式百米成績(jī)測(cè)試。
經(jīng)過了這幾天的訓(xùn)練之后，肖恩對(duì)整個(gè)百米短跑項(xiàng)目也是有了更為清晰的了解。
聽槍起跑、加速跑、途中跑和沖刺跑，雖然百米短跑的整個(gè)過程被人為的分為了四個(gè)階段，但是這其實(shí)永遠(yuǎn)都是一個(gè)不可分割的整體。如果有一個(gè)階段發(fā)揮不好，或者是每個(gè)階段之間的銜接不好，都會(huì)大大的影響到最終的成績(jī)。
在肖恩看來，起跑和加速跑階段，自己經(jīng)過了這兩個(gè)月的訓(xùn)練之后，已經(jīng)算是勉強(qiáng)開始入門了。途中跑階段，主要就是要繼續(xù)發(fā)揮和保持自己的高速直到終點(diǎn)，肖恩之前在這方面的表現(xiàn)就一直很不錯(cuò)。
現(xiàn)如今，在張?zhí)熳拷叹毜闹笇?dǎo)下，肖恩也正在逐漸改進(jìn)了一些途中跑的技術(shù)細(xì)節(jié)，比如說，身體重心的移動(dòng)一定要保持在支撐腿的前方在；擺動(dòng)腿的前頂和送胯一定積極；在身體進(jìn)入騰空階段之后，擺動(dòng)腿要以髖關(guān)節(jié)為軸積極下壓；擺動(dòng)腿前腳掌著地之后，要積極的加速身體重心的前移來盡快促進(jìn)用力后蹬，等等……
至于最后的沖刺跑嘛，那對(duì)肖恩來說就沒有什么太多的訣竅了，只能是咬緊牙關(guān)，加快擺臂速度最后身體前傾，一口氣沖過終點(diǎn)。
現(xiàn)在，肖恩在完成了今天的熱身運(yùn)動(dòng)之后，就按照張?zhí)熳拷叹毜陌才牛冗M(jìn)行三次正式的百米短跑測(cè)試來驗(yàn)證一下最近這兩個(gè)月的訓(xùn)練成果了……