﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌
ChapterⅥ中醫(yī)養(yǎng)生保健
﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌
元媛的身體不好，易怒上火攻心，易怒還會引起內分泌失調；元媛經常失眠，失眠對肝膽肺脾胃不好，因為深夜是肝膽肺脾胃排毒之時，習慣性失眠，導致體內毒素積攢，形成病源。
劉曉雨根據元媛實際身體狀況，制定研究出一系列有用的養(yǎng)生保健方法，不定期向元媛推薦。
養(yǎng)生實質上就是保養(yǎng)五臟，使生命得以綿長的意思。
養(yǎng)生學是一門涉及諸多學科的綜合科學，它包括中華中醫(yī)學、康復學、營養(yǎng)學、美學、心理學、國學、物理學、化學、藝術、烹飪、運動學、佛學、道學、儒學等等。
劉曉雨對元媛關愛有佳，時不時提醒元媛保重身體，經常給元媛提供養(yǎng)生保健知識。
劉曉雨經常提醒元媛不要熬夜，熬夜對身體不好；然而，劉曉雨卻是天天在熬夜，連著熬了兩年的夜。劉曉雨熬夜是出于工作需要，是被動的熬夜，是一種無奈。
劉曉雨把人體生物鐘通過QQ推送給元媛阿妹。
●人體生物鐘規(guī)律
1、晚9-11點為免疫系統(tǒng)排毒，應靜聽音樂。
2、晚11-凌晨1點，肝排毒，需在熟睡中進行。
3、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，不宜熬夜。
4、凌晨1-3點，膽排毒。
5、凌晨3-5點，肺排毒。
6、凌晨5-7點，大腸排毒應排便。
7、凌晨7-9點，小腸吸收營養(yǎng)時段，應早餐。
不要再熬夜嘍！
劉曉雨告訴元媛，我們現(xiàn)在的人都天天忙碌，沒有一點自己的時間，身體慢慢跨掉，損害了自己的身體健康，下面我總結一些生活中養(yǎng)生保健小知識，希望能給你帶來幫助！
●養(yǎng)生又好吃的零食
1、葵花子-養(yǎng)顏;
2、花生-能防皮膚病;
3、核桃-可秀甲;
4、大棗-預防壞血病;
5、奶酪-固齒;
6、無花果-促進血液循環(huán);
7、南瓜子和開心果-健腦;
8、奶糖-潤膚;
9、葡萄干-補血
10、芝麻糊-烏發(fā);
11、巧克力-怡情;
12、薄荷糖-潤喉；
13、柑橘-富含維生素C。
以上是劉曉雨給元媛推薦的養(yǎng)生又好吃的零食，接下來是劉曉雨為元媛介紹“飯后養(yǎng)生”的知識。
●飯后養(yǎng)生
?、俪缘锰湍?，喝杯芹菜汁;
?、诔曰疱伜蠛赛c酸奶，保護胃腸道黏膜;
?、巯涣?，飯后喝大麥茶或橘皮水;
④吃方便面后吃水果，補償維生素與礦物質的不足;
?、莩孕泛蠛壬t糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;
?、揎埡蟪詡€柿子，可潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。
劉曉麗介紹完“飯后養(yǎng)生”，接下來，介紹“枸杞養(yǎng)生”知識。
●中醫(yī)說枸杞養(yǎng)生
常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養(yǎng)和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用?！侗静菥V目》記載：“枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽?！?p> 介紹完“枸杞養(yǎng)生”，接下來介紹“豆腐養(yǎng)生”。
●夏日養(yǎng)生菜之豆腐
豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調養(yǎng)、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
介紹完“豆腐養(yǎng)生”，劉曉雨又給元媛詳細分析“養(yǎng)生與顏色”。
●養(yǎng)生與顏色
《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。
劉曉雨給元媛詳細分析完“養(yǎng)生與顏色”，劉曉雨又說了一些“生活小知識”，包括夏季養(yǎng)生十大最佳方法、冬季養(yǎng)生試試“煮水果”、最好的運動方式、早餐喝什么最養(yǎng)生等等。
●夏季養(yǎng)生十大最佳方法：
1、最佳調味品：食醋;
2、最佳蔬菜：苦味菜;
3、最佳湯肴：番茄湯;
4、最佳肉食：鴨肉;
5、最佳飲料：熱茶;
6、最佳營養(yǎng)素：維生素E;
7、最佳運動：游泳;
8、最佳服色：紅色;
10、最佳保健措施：起睡定時。
●冬季養(yǎng)生試試“煮水果”
①蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。
②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。
③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。
?、苌介赫羰斓纳介粋⑽浮?p> ?、蓁肿悠ぃ汉头涿垡黄鹬蟪刹杷哂邢?、除痰、解酒、美容等功能。
●最好的運動方式
步行鍛煉簡便易行，尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養(yǎng)生。步行能增強心血管系統(tǒng)功能，幫助心梗，中風的康復。正確的步行方法是：挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節(jié)奏擺動，并和呼吸節(jié)律同步。每天1或2次，每次30~60分鐘，一周累計步行5次。以微微出汗為宜，堅持3~5周可見到成效。
●早餐喝什么最養(yǎng)生
1 、豆?jié){：適合怕胖者，有高血糖或貧血的;
2 、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯;
3、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人;
4、粥類：適合需要養(yǎng)胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補;
5、果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。
劉曉雨介紹完生活小常識，接下來介紹夏日養(yǎng)生保健秘訣
●五要三不宜
1，要保持情緒歡暢；
2，要動靜結合；
3，要注意飲食衛(wèi)生；
4，要多試試以熱除熱；
5，要適當吃些苦味食物夏令尤其需要。
6，不宜用飲料代替白開水；
7、不宜睡磚石地上；
8、不宜“快速冷卻”。
以上這些是我們生活中常常是你不經意間發(fā)生的，或是你不太在意的事，但是如果你稍微的有點意識，它就能給我們帶來不可思議的健康保證！希望重視起來！
元媛腦子里也有了養(yǎng)生的概念，把別人分享給她的“養(yǎng)生三字經”，通過微信分享給小阿哥劉曉雨了。
養(yǎng)生三字經：吃洋蔥，腦路通。吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。吃鮮姜，血脂康。木耳菜，降脂快。菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細。蘿卜湯，治胃脹。枇杷果，治咳嗽。吃苦瓜，胃火下。吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。要安神，吃棗仁。要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補腎。養(yǎng)生經，要記清，身體好，幸福行。
劉曉雨給元媛推薦了“女性養(yǎng)生的禁忌”，希望元媛以后注意。
●女性養(yǎng)生的禁忌：
1、一忌戀床
現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙于工作或學習時那樣精力充沛。
因為戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內許多生物鐘錯點。
2、二忌醒后立即劇烈運動
許多人，晨起后習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行。若起床后，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
3、三忌不吃早餐
許多人認為早餐不重要，可吃可不吃;還有不少人因種種原因不吃早餐。因為生活節(jié)奏加快等原因，目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現(xiàn)象，這與科學進餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區(qū)。不吃早餐或吃不好，會直接影響上午的工作、學習效率。
由于營養(yǎng)攝入的不均而損傷大腦，因為大腦的能源主要靠血糖來提供。試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發(fā)生能源危機，若不及時補充，會受到損傷。
只要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，“危機”就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學習的效率也得以提高。
劉曉雨向元媛著重強調了夏季防寒邪的重要性。
明代醫(yī)家張景岳說：“天之大寶，只此一丸紅日;人之大寶，只此一息真陽?！闭f明陽氣對人體的重要性就好比太陽。人體的陽氣隨著四季氣溫的變化而變化。
冬天氣溫低，萬物凋敝，陽氣活動遲緩，內收封藏。此時，天氣雖冷，但人們更加注重防寒保暖，不愛貪涼，陽氣反而不易為寒邪所傷。
夏至以后，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處于擴張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。
人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。
此外，夏季寒邪還是慢慢累積病根的過程。中醫(yī)講“形寒飲冷則傷肺”，很多在夏天反復發(fā)作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、感冒、發(fā)燒，大多是由于進食寒涼而導致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致。
不僅如此，寒邪還可能累積在身體中，由表入里，慢慢侵犯到經絡、關節(jié)，導致風濕病、關節(jié)炎等，也可能讓慢性咳喘到冬天更加嚴重。因此，千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。
當心寒邪找上門，夏季寒邪主要來自兩方面：
一是受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等;
二是從飲食中來，主要是進食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮(zhèn)水果等。
寒邪入侵最典型的信號是少汗、怕冷、頭生疼，輕則出現(xiàn)手足麻木、關節(jié)疼痛，重則可能導致風濕性關節(jié)炎、頸椎病等問題。
門診有這樣一個病例，一位37歲的女性，夏季一天要吃5根冰棍，每天都要吹空調和風扇，兩年以后，她得了硬皮病，全身皮膚變硬變黑，并出現(xiàn)內臟損害，這就是寒邪由表入里的嚴重后果。
●夏日防寒看3招
首先，避免冷風直吹。無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。
此外，空調房內的溫度不宜設得過低，最好控制在24～26℃，睡覺時應關閉空調或將其設置為“睡眠模式”。
其次，護好兩個部位。咽喉和后心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。
老人更怕著涼，建議出門時帶件長袖上衣或坎肩，進入空調房間或較涼的地方時，立即穿上。
最后，飲食注意少寒涼。要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現(xiàn)鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復的扁桃體發(fā)炎、發(fā)燒、脾胃不和等問題。
邪初起時，喝姜棗湯有助于緩解癥狀。取生姜3片，紅棗5顆，加水煎煮3～5分鐘，飲用即可。
也可以吃點蔥白、姜茶甚至喝熱水，將體表的寒邪驅除。
〔未完待續(xù)〕
————————————————
聲明：本小說在創(chuàng)作過程中難免出現(xiàn)不足之處或錯誤，若文中有錯誤，請您批評指正；若侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網作家聯(lián)系，我們將及時更正、刪除，謝謝！