李保國(guó)先讓三人熱身，身體活動(dòng)開之后，他講道：“我講課的時(shí)候大家一字排開，蹲馬步聽我說就行，我強(qiáng)調(diào)一下蹲馬步的細(xì)節(jié)，首先雙腿與肩同寬，含胸，含胸是什么感覺呢，你吸一口然后呼出，呼出這口氣之后你就感覺胸是往里收的，當(dāng)然我們要的不是刻意往里收，是呼氣之后那種放松的含胸?！?p> “脊柱是一條線，慢慢往下坐，這樣我們會(huì)達(dá)到一個(gè)圓襠的效果，雙手肘關(guān)節(jié)下垂，手背往外弸，這就是沉肩墜肘?！?p> ...