對于柔道運動員來說，最基礎(chǔ)和最實用的就是速度和力量，準確的說就是“爆發(fā)力”，快速的用出最大的力量就是爆發(fā)力。
這個力量想練好實在是太難了，當然，當對手運用爆發(fā)力攻擊的時候，是要能抗過對手的爆發(fā)力的，所以力量練習要練外部抵抗練習以及克服自己身體重量的練習。
外部抵抗練習需要運動到杠鈴、壺鈴或者跟同伴一起練習，其實陸川天天帶著他們練，也就是他們平時背人、扛人跑等訓練項目。...
對于柔道運動員來說，最基礎(chǔ)和最實用的就是速度和力量，準確的說就是“爆發(fā)力”，快速的用出最大的力量就是爆發(fā)力。
這個力量想練好實在是太難了，當然，當對手運用爆發(fā)力攻擊的時候，是要能抗過對手的爆發(fā)力的，所以力量練習要練外部抵抗練習以及克服自己身體重量的練習。
外部抵抗練習需要運動到杠鈴、壺鈴或者跟同伴一起練習，其實陸川天天帶著他們練，也就是他們平時背人、扛人跑等訓練項目。...