第14章 減肥一定要吃飽！

　　“鄭……鄭教練……呵呵……呵呵……早啊……呵呵……”

　　恐懼是人類(lèi)最基本的情緒，從優(yōu)先級(jí)而言，甚至超過(guò)了食欲！

　　看見(jiàn)鄭撼鬼一樣的出現(xiàn)在面前，李佳欣肝都在顫。

　　幸虧早上沒(méi)喝水，要不然真的可能被嚇尿。

　　“早。”

　　鄭撼倒是半點(diǎn)沒(méi)發(fā)火，反而很客氣的打了個(gè)招呼，大咧咧坐在對(duì)面，笑瞇瞇的看著她盤(pán)子里的豐富早餐。

　　平時(shí)嘴皮子極為利落的李佳欣，現(xiàn)在完全不知道說(shuō)啥好。

　　被抓個(gè)現(xiàn)行，不但羞愧，還怕怕的。

　　“早……呵呵……呵呵……呵呵呵……”

　　只能冒充弱智兒童，露出天真傻笑。

　　鄭撼隨意的伸出兩根修長(zhǎng)手指，從她面前捻了個(gè)小籠包，像是在看什么很有意思的東西，把玩了一番。

　　然后雙指微微用力。

　　波……小籠包當(dāng)著李佳欣的面被捏碎，一股亮晶晶的湯汁就流了出來(lái)。

　　香氣四溢！

　　李佳欣覺(jué)得自己的心也碎了，好想沖上去舔鄭撼的手指上沾的湯汁。

　　“包子不錯(cuò)，油真多?！编嵑畴S手把破皮的包子丟回去。

　　李佳欣用盡全力擠出來(lái)一個(gè)尷尬的笑容：“呵呵……呵呵……我……我沒(méi)吃……”。

　　“恩，不吃就對(duì)了?！编嵑滁c(diǎn)點(diǎn)頭，掃了眼餐盤(pán)。

　　餐盤(pán)里還有很多‘老情人’，但是在鄭撼的注視下，李佳欣覺(jué)得，這些家伙好像也沒(méi)那么誘人了。

　　看著鄭撼若有深意的眼神，李佳欣福至心靈！

　　“我懂，我懂！”

　　嗖一下就站起來(lái)了，一手端著盤(pán)子，一手捂著臉，飛快的跑回打餐的窗口，把盤(pán)子朝窗口一丟。

　　“大媽?zhuān)也怀粤?，這些我都沒(méi)動(dòng)過(guò)，您看哪位阿姨沒(méi)吃就她吃吧，或者校工大叔、勤工儉學(xué)的同學(xué)都行……”

　　說(shuō)完，掉頭就走，不留給大媽二次傷害她的機(jī)會(huì)。

　　她今天已經(jīng)沒(méi)法承受更多的傷害了。

　　……

　　接下來(lái)，在鄭撼的‘溫馨’陪伴下，李佳欣重新開(kāi)始早餐。

　　鄭撼一大早也沒(méi)吃，和李佳欣點(diǎn)了一份一模一樣的早餐：窩窩頭、紫薯、白水煮蛋，外加無(wú)糖豆?jié){。

　　李佳欣望著面前的早餐，一點(diǎn)兒食欲都沒(méi)。

　　講真，減肥真不是容易的事，邁開(kāi)腿只是第一步，正要管住嘴太難了。

　　這些東西，沒(méi)油沒(méi)鹽沒(méi)味道，吃起來(lái)跟豬食一樣，也不曉得鄭撼怎么能吃的這么香。

　　“鄭教練，你怎么來(lái)了？”她好奇的問(wèn)。

　　“督促你減肥啊?！编嵑澈呛且恍?。

　　昨天晚上，鄭撼想到李佳欣的話，決定接下來(lái)直到任務(wù)完成的這幾天，就扎根在南師大。

　　自己目前最重要的事，是完成健身精靈的布置的工作，幫助李佳欣減肥。

　　其他都可以朝后排。

　　何況，‘扎根南師大’，并不妨礙工作。

　　李佳欣三餐，自己‘陪著’她吃，反正要吃飯，大學(xué)食堂又不貴；

　　她下課沒(méi)事的時(shí)候，就陪著她跑步，即可以幫她減肥，也能刷自己的里程數(shù)；

　　反正在健身房也是跑，在學(xué)校里也是跑。

　　剩下來(lái)的時(shí)間，李佳欣要上課、學(xué)習(xí)什么的，自己就在南師大附近掃街。

　　南師大距離建設(shè)路不遠(yuǎn)，在分店業(yè)務(wù)輻射范圍之內(nèi)，還是那句話，反正要拉客，在哪里拉不是拉？

　　至于考勤、扣工資這些事，暫時(shí)都可以不想，跟劉昌明說(shuō)一聲去掃街了，這點(diǎn)情分還是有的。

　　再說(shuō)了，搞不定李佳欣，月底任務(wù)完成不了，自己搞不好就得卷鋪蓋走人了，還在乎這些干嘛。

　　當(dāng)然，這也不能保證李佳欣百分之百不偷吃，畢竟不可能24小時(shí)跟著她。

　　但短短接觸，鄭撼能感覺(jué)到，這個(gè)小姑娘并不是真的已經(jīng)自暴自棄。

　　她需要有人督促，推一把幫一幫，去克服惰性。

　　這些就沒(méi)必要和李佳欣講的太清楚了，也講不清楚，只說(shuō)：“你畢竟是我的第一個(gè)私教學(xué)員，不想看你半途而廢?！?p>　　人心都是肉長(zhǎng)的，李佳欣微暖，輕輕咬著下嘴唇，低聲說(shuō)：“教練我知道錯(cuò)了。恩，這樣的話，你會(huì)不會(huì)太辛苦了??？”

　　“又不是免費(fèi)無(wú)償幫你，算課時(shí)的好吧。這樣，以后每天算你一次課?！?p>　　鄭撼伸出筷子，朝李佳欣面前的早餐虛點(diǎn)：“趕緊吃吧，抓緊時(shí)間，早上還能跑一會(huì)?！?p>　　“教練，我們不吃直接去跑吧。”李佳欣苦著臉。

　　實(shí)在是吃不下去，眼前這些東西混在一起，就跟豬食差不多少。

　　“那當(dāng)然不行，不吃飽怎么減肥？你要是真吃不下去，我教你個(gè)法子。以前體校里，如果女生遇上身體不舒服胃口不好的時(shí)候，都這么干?！编嵑痴f(shuō)。

　　“什么？”李佳欣眼睛一亮。

　　是不是那種‘花生和豆干一起嚼就能吃出燒雞味’的神奇方法。

　　鄭撼隨手把她面前的窩窩頭拿過(guò)來(lái)，一邊掰開(kāi)朝豆?jié){里泡，一邊說(shuō)：

　　“把這些全部掰碎了，用豆?jié){或者水泡爛，捏著鼻子咕嘟咕嘟喝掉，就當(dāng)是吃藥了，反正再難吃，也比中藥好?！?p>　　看著在豆?jié){里結(jié)成一團(tuán)一團(tuán)的粘稠物，李佳欣欲哭無(wú)淚。

　　報(bào)應(yīng)啊，剛才還想‘跟豬食差不多’，一轉(zhuǎn)眼，真就變豬食了。

　　鄭撼一邊制作豬食，一邊若無(wú)其事的說(shuō)：“雞蛋、饅頭這種東西，放在解放前，地主家都不一定舍得天天吃，普通農(nóng)民一天有兩碗小米粥喝喝就不錯(cuò)了，對(duì)了，要不要打碗小米粥來(lái)喝？”

　　“不用不用，就這個(gè)吧。”

　　李佳欣真就像鄭撼說(shuō)的那樣，捏著鼻子，咕咚咕咚喝了大半碗黏糊糊的豬食。

　　但是真別說(shuō)，這東西難吃歸難吃，可是十分頂飽。

　　半碗下肚，李佳欣就不怎么餓了。

　　要知道，她平時(shí)食量很大，人稱(chēng)大胃王，餓起來(lái)，一個(gè)人能吃一桌菜。

　　可是今天卻很容易就飽了。

　　鄭撼好像能看穿人心，和她解釋說(shuō)：

　　“健身的人吃粗糧，不僅是為了減少熱量攝入，也是因?yàn)榇旨Z飽腹感強(qiáng)。

　　飽了，自然就不想吃了。

　　餓了不吃，那叫反人性，一般人是堅(jiān)持不了多久的，咱們絕對(duì)不能靠著餓肚子減肥。

　　高蛋白和粗纖維食物的飽腹感都很強(qiáng)，像玉米、紫薯、各種粗糧，還能提供身體所需的碳水化合物，都是減肥的好食物?！?p>　　說(shuō)著，點(diǎn)了點(diǎn)面前最后一小塊紫薯，說(shuō)：“米飯面條都是精糧，不容易吃飽，還犯困，同樣的分量，飽腹感還不到粗糧的三分之一，至于經(jīng)過(guò)高溫加工的油炸、烘培食物，含有大量的反式脂肪酸，飽腹感更弱，而且身體難以分解，全堆積成脂肪，絕對(duì)不能吃。”

　　“哦哦哦……”李佳欣似懂非懂的點(diǎn)點(diǎn)頭。

　　【信任度+2】

　　想了想，又問(wèn)：“我聽(tīng)人家說(shuō)，碳水化合物攝入過(guò)多，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，吃多了同樣會(huì)長(zhǎng)胖?？墒墙∩碛直仨殧z入足夠的碳水化合物吧？”

　　這話不假，米飯吃多了都會(huì)長(zhǎng)肉。

　　鄭撼點(diǎn)點(diǎn)頭：“碳水是人體最主要的供能物質(zhì)，你不想餓肚子，又不想長(zhǎng)胖，那么只有一條路，消耗大于攝入，自然就瘦了。”

　　“什么意思？”

　　“運(yùn)動(dòng)啊。”鄭撼敲了敲面前的空盤(pán)子，“吃完了別坐著，散會(huì)步，就操練起來(lái)?！?