第三十九章 爆發(fā)力和持久力

　　此時的張茵就特別想告老還鄉(xiāng)。

　　年一過，第二天，頭還昏昏沉沉的，就被宋懿之拉起來教練武。

　　她從出生到現(xiàn)在，除了初來風城的那一天，從來沒有起得這么早過。

　　她都不知道有沒有睡滿兩個小時！

　　太痛苦了！

　　你練武就練武啊，把我拉起來做什么？

　　張茵靈光一閃，挺起胸膛，雙手負背，閉眼道：“練武，不是光光練些花架子，假把式。有形無神，有招無力是大忌?！?p>　　“正所謂，天下武功唯快不破。如何快呢？這就和你的爆發(fā)力有關(guān)。就如同跑步，在彈出去那一瞬間的爆發(fā)力決定了你的速度。然而若是不能一招制敵，那么你的速度反而會成為對方的殺招，因為保持快速度是需要耗費極大體力的?！?p>　　“這個問題的解決辦法，就是持久力。所以你剛開始練武，就練兩個，一個爆發(fā)力，一個持久力。主要來說，就是你身體各處的力量，都得練到一個巔峰?！?p>　　宋懿之聽得半懂：“那怎么練力量呢？”

　　張茵猛地拍手贊賞地指了一下他：“好問題！”

　　“這就是我將要為你安排的訓(xùn)練。首先，早上扎馬步一個時辰?！?p>　　宋懿之恍然醒悟：“這就是你常說的下盤要穩(wěn)？”

　　“孺子可教也?！睆堃瘘c頭，“最近練這一個就夠嗆了，一般人根本無法一開始就扎那么久的馬步，需要循序漸進，什么時候你能蹲滿一個時辰了，就差不多可以開始學習招式了?！?p>　　“當然，一天的訓(xùn)練總不會只有這一個。你之前的跑步訓(xùn)練可以作為馬步訓(xùn)練的輔助，同步的負重訓(xùn)練也不能是全身負重，而是局部負重特訓(xùn)。雙手雙腿和腰上，都要綁2.5公斤的沙袋。如果覺得沒法完成，可以適時減少，如果覺得能夠承受，可以適當增加?！?p>　　“明白。”

　　“那你就開始啊。相信你的自覺，不需要我監(jiān)督。我先去睡會兒?！碧纯嗔?。張茵打著哈欠把房門關(guān)上了。

　　等到日上三竿，張茵突然驚醒。

　　環(huán)顧四周，張茵心頭一跳。

　　天吶，都這么晚了我才醒！天大亮了都沒人叫我！

　　麻溜地穿上衣服就要去找宋懿之算賬，等到了校場，竟發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練的還多了個人。

　　李鳳怎么也綁著沙袋跑步？

　　“將軍，早！”李鳳剛好跑到張茵跟前，熱情地打了聲招呼，之后又跑開了。

　　“早?！睆堃鸱笱艿?。

　　沒有對比就沒有傷害，李鳳身上的沙袋明顯比林織語身上的重，然而呼吸卻絲毫不見紊亂。而林織語卻已經(jīng)氣喘吁吁了，瞧著李鳳又超過了她，看樣子估計都已經(jīng)掉了幾個圈了吧。

　　張茵心中肺腑，卻忽然有些心疼她，明明是一個那么努力的人，卻偏偏不如別人，這對驕傲的她來說，是十分煎熬的吧。

　　這樣想著，人就跑到了宋懿之跟前：“李鳳怎么也來跑步了？”

　　“她說……是將軍……提點的……呼……”

　　我提點的？張茵一頭霧水。自己無意間又干了什么事？

　　“其實跑步也是有技巧的。技巧就在于呼吸。你得去感受腹部的起伏，鼻吸口呼，三步一呼三步一吸?！?p>　　宋懿之現(xiàn)在累得頭腦都要停止思考了，完全聽不懂張茵在說什么。

　　張茵嘆了口氣：“一時半會也說不清楚，你有空的話可以問問李鳳是什么感覺，然后自己再慢慢調(diào)整，掌握了要領(lǐng)，也能事半功倍。”

　　“另外跑步之前你做了熱身運動嗎？”

　　“……呼哧呼哧”

　　“要不先歇會兒？”

　　“……呼哧呼哧”

　　“歇會兒！”張茵不由分說拉住他，宋懿之毫無反抗之力，兩人改為慢慢散步。

　　“下午和晚上你還得訓(xùn)練的吧，到時候我教你一套熱身運動，這樣不容易在跑步時受傷。別一根筋只曉得跑步。你跟李鳳能比嗎？她都是從小練到大的。”

　　宋懿之臉色變了變，卻沒說什么。

　　張茵覺得這話不太好，又補充道：“不過，你按我的方法練，之后也不會比她差?！?p>　　“嗯?！?p>　　聽到旁邊的人悶聲回應(yīng)，張茵知道她聽進去了。

　　其實張茵也不太懂如何教人練武。但她就是不想讓這個一根筋的人失望。

　　之后她雖然還是沒有早起，但每天都會監(jiān)督宋懿之的訓(xùn)練情況，然后對訓(xùn)練內(nèi)容進行調(diào)整和完善。

　　她也沒想到，宋懿之竟是練武奇才。

　　短短半月，就已經(jīng)能蹲一個時辰的馬步了。力量上的進步更是不用說。

　　在張茵的計劃里，對宋懿之的訓(xùn)練是止步于此的。

　　因為過完年一兩個月，就到了春天，蠻族將挨過最艱難的時候，或許將會大舉進攻太南國。

　　到那時，宋懿之將比一般的士兵擁有更多的體力和更強的力量，活下來不成問題。但是也沒有多的時間給他練什么招式。

　　更何況，張茵根本沒有原身的記憶，那些招式，全憑肌肉記憶的本能。她自己也在慢慢摸索當中，又怎么能教宋懿之呢？

　　她也沒想到，一句應(yīng)承就成了一個坑。

　　沒辦法，還是得填上。

　　“最近我在研讀剛找到的一本孤本兵書，這很重要，所以可能沒法親自教你?！睆堃鹫伊藗€理由搪塞他，“我讓李鳳教你吧。她多次和我切磋，我觀她武功路數(shù)都極其適合你?！?p>　　哪里有什么極其適合，全是張茵瞎編的。

　　然而張茵也沒想到自己一語中的。

　　李鳳這位臨時瞎編出來的老師，給了宋懿之極大的進益，讓他躲過一次又一次的危險。

　　李鳳得了命令，在和宋懿之完成日常訓(xùn)練后，就開始教他招式。

　　宋懿之聽得認真，看得也認真。

　　“我是草根出身，也沒學過名家武學，皆是民間打架時常用的，打得多了，經(jīng)驗豐富了，將其融會貫通，就是我現(xiàn)在用的?！崩铠P一邊說一邊打了一套。“我將它稱之為‘空手折葉’?！?p>　　“其主要是用頭，指，掌，拳，肘，肩，膝，腿，臂等部位攻擊，靈活多變，見機出招，主要技法為打，踢，拿，跌，摔，頂?shù)鹊取！?p>　　“動作要快，出其不意，直來直去，用將軍的話說就是不花里胡哨?！崩铠P停了下來，尷尬道：“我剛剛耍的那套是錯誤示范，你別學?！?p>　　“……”看了半天的宋懿之。