李冰洋就開始了跑步鍛煉，用中年人的話來(lái)說(shuō)：“你腿腳太差，先練跑步吧！”
然后，花了二十三分鐘，李冰洋跑完一個(gè)五千米，已經(jīng)累的半死，這還是由于之前有過(guò)鍛煉。
“跑這么慢，連一些普通士兵的及格線都達(dá)不到！你這身體素質(zhì)也有夠差的?；厝ハ磦€(gè)澡，明天這個(gè)時(shí)候再來(lái)，我教你怎么跑步！”中年人也不啰嗦，這個(gè)時(shí)候他已經(jīng)變得很嚴(yán)肅了。
其實(shí)李冰洋的身體素質(zhì)絕對(duì)不算差，跟一般人比起來(lái)甚至要好很多，當(dāng)然跟那些每天都訓(xùn)練的士兵，以及專業(yè)運(yùn)動(dòng)員那就比不上了。
“好！我該怎么稱呼您？”
“喊我九爺吧！如果你能在一個(gè)月訓(xùn)練后跑進(jìn)二十分鐘以內(nèi)，我保你上個(gè)好大學(xué)！”中年人連名片都沒(méi)有留下。
李冰洋本來(lái)以為第一天已經(jīng)很苦了，接下來(lái)他才發(fā)現(xiàn)，第一天是最舒服的。
“跑步姿勢(shì)不對(duì)！”中年人冷冷的說(shuō)。
“跑步就跑步，這么簡(jiǎn)單的東西還有什么姿勢(shì)?。 眱蓚€(gè)人一問(wèn)一答
“身體前傾，邁步要大！”中年人不啰嗦，八個(gè)字很簡(jiǎn)單，這個(gè)時(shí)候李冰洋已經(jīng)跑完一千米了。
好，繼續(xù)跑！中年人也不多說(shuō)，接下來(lái)是改習(xí)慣的時(shí)候，一個(gè)周把這兩個(gè)習(xí)慣改了，然后再去下進(jìn)行一步，說(shuō)得太多只會(huì)適得其反。
“九爺！”李冰洋喊了一句。
“跑完了！好，歇兩分鐘，潤(rùn)潤(rùn)嗓子，自己壓壓腿。十分鐘后去拉五十個(gè)單杠，你可以分批完成！”李冰洋剛停下來(lái)，接下來(lái)干什么中年人已經(jīng)安排好了。
然后中年人自己呢，就在一邊慢悠悠的練起拳了。
“這是太極拳吧？”李冰洋沒(méi)怎么練過(guò)武術(shù)，問(wèn)了一句見(jiàn)中年人不回答，小聲嘀咕一下。也就不再瞎想了。
“冰洋的速度有點(diǎn)慢，這樣下去我的本事什么時(shí)候能傳下來(lái)！”中年人一聲輕嘆，比武的日子要越來(lái)越近了，這一戰(zhàn)非打不可，當(dāng)年紅衛(wèi)軍中青壯派任志超，如今已經(jīng)是古華國(guó)國(guó)家鼎柱。
從心里來(lái)說(shuō)，中年人確實(shí)佩服任志超，然而三十年前大革新，致使李家之中武學(xué)傳承斷裂，任志超當(dāng)負(fù)首要責(zé)任。五年前六哥一戰(zhàn)身亡，家中如今最后一人，就是他了，如今不能再等了，他血?dú)庖呀?jīng)開始衰弱。而同齡的任志超則踏入了不壞之境，血?dú)庖琅f保持巔峰。再等下去，責(zé)任將越來(lái)越遠(yuǎn)，報(bào)仇勢(shì)必遙遙無(wú)期。
不想讓一身本領(lǐng)入了塵埃，他選擇了李冰洋。卻依舊不敢顯露姓名，生怕給這小子帶來(lái)殺身之禍。三年時(shí)間，未免太短！中年人想到此處，不由一聲長(zhǎng)嘯！
“唉！”隨著太極拳中金剛搗錐一式，中年人右腳在地上重重一踏，面前小樹林里的鳥兒突然全部飛起，剛停下步子的李冰洋也突然覺(jué)得身體一陣不穩(wěn)，幾乎要跌倒在地。更不要談?wù)撃切╁憻挼睦项^老太太了。
怎么回事！是不是地震了？”一堆人唧唧咋咋討論起來(lái)。
中年人卻搖了搖頭，眼中藏不住的遺憾。終究不入精神，不能成我大勢(shì)。我還有幾成活路？他從沒(méi)有想過(guò)勝利，也不敢去想。沒(méi)有和任志超接觸過(guò)的人，永遠(yuǎn)無(wú)法體會(huì)到那種絕望！
這種時(shí)代怎么可以誕生這樣的人！為什么要在科技發(fā)展到如此地步的時(shí)代誕生出如此舉世無(wú)雙的妖孽！這是武者的幸運(yùn)，也是武者的悲哀！
“好好練基本功，別分心！”中年人雖然沒(méi)有回頭，但是已經(jīng)察覺(jué)到李冰洋的眼神。
“九爺！您的太極拳打的剛?cè)岵?jì)的！那你讓我練這死肌肉的東西有什么用啊！”
這時(shí)候李冰洋才堪堪將五十個(gè)單杠分批拉完，不僅手指疼的要死，胳膊也感覺(jué)幾乎抬不起來(lái)。
尤其是三十個(gè)以后，掌心無(wú)名指下的破皮一次次摩擦，簡(jiǎn)直是種煎熬，轉(zhuǎn)眼再目睹九爺一套太極拳云淡風(fēng)輕，飄逸無(wú)比。李冰洋瞬間就感覺(jué)自己練這些東西跟接下來(lái)九爺要交給他的東西毫無(wú)關(guān)聯(lián)，一股不情愿就透露出來(lái)。
九爺長(zhǎng)吐一口氣，轉(zhuǎn)身坐在公園長(zhǎng)椅上:“你小子想什么我心里有底，練拳先練功，練功不講松。電視劇一些武俠，別太上心！該仰臥起坐了?！?p> 李冰洋努努嘴，沒(méi)說(shuō)什么。這位九爺教的東西沒(méi)一點(diǎn)神秘的，全部都是基礎(chǔ)體能的鍛煉內(nèi)容，不說(shuō)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，隨便一個(gè)人都知道。
“曉得咯！”李冰洋雖然嘴上答得不情不愿，但也明白體能功夫是日復(fù)一日的吃苦，沒(méi)什么懸念，體能不到，其他功夫也就別想。
“好了！倒退走！”九爺看李冰洋練的差不多。又接著說(shuō)下去，他不管李冰洋想什么，也不會(huì)去解釋的那么明白。
李冰洋呢，只管做就行了，該自己知道的時(shí)候，九爺會(huì)告訴他。
“格斗有個(gè)說(shuō)法，進(jìn)退是本能，左右是功夫，上下是神通。能進(jìn)不會(huì)退！打死也白挨。更何況你現(xiàn)在進(jìn)不得退不得！”
轉(zhuǎn)眼已經(jīng)一周過(guò)去。
“跑步要順腹式呼吸！不要用胸式呼吸！吸氣鼓小腹，吐氣收腹！你現(xiàn)在把呼吸給我刻意練進(jìn)去！”
基本的技巧外形只能圖個(gè)省力，可以用在爆發(fā)力沖刺中，但長(zhǎng)跑最終還是要看肺活量。
動(dòng)作越簡(jiǎn)單，道理也就越明白。越有化腐朽為神奇的力量。就像俯臥撐，沒(méi)人不會(huì)。李小龍卻靠它練出了絕世的功夫，大多數(shù)卻玩不出什么花樣。
“這兩周每天跑五千米，你的速度有點(diǎn)長(zhǎng)進(jìn)！接下來(lái)練習(xí)加上折返跑！”九爺手上拿著一本古籍，頭也不抬。
長(zhǎng)跑最練體力，折返跑可以有效提高身體的靈敏度。都是打基礎(chǔ)最重要的內(nèi)容。九爺所教沒(méi)有一點(diǎn)復(fù)雜，也沒(méi)有一點(diǎn)招式。他心里固然著急，但基礎(chǔ)訓(xùn)練在武學(xué)中的重要性他絕不會(huì)也絕不敢忽視。
就像騎自行車一樣，跑步的模式由非常簡(jiǎn)單的動(dòng)作組成，這些動(dòng)作經(jīng)過(guò)幾百萬(wàn)次的重復(fù)之后，會(huì)深烙在你的體內(nèi)。
有句老話說(shuō)：“只要你學(xué)會(huì)騎自行車，一輩子都不會(huì)忘記?！币虼?，不管是不是接受過(guò)任何指導(dǎo)，一旦你的個(gè)人模式建立了，被稱為“過(guò)度學(xué)習(xí)”的重復(fù)過(guò)程，會(huì)讓這個(gè)模式定型成為你身體的一部分，每一個(gè)部分都像你的簽名般獨(dú)具特色。這也就是九爺現(xiàn)在的想法。