自我:我下午寫自己時(shí)發(fā)現(xiàn)我有很多很多的可以留給自己的時(shí)間
我:我在用這些時(shí)間思考我自己？
自我:思考自己有什么益？
我:我的睡眠與我的運(yùn)動，思考這有益，給了自我生活日常作參考
自我:睡眠對睡眠的意義是？
我:思考睡眠如何一睡到天亮，思考棉墊的厚度，被子的保溫，沐浴洗發(fā)的時(shí)間長度與風(fēng)干頭發(fā)程度。
自我:幾點(diǎn)睡能堅(jiān)持多久？
我:十一點(diǎn)至七點(diǎn)，每一天
自我:能否提早睡兩小時(shí)？能否睡覺前檢查被子用厚實(shí)的在上，軟棉的在下并放端正？能否固定沐浴的時(shí)間？
我:我在和你交流與思考，我可能并不需要回答自我，因?yàn)樽晕也恍枰粋€(gè)固定的答案。
自我:但是確定是一點(diǎn)，你需要每天睡覺和作息。
我:你認(rèn)為自己的睡眠如何？
自我:我希望繼續(xù)提高睡眠質(zhì)量，我一個(gè)希望是九點(diǎn)一直睡至早上七點(diǎn)，睡十個(gè)小時(shí)，中間不醒來，當(dāng)我特別希望睡的時(shí)候，我就是一直睡，聽不見外面的世界似的，像是去了另外一個(gè)世界。我在鬧鐘一直響時(shí)，我才醒起來，我睡過一次那樣的經(jīng)歷，晚上十點(diǎn)睡到早晨六點(diǎn)，睡的這八個(gè)小時(shí)只似過了一下子幾秒似的。那是我最理想的睡眠狀態(tài)。
我:你最需要睡眠的時(shí)候是什么狀態(tài)？
自我:我記起是早上六點(diǎn)醒來開始運(yùn)動與勞作至晚上八點(diǎn)，走來走動地，然后一睡。
我:你沒有進(jìn)入很深的睡眠狀態(tài)是因?yàn)樯眢w過于空閑？是不是？
自我:你的意思是如果身體進(jìn)行了批量的運(yùn)動或勞作，自我的身體會十分渴望睡眠而后自然睡眠至聽不見世界的聲音。
我:如果提升睡眠質(zhì)量，就在于讓身體運(yùn)動至渴望睡眠？
自我:對了。
我:要想睡眠好就做運(yùn)動？做什么運(yùn)動較好呢？
自我:就做跳舞運(yùn)動吧，如果你每天運(yùn)動兩小時(shí)，對一切都好。對睡眠有益，對身體有益，做好足夠了的運(yùn)動，睡眠好，做好足夠了的運(yùn)動，身體好
我:我對運(yùn)動的思考是什么？
自我:我喜歡登山。我近半年來有晚上跳舞走動的愛好。每天黃昏我快走一小時(shí)，間隙漫步行走。
我:你的身體狀態(tài)很好了嗎？
自我:我希望身體在很好的狀態(tài)是因?yàn)槲覠釔圻\(yùn)動。我還希望我一直思考運(yùn)動這個(gè)愛好。我真正做什么運(yùn)動讓身體最好的發(fā)揮？我對運(yùn)動這個(gè)詞的理解與解讀？我能不能保持與創(chuàng)造新運(yùn)動讓我運(yùn)動起來？我過一段時(shí)間再次思考運(yùn)動有什么新意識。
我:你只談了睡覺與運(yùn)動？
自我:簡樸儉嗇對自我有益有愛心的人
我:今天幾號了？
自我:十一月五號了還有十二月，一月，兩個(gè)多月，希望保持自信與謙卑，勇敢與慈愛，經(jīng)歷屬于人生中最美好的三個(gè)月，這將給自我的人生中留下最珍貴的經(jīng)歷。其實(shí)我是想特別感謝那些有仁慈的人。