第二天一早，紀白準時來到會所，昨天因為時間不夠，只能大概熟悉一下訓(xùn)練動作。
從今天開始，他就正式開始在英豪格斗會所為期一個月的艱苦訓(xùn)練。
首先是被譽為最好的減肥方式，游泳，每天早上起來到會所之后吃完早飯，紀白都要游上最少五千米，而且距離還在不斷的往上加。
游泳結(jié)束后休息十分鐘，開始三十分鐘的慢跑，然后再次進食，休息一個小時。
早上九點的開始力量訓(xùn)練，什么臥推啊，深蹲啊，甩大繩啊，各種運動訓(xùn)練兩個小時，然后再次進食。
進食結(jié)束后休息一個小時，然后再開始負重訓(xùn)練，尤其是深蹲跳，不做滿十組別想休息。
期間耿南還抬了一通煤氣罐似的蛋白粉交給紀白，叮囑每天訓(xùn)練前沖50g喝，這蛋白粉自然也是李聽蓮小姐姐友情贊助。
加載了系統(tǒng)補丁之后，紀白訓(xùn)練的時候明顯能感覺到不同，比如每次深蹲堅持的時間和次數(shù)更長，而且深蹲過后恢復(fù)的時間更短。
心里默默估算一下，差不多每組堅持的時間延長了一倍，運動過后的恢復(fù)速度也加快了一倍，這一上一下紀白的鍛煉效率整整翻了四倍！
相應(yīng)的紀白的飯量也大大增加，不知道是不是系統(tǒng)補丁的原因，紀白飯量猛漲，幾乎是之前的三倍。
每頓都要吃將近半斤牛肉，十幾個不帶黃的白煮雞蛋，看的會所的營養(yǎng)師直瞪眼睛，差點以為遇到餓死鬼投胎。
體會到系統(tǒng)補丁的厲害之處，紀白訓(xùn)練更加不要命了，拿出自己在河邊公園鍛煉的勁頭。
只要一感覺身體恢復(fù)體力，就立馬開始新一輪的訓(xùn)練，以至于耿南給他安排的訓(xùn)練計劃，常常只花了一半時間就提前完成了。
為了不浪費30天的系統(tǒng)補丁，紀白就瘋狂的給自己加練，只要一感覺身體恢復(fù)，就舉著杠鈴開始揮汗如雨。
耿南剛開始還擔(dān)心自己制定的計劃太嚴格，別兩天就把人給嚇跑了，這樣他也沒法向李聽蓮交差。
不過很快紀白的訓(xùn)練熱情就把他的擔(dān)心全部打消。
不過舊的擔(dān)心沒了，新的擔(dān)心就又冒出來。
看著紀白瘋魔一樣的訓(xùn)練，耿南開始擔(dān)心這人是不是練魔障了，這種強度訓(xùn)練就是泰森來也吃不消啊。
不是說泰森不行，而是人體的承受能力是有上限的，紀白的訓(xùn)練強度明顯超過了他自己的承受上限。
期間李聽蓮還專門過來打聽訓(xùn)練情況，耿南則是一臉糾結(jié)不知道說什么。
“到底什么情況??？你倒是說啊?！崩盥犐彶荒蜔┑恼f。
耿南猶豫了半天，才遲疑的開口：“不是我不想說，是完全沒法兒說啊?！?p> 這下輪到李聽蓮納悶了：“什么叫沒法兒說？什么樣你就照實說不就完了?！?p> 耿南只能苦笑著說：“從身體素質(zhì)和力量來看，他只能算個普通人，但是他的訓(xùn)練量和進步水平，不管從哪個方面考慮，都有點邪門兒?！?p> 李聽蓮來了興趣：“詳細說說?！?p> “他現(xiàn)在一天的訓(xùn)練量頂?shù)纳衔胰齻€學(xué)員的，這還只是在會所里練的，他那副樣子，我嚴重懷疑他自己回家還偷偷加練?！?p> 耿南一副百思不得其解的表情。
“訓(xùn)練量是你手下學(xué)員的三倍？”李聽蓮兩眼放光的說：“那他能承受的住嗎？”
“這就是最邪門兒的地方了?！惫⒛弦粩偸郑骸拔覍ｉT帶著他去做了檢查，所有檢查結(jié)果都表明他的身體沒有問題，都是正?？茖W(xué)鍛煉應(yīng)有的情況?！?p> “我說什么來著？”李聽蓮的得意的說：“我早就說過這人不簡單，你當時還不信，現(xiàn)在傻眼了吧？”
“按照你這么說，他難道還真有特殊的地方？”
耿南若有所思的說：
“我記得他說過學(xué)過一點傳統(tǒng)武術(shù)，難道說是哪個門派的真?zhèn)鞯茏樱俊?p> “傳統(tǒng)武術(shù)？不都說是花架子嗎？”李聽蓮驚訝的說：“我在電視上看到的武術(shù)表演，全都看著好看，打起來軟趴趴的。”
“你看的那是專門用來表演的武術(shù)套路，本身就不是為了實戰(zhàn)技擊而練習(xí)的。”
耿南搖搖頭說：
“你如果真的在國內(nèi)格斗圈待過就知道了，武術(shù)圈里真正能打的人從來不拋頭露面，他們管那個叫國術(shù)，只殺敵不表演?！?p> “只殺敵不表演?！?p> 李聽蓮細細咀嚼這句話，只覺得短短六個字背后藏著的是無邊兇氣。
紀白除了在會所鍛煉體格，還在每天早上起來，中午休息和晚上睡覺之前，都會先扎上一段時間馬步。
而且平常只要是有機會，或者說感覺來了，也不管什么場景，直接就扎起馬步琢磨起來。
剛開始的時候一次只能堅持十幾分鐘，扎了一兩天之后，已經(jīng)能夠堅持三十多分鐘不吃力。
而且紀白感覺到，扎馬步似乎對身體的恢復(fù)有著促進作用。
自從每天堅持扎馬步之后，紀白晚上睡覺都特別的香，幾乎都是一覺睡到大天亮，也不需要鬧鐘每天早上都能自然醒。
腳趾、小腿、大腿，還有腰部的肌肉越來越靈活，下盤也越來越穩(wěn)。
一連這樣堅持了五六天之后，紀白已經(jīng)習(xí)慣了長時間扎馬步，干脆訓(xùn)練中的休息時間也不放過。
休息時臀部微微提起，整個人虛坐在椅子上，身體如同水中的波浪一樣一起一伏，累了就做回椅子上休息一會兒。
再過了幾天，紀白已經(jīng)發(fā)展到深蹲或者舉鐵的時候，都會下意識的扣緊腳趾死死抓住地面，大腿和小腿肌肉帶動全身起伏，就連訓(xùn)練堅持的時間也長了許多。
訓(xùn)練了差不多兩周時間，中午吃飯時間，紀白端著碩大的鐵盤打完飯，找了一個角落的位置坐下。
紀白先是咬了一大口鮮嫩多汁的牛肉，然拿起面前的白煮雞蛋，扣掉蛋黃后沾了點醬油一口吞下。
雖然有系統(tǒng)補丁和入門指導(dǎo)學(xué)會的馬步功夫，身體素質(zhì)一直在穩(wěn)步提升，暫時也沒有達到上限的勢頭。
但是這些都只是基礎(chǔ)，想要提高戰(zhàn)斗力光有一副好身體可不行，還要有與之匹配的格斗技巧。
紀白這幾天已經(jīng)在考慮這個事情，他早就看出耿南不是普通的健身教練，看他手底下學(xué)員的樣子，八成是拳擊教練之類的。
所以一直琢磨著怎么開口讓耿南教教自己，不過人家耿南也不是紀白的仆人，說教就教。
人家能專門給自己制定訓(xùn)練計劃就已經(jīng)仁至義盡了，學(xué)費的事情紀白不怕，身上還剩個幾萬塊錢，學(xué)半個月總夠吧。
紀白擔(dān)心的是耿南不愿意收自己這個半路出家的人，才剛剛訓(xùn)練兩周，就想練職業(yè)拳擊，讓別人知道肯定以為紀白在做白日夢。