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“算了算了，反正也沒真砸到。”白小航擺了擺手沒有再為難這個小胖子，隨口問道：“你是鉛球隊(duì)的？”
“對，鉛球隊(duì)的，我叫牛真高?！毙∨肿永侠蠈?shí)實(shí)的回答道。
“牛真高？哈哈哈，你這名字起的也太隨意了……”白小航聽到他的名字沒忍住笑了一聲。
小胖牛真高有點(diǎn)不好意思的笑著撓了撓頭，說道：“大家都這么說?！?p> 白小航笑了一會兒才停下，隨即對他伸出手說道：“那咱們就算認(rèn)識了，既然認(rèn)識了就交個朋友吧，你好，我是拳擊隊(duì)的白小航?！?p> 牛真高很開心的伸手跟他握了一下說道：“好啊，那咱們就是朋友了，你就喊我小牛好了，我朋友都這么叫?！?p> “好的小牛。對了，你這玩意怎么玩的？能不能教教我？”白小航拿著鉛球在小牛眼前晃了晃，直接說出了自己的目的。
“可以啊，沒問題！反正我一個人練也是無聊。不過你學(xué)這個干嘛？”小牛先是爽快的答應(yīng)，接著又疑惑的問了一句。
“我?guī)熜终f投擲類項(xiàng)目能鍛煉到拳擊的出拳力量，所以我想練一下?！?p> “這樣啊，那我們過去吧，去投擲圈那邊，我教你。”
“好！”
兩人一邊聊著，一邊朝鉛球投擲圈走去，片刻后，二人來到了鉛球場地的投擲圈中，投擲圈旁邊地上還放著幾顆圓不溜丟的鉛球。
“到了，就這，那咱們直接開始？”小牛站在投擲圈對白小航詢問道。
“好，快開始吧！”白小航肯定的回答道。
……
接下來小牛教了白小航握球和持球姿勢，預(yù)備姿勢，還有鉛球中的預(yù)擺和滑步，最后是投擲時的發(fā)力要領(lǐng)。
通過學(xué)習(xí)，白小航發(fā)現(xiàn)投擲鉛球確實(shí)跟拳擊出拳時的發(fā)力過程很相似，尤其是后手直拳，后手直拳的發(fā)力過程其實(shí)就是投擲鉛球時發(fā)力過程的后半段，兩者共同處非常多。
“那現(xiàn)在我們來投幾次試試？”小牛笑著對白小航問道。
“好啊！我先來！”白小航迫不及待的叫嚷道。
只見白小航背對投擲方向站好，右腿在前，左腿在后，把球放在右側(cè)鎖骨窩處，脖頸和下頜貼緊鉛球，隨即左手自然抬起，身體前傾，接著猛然轉(zhuǎn)身，腳掌蹬地旋轉(zhuǎn)，右腿爆發(fā)用力，手臂隨之將鉛球從肩上向前上方推出……
'嗖'的一聲，鉛球普通，離弦之箭一般飛出，在空中劃出一條長長的拋物線，隨后咚的一聲砸在了落地區(qū)的草坪上。
“臥槽，可以啊小航！”小牛張望了一下鉛球的落地點(diǎn)后大手啪的一聲拍在了白小航肩膀上，一臉興奮地說道：“這估計(jì)都得有13，4米了，第一次就能投這么遠(yuǎn)，你是個鉛球苗子??！”
“還行吧，拳擊的后手拳和你們丟鉛球的發(fā)力很像，所以才能第一次就投這么遠(yuǎn)。該你咯，我看看你能投多少米?！卑仔『綄π∨５拇蹬鯖]怎么在意，因?yàn)檫@距離比小牛差點(diǎn)砸到他那一球還差不少。
“行，我來試試！”
接著小牛用同樣的姿勢把鉛球投了出去，距離比白小航還要遠(yuǎn)2.3米那樣。
“牛逼！”白小航對小牛豎了豎大拇指說道：“你這水平估計(jì)進(jìn)省隊(duì)都夠了吧？”
“不知道呢，去省隊(duì)得看成績，我也不知道我這水平夠不夠……”小牛拍了拍手有點(diǎn)靦腆的說道。
“一塊努力吧，興許明年咱倆能一塊參加省運(yùn)會也說不定?！卑仔『脚牧伺男∨５募绨蚪o他鼓了鼓勁，同時他心里也在期望著能出現(xiàn)在省運(yùn)會的拳臺上。
“嗯！一起努力！來，你繼續(xù)投，我去撿球?！毙∨？隙ǖ拇饝?yīng)一聲，隨后屁顛顛的去撿球了。
白小航這次換了左手投……
二人練了將近一個小時后，小牛揉著酸疼的肩膀，掏出手機(jī)看了一眼，此時已經(jīng)晚上8點(diǎn)20了。
“今天就到這吧小航，明天晚上再繼續(xù)？”小?？粗廊痪穸稊\的白小航詢問道。
“嗯……也好！”白小航想了想說道：“正好我也該回宿舍做腹肌訓(xùn)練了?！?p> 小牛被白小航的話驚到了，心想，練了一個小時的鉛球，還有精力回去做腹肌訓(xùn)練？拳擊隊(duì)什么時候出了這么個變態(tài)！
愣了愣后，小牛有些無語的看著白小航說：“……你對自己真夠狠的?！?p> “哈哈，男人就要對自己狠一點(diǎn)。那我們走吧！”白小航大笑著對小牛說道。
兩人把地上的鉛球收拾了一下，裝進(jìn)了小牛的背包里，然后拎著朝操場外走去。出了操場，兩人因?yàn)椴豁樎?，所以約好了明天晚上7點(diǎn)10分在鉛球訓(xùn)練場地見面，便就此分道揚(yáng)鑣。
白小航回到宿舍后，拉著秦子龍又做了一個小時的腹肌訓(xùn)練，然后才去洗漱，睡前又跟張涵聊了一會微信，這才沉沉的睡去。
第二天早上依舊跟秦子龍周天去晨練，秦子龍和周天去跑步，白小航則選擇了跳繩和短跑。
晨練結(jié)束后是早訓(xùn)，依舊是準(zhǔn)備部分，然后是基本部分技術(shù)專項(xiàng)訓(xùn)練，最后拉伸放松，早訓(xùn)結(jié)束后白小航買了早餐趕往教學(xué)樓。
“兄弟，你啥時候教我練彈跳?。俊卑仔『降搅私淌?，丟給劉睿欣一份早餐問道。
“嗯……中午吧，我中午有時間，中午吃完飯后歇一會，然后1點(diǎn)半在排球訓(xùn)練場集合，練到2點(diǎn)半，一個小時，可以嗎？”劉睿欣拿起桌上的煎餅果子咬了一口，想了想回答道。
“好，那就說準(zhǔn)了?。 卑仔『讲[著眼睛笑著拍板說道。
——
中午1點(diǎn)半，白小航準(zhǔn)時出現(xiàn)在了排球隊(duì)的訓(xùn)練場門口，而劉睿欣正在訓(xùn)練場門口等著他……
自此，白小航的訓(xùn)練課余訓(xùn)練內(nèi)容終于確定了下來，內(nèi)容如下：
早上5點(diǎn)～6點(diǎn)，跳繩，短跑，慢跑。
中午1點(diǎn)30～2點(diǎn)30，彈跳訓(xùn)練。
下午6點(diǎn)～7點(diǎn)，敏捷梯和搖閃訓(xùn)練。
晚上7點(diǎn)10分～8點(diǎn)10分，投擲訓(xùn)練，8點(diǎn)30～9點(diǎn)30，腹肌訓(xùn)練。
——
時間一天天的過去，白小航的訓(xùn)練也在一天天嚴(yán)格的執(zhí)行著，他每天都過的很充實(shí)。（當(dāng)然，也累的要死要活的。）
除了白小航自己給自己定的訓(xùn)練計(jì)劃外，他的早訓(xùn)和午訓(xùn)內(nèi)容也時有變化。
技術(shù)專項(xiàng)，體能專項(xiàng)，力量專項(xiàng)，速度專項(xiàng)等等，可能每天都不相同。唯獨(dú)不變的就是那每天固定的三場實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，史文山的訓(xùn)練計(jì)劃的名字起的一點(diǎn)沒錯，以前天天盼著打?qū)崙?zhàn)的白小航真的要打吐了……
但是同時，在這樣高強(qiáng)度的訓(xùn)練下，他的拳擊技術(shù)水平和身體素質(zhì)也在突飛猛進(jìn)的進(jìn)步著。
很快，十五天的訓(xùn)練計(jì)劃即將結(jié)束……
時間來到了7月1日。
距離決戰(zhàn)還有——4天。