第十三章 十五天后

　　“羅大人，剛才我跑步的時候，疼痛的同時還有一股舒服的感覺，讓人欲罷不能，不再是一味的疼痛難忍了?！?p>　　“檢測到宿主遭受疼痛刺激時，內(nèi)源性阿片肽大量被釋放出來。在內(nèi)啡肽的激發(fā)下，宿主不僅止住了疼痛，還處于輕松愉悅的狀態(tài)中。這是疼痛但欲罷不能的原因?！?p>　　“原來是這樣，那不是說我越鍛煉越快樂？”

　　“在沒有達(dá)到閾值以前是這樣?！?p>　　“達(dá)到閾值以后呢？”

　　“鍛煉量要更大，超出自己的極限才會產(chǎn)生?！?p>　　“我需要這樣的階段?！?p>　　陳光又賣力地活動起關(guān)節(jié)來。關(guān)節(jié)鍛煉更讓他痛苦，過于肥胖讓他全身的筋和關(guān)節(jié)僵固硬化了，胳膊抬過肩就痛得不行。

　　前幾天根本沒法鍛煉，因為他的骨骼很脆弱，動作過大，會有骨折的風(fēng)險。

　　現(xiàn)在，經(jīng)過十幾天的修復(fù)和鍛煉，骨骼硬度和韌性大大提高。

　　他可以充分鍛煉關(guān)節(jié)了。

　　不過要活動開，就像把長歪的樹掰直，難度很大，沒有羅大人，基本搞不定。

　　這些都已經(jīng)是十五天之后發(fā)生的事了。

　　從學(xué)?；氐郊业哪翘焱砩希瑥耐砩习它c熬到凌晨一點，陳光便把五本《體術(shù)》和一本《格斗術(shù)》所講的內(nèi)容，以及網(wǎng)上能找到的，都通過視覺信號共享的方式傳輸給羅大人。

　　羅大人可以使用陳光的身體感官，當(dāng)然也可以接收他的視覺器官，眼睛，傳輸?shù)男畔ⅰ?p>　　羅大人又吩咐陳光搜集藍(lán)星飲食的信息。這個就難了。陳光從凌晨一點熬到四點，終于把第三衛(wèi)星城可以買到的瓜果蔬菜，普通肉食，一級兇獸肉類，魔植類食物，搜集齊全。

　　信息輸入后，羅大人給出一個飲食和鍛煉方案。

　　飲食上，蘋果、梨、橘子、栗子……黃豆、豌豆、土豆、茄子……雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、雞肉、豬肉、牛肉、羊肉、兔肉……青魚、鯽魚、甲魚、黑魚、蝦……

　　看完飲食部分的七八十種菜名，陳光直牙疼。

　　“這些都是每周要吃的？能少一些嗎？太貴了？”

　　窮，讓陳光問出了這句話。

　　羅大人直接反駁了他，“減脂和增肌強(qiáng)骨必須同步進(jìn)行，否則無法鍛煉。減脂不是目的，使宿主達(dá)到充分健康狀態(tài)才是?！?p>　　好吧。感覺還是先搬磚掙了錢再來談鍛煉的事兒更好些。

　　必須得找工作了，讓張亮也幫我留意著。

　　再看鍛煉內(nèi)容，包括跑步項目、力量項目、柔韌項目、耐力項目和技巧項目等各種運動項目，陳光覺得羅大人還是挺照顧自己的。2.5公里跑，百米沖刺10組，俯臥撐5組，腹卷5組……

　　沒有上器械，那可以野外訓(xùn)練，場地和器械暫時不用發(fā)愁了。不然，一間練武廳那是自己望而不可及的。

　　但羅大人很直接，宿主身體很脆弱，而身上又背負(fù)了雙倍于自己體重的脂肪，所以現(xiàn)階段無法上器械。

　　好吧。陳光只覺得自己的心啊，快被扎爛了。

　　不過話說回來，以陳光五年的理論學(xué)習(xí)和腦補(bǔ)的豐富經(jīng)驗看，這套方案對身體的鍛煉，非常完善。

　　而且羅大人更提到，主動進(jìn)化系統(tǒng)將記錄宿主每天的鍛煉數(shù)據(jù)，根據(jù)數(shù)據(jù)變化，對體內(nèi)異?；瘜W(xué)過程進(jìn)行調(diào)控，產(chǎn)生十倍于普通人的鍛煉效率。

　　這樣，鍛煉半年不就趕上一般人五年的鍛煉成果了？

　　陳光很興奮。

　　他接著往下看，看到了代價，調(diào)控會帶來身體不適，也就是會產(chǎn)生疼痛。

　　陳光覺得這也可以接受，每天修復(fù)自己的異常基因不也很疼嗎？想獲得什么哪有不付出代價的？

　　但是，第一天才開始鍛煉，陳光就受了罪了。

　　羅大人所說的身體不適，來自各個方面，各方面的疼痛，肌肉疼痛、骨骼疼痛、神經(jīng)疼痛和血液疼痛，全都有。

　　為了早日氪掉身上的這身肥膘，陳光忍了下來。

　　這十五天來，他每天早上吃完飯，就會背著背包和鋼棍出北門，來到這片楊樹林里，進(jìn)行一天的鍛煉，忍受痛苦。

　　第一項是5公里跑。

　　今天，他剛剛跑完，正在活動關(guān)節(jié)時，終于體會到了鍛煉的快樂。

　　而且耐力比剛開始提高了一倍。這更讓人快樂。

　　剛開始的幾天，每天跑2.5公里，腿便疼到只能挪著走，還耽誤了其他項目的時間，要練到天黑，才勉強(qiáng)完成。為此，他不得不每天都帶上午飯、晚飯、零食和水。

　　一周之后慢慢好了起來，習(xí)慣了羅大人每天的毒打，耐力很快增加到5公里。值得一提的是，陳光體內(nèi)的異?；蛴中迯?fù)了三個，這讓他心臟的泵血量提升了不少，輸氧量也更大了。

　　今天剛剛跑了步，陳光就感覺到了不一樣，讓他有欲罷不能的感覺。

　　“根據(jù)計算，鍛煉、主動進(jìn)化系統(tǒng)運轉(zhuǎn)和對身體進(jìn)行修復(fù)調(diào)控，三項活動每天消耗的能量，換算成脂肪重量是3公斤，而攝入的雞蛋、肉和蔬菜等食物補(bǔ)充營養(yǎng)約2公斤，身體增肌400克，骨密度增加約每立方厘米0.02克，韌帶強(qiáng)度增強(qiáng)，所以每天凈減重約0.5公斤，十五天7.5公斤?！?p>　　十五天氪了45公斤肥膘，凈減重7.5公斤。

　　陳光興奮得不得了。

　　他現(xiàn)在每天早上都稱兩遍重，早上看到數(shù)字263.54公斤時，可樂壞了，確實沒有反彈。

　　不僅如此。他的力量也增加了，已經(jīng)達(dá)到220公斤。速度也提高了，一秒能跑5米多近6米的胖子，怎么說也是靈活的胖子了。雖然還不如其他同學(xué)，但已經(jīng)很讓陳光滿意了。

　　念頭一動，陳光把個人數(shù)據(jù)列表拉了出來。

　　進(jìn)化者：陳光

　　進(jìn)化等級：0

　　年齡：16歲

　　體重：263，107g

　　身體測量指標(biāo)：

　　力量 220公斤

　　速度 5.83米/秒

　　耐力 5公里

　　靈敏 0.79

　　柔韌 0.27

　　恢復(fù) 0.25

　　杠桿 0.41

　　供能 0.74

　　平衡 0.40

　　適應(yīng) 0.51

　　能量攝入進(jìn)度：

　　普通生物能量 410%

　　一級生物能量 36.5%

　　營養(yǎng)攝入進(jìn)度：

　　普通營養(yǎng)物質(zhì) 397%

　　一級營養(yǎng)物質(zhì) 35%

　　看到這，他更充滿動力，馬上起身去短跑。

　　一小時過后，陳光停下來休息，又調(diào)出個人數(shù)據(jù)看。

　　“速度5.92米/秒。嗯，不錯。休息5分鐘，之后跳繩。”

　　陳光頓時覺得整個人上上下下都很舒暢。

　　風(fēng)吹過楊樹林，葉子嘩啦啦響，把陽光打碎成流動的音符。

　　跳繩，俯臥撐，卷腹，拳擊，踢腿……

　　把上午的項目進(jìn)行完，從背包里取出水壺，咕咚咕咚灌了一氣兒，陳光抹了把汗，看看太陽，差不多十二點。

　　“今天能比前幾天提前一個小時結(jié)束，可以不用摸黑回家，以后也不用帶晚飯了?！?p>　　陳光抄起鋼棍進(jìn)行上午的最后一項，舞棍。

　　這根棍一米八長，四厘米粗，實心，有把手，十公斤重。聽老爸說是在星際尋寶場撿來后改造的，原來應(yīng)該是機(jī)器零件，后來便放在陽臺了。

　　陳光拿它試了試，發(fā)現(xiàn)適合用來練腰腹發(fā)力，增加膂力。

　　當(dāng)然陳光現(xiàn)在只能做舉、劈、砸、掃、挑、掄、戳、格擋等基本動作，格斗術(shù)課本上有，舞花等要用到手腕發(fā)力的復(fù)雜動作還是不能做的，很傷關(guān)節(jié)，要慢慢來。

　　陳光先是雙手握棍，自然下垂，棍橫放于大腿前，然后上舉過頭頂，接著放下，重復(fù)上舉二十次。

　　隨后，左手握棍，豎立胸前，然后發(fā)力舉起，棍的一端筆直指向天空，待手臂稍微吃緊時，放下，將棍收回胸前，重復(fù)這樣的動作十次后，換右手重復(fù)同樣的動作十次。

　　等身體熟悉了鋼棍的重量，陳光開始馬步劈砸，掄掃，立步崩點，戳擋，頓時，鋼棍發(fā)出的嗚嗚聲超過了楊樹葉子的沙沙聲。

　　“小胖子挺有意思啊，棍耍得有模有樣?！?p>　　洪亮的聲音從樹林深處傳來。