19、計(jì)劃

　　冷靜地思考完成這項(xiàng)工作，需要做什么，分為幾個(gè)步驟，需要多少時(shí)間。

　　先分解計(jì)劃，提煉出幾個(gè)很容易完成的步驟

　　就是你在做那些重大事項(xiàng)的時(shí)候，首先安排好第一個(gè)五分鐘做好哪部分。計(jì)劃（上午完成兩小節(jié)數(shù)學(xué)，下午完成一小節(jié)數(shù)學(xué)和一套計(jì)算機(jī)，晚上完成一套）〈反思：計(jì)劃太嚴(yán)苛——少數(shù)的我能完成，大多數(shù)的我不一定能完成〉（況且如果完成了今天的任務(wù)，可以自己主動(dòng)開(kāi)始無(wú)規(guī)定時(shí)間的學(xué)習(xí)。）

　　雨可能有輕微抑郁。（方向一：榮+權(quán)勢(shì)）〈酒沒(méi)了，父親卻懷疑我（我沒(méi)做），即便我已經(jīng)和他爭(zhēng)論了，也很可能沒(méi)用?！怠慈松郎?，勢(shì)位富厚，豈可忽乎哉！——蘇秦〉

　　8：10～9：40數(shù)學(xué)（地點(diǎn)在奶奶家）

　　9：55～11：25數(shù)學(xué)

　　13：50～15：20數(shù)學(xué)

　　15：30～17：00計(jì)算機(jī)

　　19：00～21：00計(jì)算機(jī)

　　現(xiàn)實(shí)5月21日

　　～10：30數(shù)學(xué)6.7+情緒熱啟動(dòng)練習(xí)

　　～11：56數(shù)學(xué)6.8+冥想呼吸練習(xí)

　　日常指南：小說(shuō)軟件——主要看舊小說(shuō)，消息固定時(shí)間看——功效.

　　QQ——看有無(wú)新消息，然后空間，離開(kāi)。

　　反思：①以前的法≈以前資本家對(duì)工人的剝削。（工人難受，卻不得不干，資本家得享好處）②動(dòng)機(jī)錯(cuò)誤：見(jiàn)好就收。（譬如一個(gè)人想要健身減肥，可當(dāng)他的體重從超標(biāo)變成正常時(shí)，就覺(jué)得自己已經(jīng)達(dá)到了目標(biāo)。）

　　每日的問(wèn)答法：設(shè)定好每天的具體目標(biāo)之后，第二步，我們需要先自己?jiǎn)栕约骸冶M我最大努力完成這些目標(biāo)了嗎？而作為回答，我們需要為自己每一天的表現(xiàn)打分。每日問(wèn)答法背后隱藏的第一個(gè)原理，是因?yàn)檫@種方法會(huì)強(qiáng)化我們的承諾。

　　生活是需要一些儀式感的。我們心里想的，嘴上說(shuō)的，手機(jī)上打的，做起來(lái)都太容易，分量太輕——只有翻出本子，拿起筆，一筆一畫(huà)寫(xiě)下的，才足夠有儀式感，足夠引起我們的重視。而每日問(wèn)答法背后隱藏的第二個(gè)原理，是我們?cè)谟行枰臅r(shí)候會(huì)激發(fā)動(dòng)機(jī)。

　　我們所做的每一件事，都不是無(wú)緣無(wú)故的，背后一定有某種動(dòng)機(jī)驅(qū)使，盡管有時(shí)候，我們自己也意識(shí)不到這個(gè)動(dòng)機(jī)是什么?！玫铰?tīng)書(shū)《自律力》