第六章 魔鬼特訓(xùn)

　　翠西動(dòng)作很快，不一會(huì)兒就拿來了佩林卡提前給理好的合同，年限是3+1，意為前3年球員為限制性球員，如果球隊(duì)無意交換他，則他必須在隊(duì)里待滿3年，而最后一年就是限制性自由球員，球隊(duì)有和他續(xù)約的優(yōu)先權(quán)。

　　新秀合同的工資與排位直接掛鉤，前十名的屬于樂透球員，工資最高的達(dá)四五百萬，一般是狀元秀才有這樣的待遇。至于其他的首輪和次輪新秀，工資依次降低。

　　楚曉選秀順位為21，第一年的工資能有120萬美元。

　　「好像沒啥問題。」楚曉準(zhǔn)備找筆簽字。

　　「先別簽，過會(huì)要當(dāng)著媒體的面簽字?！勾湮髯柚沟馈?p>　　「哦，好的?！钩猿恍Α?p>　　翠西報(bào)以微笑道，「你可以想想自己的球衣號(hào)碼，過會(huì)可以告訴媒體記者?！?p>　　「我想好了，就要21號(hào)怎么樣？」楚曉望了望翠西，又望了望庫總。

　　「21號(hào)，既沒有退役，也沒有現(xiàn)役球員在用，應(yīng)該可以?！箮炜偮氏却饝?yīng)了。

　　「那就21號(hào)?！钩哉f。

　　薩克雷聞言也選了自己的號(hào)碼，「我雖然是第60順位被選中的，但我最喜歡的號(hào)碼是50號(hào)，可以嗎？」

　　「當(dāng)然可以！」庫總也同意了。

　　于是，楚曉和薩克雷分別如愿以償。楚曉21號(hào)，薩克雷50號(hào)。

　　隨后的事情就比較簡(jiǎn)單了，庫布切克帶著布朗教練、楚曉和薩克雷一同現(xiàn)身媒體發(fā)布會(huì)，向記者們介紹兩位新秀并簽約，順便解釋了一句：湖人今年雖然沒有首輪簽，但是一直在關(guān)注著新秀們的表現(xiàn)，來自中國(guó)的球員楚曉，年輕有活力，傳球視野好，將是球隊(duì)非常好的補(bǔ)充，于是湖人才用布雷克交易得到他，因?yàn)檫@是一筆雙贏的交易和簽約，對(duì)各自的球隊(duì)和球員都是好事兒。

　　隨后，庫布切克公布了今年夏天對(duì)兩名新秀的安排，薩克雷將為湖人隊(duì)征戰(zhàn)夏季聯(lián)賽，楚曉還有很多需要提高的地方，所以將跟隨卡波恩進(jìn)行封閉式訓(xùn)練。

　　接下來的三個(gè)月，湖人果然沒有安排楚曉參加任何活動(dòng)，他也因此兩耳不聞窗外事地跟隨著卡波恩體驗(yàn)了科比的666魔鬼訓(xùn)練法。

　　簡(jiǎn)單來說，就是每周6天，每天6個(gè)小時(shí)，每次6個(gè)階段的“魔鬼訓(xùn)練”。

　　以下便是6個(gè)階段的訓(xùn)練：

　　投籃中距離加三分共6000次！

　　跳箱6000次！

　　100米沖刺訓(xùn)練 60次！

　　舉杠鈴 600次！

　　深蹲600次！

　　俯臥撐600次！

　　每天投籃練習(xí)是投中3000個(gè)跳投！

　　5組仰臥起坐，每組200次！

　　3組杠鈴彎舉，每組15次！

　　2組杠鈴臥推，每組15次！

　　再來折返跑20次、20米，然后休息。

　　投中300個(gè)擦板跳投。

　　四組弓步挺舉，每組15次！

　　四組三頭肌推舉，每組10次！

　　2次800米，疲勞后再來5次400米。

　　3組小腿腓腸肌訓(xùn)練，每組12次！

　　休息

　　10組深蹲，每組2次。

　　4組反身腹部訓(xùn)練，每組10次。

　　3組搶籃板接跳投訓(xùn)練，再來10次100米跑，緊接著要投中100個(gè)罰球。

　　休息

　　四組肩部推舉，每組8次。

　　5組韌帶拉伸，每組12次。

　　4組器械下拉，每組10次。

　　4組低位劃船訓(xùn)練，每組10次。

　　3組俯臥腿彎舉，每組10次。

　　再來3組17米折返跑。

　　休息

　　反復(fù)觀看比賽錄像。

　　最后3組自殺式訓(xùn)練。

　　……

　　科比被認(rèn)為是NBA歷史上最勤奮的球員，這不是沒有道理的。他給自己制定的訓(xùn)練計(jì)劃，比任何一個(gè)人都要長(zhǎng)，練得比任何一個(gè)人都刻苦。當(dāng)人們晚上11點(diǎn)看到他離開球館、第二天凌晨4點(diǎn)又看到他出現(xiàn)在訓(xùn)練場(chǎng)地的時(shí)候，人們就會(huì)明白，原本選秀時(shí)天賦并不算出眾，以至于第13順位才被選中的科比，是如何一步步成為僅次于喬丹的歷史第二得分后衛(wèi)。

　　我們眼前的科比，那絕不僅僅是簡(jiǎn)單的力量、投籃訓(xùn)練，而是十年如一日的打磨，堅(jiān)持不懈的努力訓(xùn)練，才有了如今的能力和地位。

　　在主帥菲爾·杰克遜的眼里，10年前科比就是湖人隊(duì)中最勤奮的球員，十年過去了，仍然沒有人能比科比訓(xùn)練得更苦。當(dāng)年的喬丹，為了練習(xí)手感曾有過每天投籃2000次的經(jīng)歷，但就整體強(qiáng)度來說，那也只是科比的平均水平。一場(chǎng)難分伯仲，但必須分出你死我活的比賽，一旦戰(zhàn)至最后的3分鐘，科比在關(guān)鍵時(shí)刻的表現(xiàn)是無可匹敵的。

　　他的訓(xùn)練表上永遠(yuǎn)寫得密密麻麻：“每天早上首先是舉重，我靠它來提高自己的力量和肌肉爆發(fā)力。通常情況下，我會(huì)一直練到手臂發(fā)抖，再也舉不起來為止。7點(diǎn)到11點(diǎn)半的這段時(shí)間里，我會(huì)去練習(xí)投籃。其他的時(shí)間，我有時(shí)會(huì)打打沙袋，這也是為了增強(qiáng)力量和爆發(fā)力?！?p>　　也許那看起來枯燥無聊，但是科比告訴你：“基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練，非常有幫助。不管你的計(jì)劃是怎樣的，但是突破自己的萬能鑰匙，就是把自己逼到你的極限。如果做不到這一點(diǎn)，是很難收到效果的。你要做好準(zhǔn)備去承受身體的一些痛苦，準(zhǔn)備好你的肺部像要爆炸，甚至，你覺得你可能要吐血了。哈哈，如果你出現(xiàn)了諸如此類的反應(yīng)，那么你自然會(huì)變得越來越強(qiáng)?！?p>　　直到現(xiàn)在，哪怕他已經(jīng)是MVP，擁有總冠軍戒指，但是每天堅(jiān)持進(jìn)行700到1000次的投籃練習(xí)，卻是雷打不動(dòng)。

　　科比說：“現(xiàn)在的我，只能說變得效率更高。而不是把每一項(xiàng)都練一下就交差了事。當(dāng)你剛進(jìn)入這個(gè)聯(lián)盟時(shí)，你在意的是什么情況下自己的身體處于最佳狀態(tài)，什么會(huì)給你的身體帶來傷害和負(fù)擔(dān)，以及哪種方法最利于恢復(fù)。我已經(jīng)打了十多年球，所以我很了解自己的身體。你必須有一套計(jì)劃，給自己訂一張日程表，然后堅(jiān)定地去執(zhí)行它?！?p>　　通過卡波恩，楚曉了解到了關(guān)于科比更多不為人知的一面，對(duì)偶像的佩服也是與日俱增。

　　世人都知道科比有多強(qiáng)，但是他們沒有看到科比變強(qiáng)的過程，自然也無法體會(huì)其付出的汗水和心血。

　　楚曉是幸運(yùn)的，按照科比的訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練，真是訓(xùn)練有多苦，就會(huì)流下多少汗水和心血，自然也就更加明白科比的偉大之處。他就像你我一樣，也是有血有肉的，但是通過努力才得到了他所擁有的一切，才能成為人們眼中的最強(qiáng)者。

　　所以，在三個(gè)月的漫長(zhǎng)、枯燥無聊的訓(xùn)練過程中，楚曉每每想到要偷懶放棄的時(shí)候，他一想到科比都那么努力和拼命，自己還有什么理由偷懶？！于是咬牙繼續(xù)堅(jiān)持下去了。

　　由于他在國(guó)內(nèi)從未接觸過如此高強(qiáng)度的訓(xùn)練，所以一開始是循序漸進(jìn)的，先是練習(xí)跳箱子，跳上箱子隨即跳下，每個(gè)箱子的高度不同，跳完了再進(jìn)行30碼的急速跑、3加速跑、4最大運(yùn)動(dòng)量的舉杠鈴等，這不過是第一階段的訓(xùn)練。

　　一周以后，開始增加深蹲400次、6臥舉300次才算結(jié)束。

　　一個(gè)月后，又加入了投籃中距離加三分共6000次！如此強(qiáng)度的持續(xù)訓(xùn)練，又堅(jiān)持了一個(gè)月。

　　除了深受科比的影響，楚曉也深知NBA是個(gè)十分殘酷的聯(lián)盟，弱肉強(qiáng)食，你不努力就會(huì)被淘汰，在高手如林的NBA，只有保持良好的身體條件，合理科學(xué)的訓(xùn)練，才能有機(jī)會(huì)成為場(chǎng)上的輪換球員，而身體素質(zhì)達(dá)到頂尖，技術(shù)、球商又是一流，才能站穩(wěn)主力的位置。

　　這也是一些超級(jí)球星本來就已經(jīng)具備高超的籃球技術(shù)，卻依然對(duì)自己的訓(xùn)練十分嚴(yán)格的原因。因?yàn)樗麄兩钪?，NBA的競(jìng)爭(zhēng)太殘酷了，想要成為聯(lián)盟的強(qiáng)者，就要對(duì)自己下狠點(diǎn)。NBA球星的動(dòng)作華麗美觀，身體素質(zhì)也是世界頂尖，令許多球迷為之羨慕，其實(shí)他們背后付出了太多太多的汗水，他們?cè)谏眢w和心理上承受了常人無法承受的痛苦。

　　所以，又是一個(gè)月以后，楚曉的訓(xùn)練進(jìn)入到更加強(qiáng)化的階段，除了完成之前的訓(xùn)練任務(wù)，每天還需要投籃投中3000個(gè)跳投，進(jìn)行5組仰臥起坐，每組200次！3組杠鈴彎舉，每組15次！2組杠鈴臥推，每組15次！再來折返跑20次、20米……

　　特別是官方訓(xùn)練營(yíng)開始之前的一周，卡波恩又為他增加了投中300個(gè)擦板跳投，四組三頭肌推舉，每組10次！2次800米，疲勞后再來5次400米……

　　楚曉沒有一句怨言，全部照做。

　　但這一切，在這個(gè)暑假也收獲了最為明顯的效果。

　　由于楚曉通過此訓(xùn)練方法強(qiáng)化了手臂和肩膀的肌肉厚度，當(dāng)NBA官方訓(xùn)練營(yíng)正式開始的時(shí)候，一些媒體刊登了他的照片后，不少球迷紛紛質(zhì)疑攝影師的拍攝水平，因?yàn)檎掌系某钥瓷先ツX袋小了很多。

　　后來，韓隨意獨(dú)家報(bào)道了楚曉整個(gè)暑假都在跟隨卡波恩進(jìn)行“6-6-6”魔鬼特訓(xùn)，并披露了訓(xùn)練的細(xì)節(jié)，竟與科比當(dāng)年的訓(xùn)練內(nèi)容一模一樣。

　　這也從一定角度證明了楚曉不過是肩膀和上肢力量加強(qiáng)導(dǎo)致的肌肉線條粗壯，反襯出頭顱似乎稍許顯小。

　　而韓隨意獨(dú)家披露楚曉與科比的訓(xùn)練方法一模一樣，其同樣引發(fā)體育界的軒然大波。要知道，這么多年來，只有科比堅(jiān)持了這種魔鬼方式并長(zhǎng)達(dá)十多年之久。

　　楚曉，現(xiàn)在已是NBA第二個(gè)進(jìn)行這種訓(xùn)練方式的了，這個(gè)第21號(hào)新秀，有著良師益友般的推波助瀾和優(yōu)秀的天賦，其成就會(huì)否在一眾新秀中脫穎而出，甚至于有機(jī)會(huì)去追趕科比的腳步？

　　部分媒體和球迷，開始迫不及待新賽季了。