動作要點(diǎn)：跨步接球連貫，充分向前上方起跳，單手托球穩(wěn)定，屈腕撥球柔和，球前旋投出。
4、跳起單手肩上投籃
跳起投籃簡稱跳投。它具有突然性強(qiáng)、出手點(diǎn)高和不易防守的優(yōu)點(diǎn)，可以在原地、接球急?；蜻\(yùn)球急停下完成跳投。并且可以與傳球、運(yùn)突等進(jìn)攻技術(shù)結(jié)合運(yùn)用。具體動作方法是：（以右手為例）。兩手持球于胸前，兩腳前后（或左右）開立，兩膝微屈，重心在兩腳上。起跳時兩腿迅速屈膝，腳掌用力向上起跳，雙手舉球至肩上，右手托球，左手扶球的左側(cè)方。當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時，左手離球，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指撥球，通過指端將球投出。球離手后身體自然落地，屈膝緩沖，準(zhǔn)備下一動作。
動作要點(diǎn)：持球下蹲、起跳、舉球動作連貫，蹬地充分，接近最高點(diǎn)出手。
?。ㄈ┻\(yùn)球
運(yùn)球是持球隊(duì)員在原地或移動中，用手連續(xù)拍按由地面反彈起來的球的動作。運(yùn)球是籃球比賽中個人進(jìn)攻的重要技術(shù)，它不僅是個人擺脫防守進(jìn)行攻擊的有效手段，而且還是組織全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合的重要橋梁。運(yùn)球技術(shù)好壞也反映了一名運(yùn)動員球感。運(yùn)球技術(shù)動作方法主要有：體前變向換手運(yùn)球、背后運(yùn)球、胯下運(yùn)球和運(yùn)球轉(zhuǎn)身等。
1、體前變向換手運(yùn)球動作方法和要點(diǎn)
當(dāng)防守堵截進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)球前進(jìn)的路線時，突然向左或向右改變運(yùn)球方向，借以擺脫防守的一種運(yùn)球方法。具體動作方法是：（（以右手運(yùn)球向防守隊(duì)員的右側(cè)變向?yàn)槔?。運(yùn)球隊(duì)員先向防守隊(duì)員的左側(cè)運(yùn)球，然后向右側(cè)變向。變向時，右手拍按球的右后上方，把球從自己的右側(cè)拍按到左側(cè)前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉(zhuǎn)，用肩保護(hù)球，然后換手運(yùn)球，加速前進(jìn)。
動作要點(diǎn)：重心降低，拍球的部位正確，拍按球后要轉(zhuǎn)體護(hù)球，蹬跨有力，變向換手后加速。
2、背后運(yùn)球動作方法和要點(diǎn)
當(dāng)防守緊逼，無法用體前變向運(yùn)球時，可以用背后運(yùn)球突破防守。具體動作方法是：（以右手運(yùn)球向防守隊(duì)員的右側(cè)變向?yàn)槔＿\(yùn)球隊(duì)員先向防守隊(duì)員的左側(cè)運(yùn)球，變向時，右腳在前，右手將球拉到右側(cè)身后，迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方，將球從身后拍按至身體左前方，然后換左手運(yùn)球，左腳在前，加速前進(jìn)。
動作要點(diǎn)：上步拉球連貫，拍按球的部位正確，換手加速。
3、胯下運(yùn)球動作方法和要點(diǎn)
當(dāng)防守隊(duì)員迎面堵截時，可以用胯下運(yùn)球突破防守。具體動作方法是：（以右手運(yùn)球向防守隊(duì)員的右側(cè)變向?yàn)槔?。變向時，左腳在前，右手按拍球的右側(cè)上方，將球從兩腿之間運(yùn)至身體左側(cè)，然后上右腳，換手運(yùn)球加速前進(jìn)。
動作要點(diǎn)：重心降低，按拍球的部位正確，左手接運(yùn)球迅速準(zhǔn)確。
4、運(yùn)球轉(zhuǎn)身的動作方法和要點(diǎn)
當(dāng)防守逼近，不能用直線運(yùn)球體前變向突破時，可以用這種方法突破。具體動作方法是：（以右手運(yùn)球?yàn)槔＿\(yùn)球隊(duì)員左腳在前為軸，做后轉(zhuǎn)身的同時，右手將球拉至身體的左側(cè)前方，然后換手運(yùn)球，加速前進(jìn)。
動作要點(diǎn)：最后一次按拍球要加力，后轉(zhuǎn)身迅速，重心不要起伏，手型正確，曲肘拉球有力。
四）防守對手
防守對手是防守隊(duì)員合理地運(yùn)用防守動作，積極搶占有利位置，破壞和阻撓對手進(jìn)攻意圖和行動，并以爭奪控制球權(quán)為目的。防守對手有兩種：防守?zé)o球隊(duì)員和防守有球隊(duì)員。
1、防守?zé)o球隊(duì)員的方法與要點(diǎn)
一般而言，防守?zé)o球隊(duì)員做到人球兼顧，應(yīng)與球和對手保持一定的角度和距離；站位于對手與球籃之間偏向有球一側(cè)的位置上。防守時，兩腳開立、屈膝降低重心，靠近球一側(cè)的腳在前，揚(yáng)手封堵傳球路線。根據(jù)球和人得移動，合理運(yùn)用上步、撤步、滑步、交叉步和碎步等，搶占有利位置，堵截其擺脫路線。
防守?zé)o球隊(duì)員的要點(diǎn)：防守位置、防守姿勢與防守動作的選擇應(yīng)體現(xiàn)“球、人、籃、區(qū)兼顧”的原則，有機(jī)組合與變化。
2、防守有球隊(duì)員的方法與要點(diǎn)
防守有球隊(duì)員一般站位于對手與球籃之間，盡力干擾和破壞其投籃、堵截其運(yùn)突、封鎖其助攻傳球。對手離球籃近則靠對手近些，離球籃遠(yuǎn)則遠(yuǎn)些，防守動作包括接近對手、站立姿勢（平步或斜步）和防守移動。
?。ㄎ澹┮苿?p> 移動是籃球比賽中隊(duì)員為了改變位置、方向、速度和爭取高度等所采用的各種腳步動作方法的通稱。它是籃球技術(shù)的基礎(chǔ)。移動技術(shù)與進(jìn)攻或防守技術(shù)有著密切的關(guān)系。在進(jìn)攻中通過移動選擇位置、擺脫防守、切入或是接球、傳球、投籃、運(yùn)球、突破等技術(shù)。在防守中運(yùn)用移動來保持或搶占有利位置、堵截對手、防止擺脫、追防、協(xié)防，進(jìn)行搶、打、斷球及搶籃板球等。
移動技術(shù)主要基本站立姿勢、起動、跑（變速跑、變向跑、側(cè)身跑、后退跑）、急停（跨步急停、跳步急停）、轉(zhuǎn)身（前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身）、跨步、跳（雙腳起跳、單腳起跳）、滑步（側(cè)滑步、后滑步、前滑步、滑跳步）、交叉步、攻擊步、繞步、后撤步等。
?。尰@板球
在籃球比賽中，搶籃板球是一項(xiàng)重要技術(shù)，它是獲得控制球權(quán)的重要來源之一，是雙方攻、守對抗轉(zhuǎn)換的焦點(diǎn)。前場籃板球搶得好，不僅可以增加進(jìn)攻次數(shù)，獲得籃下良好的進(jìn)攻機(jī)會，造成對方犯規(guī)，殺傷對方的有生力量，而且可以增強(qiáng)本隊(duì)外線隊(duì)員投籃的信心，也可以抑制對方獲籃板球發(fā)動快攻的機(jī)會。后場籃板球搶得好，不僅可以中止對方的進(jìn)攻，增加對方外線投籃的心理負(fù)擔(dān)，而且可以為本隊(duì)發(fā)動快攻創(chuàng)造更多的機(jī)會。
搶籃板球動作方法有搶占位置、起跳動作、搶球動作和得球后的動作幾部分組成，其要點(diǎn)是：預(yù)測判！
李寧老師講球技講了快一個小時，我一句也沒有聽進(jìn)去，講完了課也下了！
“董文，程穎，一會下課別跑那么快？”
“干嘛？”
“干嘛，數(shù)學(xué)了，還能干嘛？”
“李琳老師要你幫我們復(fù)習(xí)的？”
“暫時李琳老師沒說，是李寧老師要我?guī)湍銈z復(fù)習(xí)的?！?p> “李寧老師，他不是教體育的嗎?”
“就是因?yàn)樗腆w育才要我給你倆補(bǔ)習(xí)！”
“我今天晚上有約沒時間，你問董文吧！”
董文早就跑了，
因?yàn)闁|江中學(xué)禁止學(xué)生早戀，所以很多同學(xué)的男女朋友都是別的學(xué)校的學(xué)生。
小米和小七就不用說了，早早就跑人了，程穎和董文一走班里就剩下我了。
“利雨，你還沒回家，”
“李琳老師，我再復(fù)習(xí)一下英語，”
“利雨，你媽媽要幫你生一個弟弟和妹妹，”
“生弟弟妹妹是他們的事，和我無關(guān)！”