向上早晨很開(kāi)心，體重繼續(xù)下降，66.15降打了66.05千克，昨天是鍛煉背肌的一天，大部分動(dòng)作都沒(méi)能讓向上感覺(jué)吃力和出汗，除了在屋里徒手和用彈力帶鍛煉外，向上早中晚都跑出去，去附近小區(qū)找單杠做引體向上，每次除了第一組做個(gè)五六個(gè)之外，剩下的都是一組一二個(gè)，但合下來(lái)也做了有五六十個(gè)，胳膊、肩膀和背肌都沒(méi)什么感覺(jué)，也許等明后天才會(huì)有疼痛感吧。
在沒(méi)怎么鍛煉心肺的基礎(chǔ)上，仍然瘦了0.1千克，相當(dāng)不錯(cuò)，而且這就快要看到65千克的影子了，只是今晚向上要回家，回家后一吃大鍋飯，一做些家務(wù)，一出去吃飯，包括給兒子過(guò)生日聚餐等，都會(huì)讓向上的體重反彈，反彈個(gè)1-3千克是非常容易的，向上決心把廚房秤帶回家，盡可能精確監(jiān)測(cè)自己攝入的熱量，繼續(xù)保持在當(dāng)前水平，說(shuō)實(shí)話，當(dāng)前的每天不到1600大卡的熱量讓向上其實(shí)是有一些擔(dān)心的，這么低的熱量真的足夠嗎，一般成年男子要攝入的熱量還2000-2200大卡呢，自己每天30分鐘-60分鐘的運(yùn)動(dòng)量，正常需要應(yīng)該在2500大卡左右，現(xiàn)在活活少吃1000大卡，是自己的基礎(chǔ)新陳代謝太低了嗎？不過(guò)現(xiàn)在身體狀態(tài)，飽腹感，饑餓感，向上都感覺(jué)很正常，甚至比較舒服，所以就先觀察和執(zhí)行著。
向上昨晚又體驗(yàn)到了情緒的威力，那種憤怒感洶涌澎湃，在情緒的驅(qū)動(dòng)下，向上的雙眼所能看到的對(duì)方，簡(jiǎn)直一無(wú)是處、作惡多端、無(wú)知卑鄙，在情緒的指揮下，理性積極的為情緒辯護(hù)，為情緒吶喊助威，理直氣壯的站在情緒一邊，為情緒提供更強(qiáng)的動(dòng)力，向上早晨在寫(xiě)自省日記的時(shí)候突然想到，等情緒真的出現(xiàn)了，再想去約束它，限制它，對(duì)于向上來(lái)說(shuō)，往往很難，向上下次再遇到這種情況的時(shí)候，其實(shí)應(yīng)該在情緒剛露頭的時(shí)候，就提高警惕，使用深呼吸、放輕松、舒展身體或者其它各種方法，把情緒即將帶來(lái)的各種激素稀釋一下，不過(guò)說(shuō)起來(lái)容易，一些情緒其實(shí)會(huì)突襲，突然降臨，讓人猝不及防，瞬間把人撂倒，這種時(shí)候就接受，明白自己不是這個(gè)小妖精的對(duì)手，投降，乞求小妖精讓自己保留一點(diǎn)尊嚴(yán)，保留一點(diǎn)被放逐的自由，讓自己遠(yuǎn)離這片戰(zhàn)場(chǎng)，在一個(gè)小小的區(qū)域內(nèi)茍且偷生。
哈哈，向上雖然這么想，但估計(jì)也不會(huì)有多大改變，這種事情就像猜測(cè)他人的心思一樣，就像中庸一樣，永遠(yuǎn)不可能完全達(dá)到，只能不斷地向它們靠近，加大自己猜測(cè)他人心思可能性的百分比，縮短自己離中庸的距離，減少情緒肆虐的時(shí)間。
早晨向上又間歇性的狂奔了5公里多，可惜快跑完的時(shí)候，手機(jī)被凍的重啟了，可惜了新創(chuàng)造的5公里記錄，不到29分30秒，向上能注意到自己的膝蓋、肩膀其實(shí)都在默默承受著這兩三個(gè)月來(lái)運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的壓力，狂跑帶來(lái)的心率頻繁告警，跑完后呼吸時(shí)頭部隱隱發(fā)痛，都在說(shuō)明身體承受了很多運(yùn)動(dòng)小損傷。向上告誡自己，放輕松，要可持續(xù)的去靠近目標(biāo)，不斷的向永遠(yuǎn)不會(huì)實(shí)現(xiàn)但永遠(yuǎn)可以更近一點(diǎn)的理想靠近，勿忘勿助。
加油，繼續(xù)向上！