129章 大雪

　　“大雪”是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，通常在每年的12月7日前后，更是冬季的第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始；太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)255度時(shí)，為二十四節(jié)氣之一的“大雪”。

　　大雪，顧名思義，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了這個(gè)時(shí)段，雪往往下得大、范圍也廣，故名大雪。大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時(shí)更大了。

　　《月令七十二候集解》說(shuō)：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也?！惫?jié)氣是天地間陰陽(yáng)二氣交流變化狀態(tài)的顯現(xiàn)，雖因地域不同而物候各異，但趨勢(shì)卻一致，此時(shí)氣溫更低，白晝更短。

　　北方已有積雪，天寒地凍。長(zhǎng)江中下游地區(qū)則剛剛進(jìn)入隆冬季節(jié)，氣溫將顯著下降，陰冷寒濕。而在南方與北方的氣候相差很大。大雪時(shí)節(jié)過(guò)后，南方地區(qū)此時(shí)正值季節(jié)轉(zhuǎn)換，冷空氣時(shí)而南下，氣溫往往驟升驟降。

　　大雪度數(shù)信：以十一月節(jié)為周期律中的空間之度和時(shí)間之?dāng)?shù)，以智德能量之氣依時(shí)而至為信

　　陽(yáng)歷時(shí)間：每年12月6日～8日

　　黃道位置：太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)255度

　　節(jié)氣序列：二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，實(shí)為第24個(gè)

　　前后節(jié)氣：小雪，大雪，冬至

　　《孝經(jīng)緯》：“小雪后十五日，斗指壬，為大雪，言積陰為雪，至此栗烈而大矣?！碑?dāng)北斗星的斗柄指向了壬的空間位置之時(shí)，就稱之為大雪。

　　《歷義蔬》：“大雪十一月節(jié)，月之初氣也，言太陰之氣以大，水凝為雪，故曰大雪?！贝笱┕?jié)氣之名，直觀表述了雪量大之意。正如古人所云：“大者，盛也，至此而雪盛也?！毖┩碌帽纫酝?，范圍也更廣。

　　《和張仆射塞下曲》

　　唐代·盧綸

　　鷲翎金仆姑，燕尾繡蝥弧。

　　獨(dú)立揚(yáng)新令，千營(yíng)共一呼。

　　林暗草驚風(fēng)，將軍夜引弓。

　　平明尋白羽，沒(méi)在石棱中。

　　月黑雁飛高，單于夜遯逃。

　　欲將輕騎逐，大雪滿弓刀。

　　野幕敞瓊筵，羌戎賀勞旋。

　　醉和金甲舞，雷鼓動(dòng)山川。

　　調(diào)箭又呼鷹，俱聞出世能。

　　奔狐將迸雉，掃盡古丘陵。

　　亭亭七葉貴，蕩蕩一隅清。

　　他日題麟閣，唯應(yīng)獨(dú)不名。

　　大雪在物相治事中，表述水變雪從小發(fā)展至大的時(shí)間之?dāng)?shù)，空間之度，動(dòng)態(tài)之信。

　　《類經(jīng)圖翼·卷一·運(yùn)氣（上）》：大雪：初候，鹖（hé dàn）不鳴；二候，虎始交；三候，荔挺出。

　　一候鹖鴠不鳴

　　復(fù)卦，初九。《周易·復(fù)卦》爻辭：“不遠(yuǎn)復(fù)，無(wú)祗悔，元吉。”《象》曰：“不遠(yuǎn)之復(fù)，以修身也。”《象說(shuō)卦氣七十二候圖》：“震覆艮為鳥(niǎo)，故曰鹖鳥(niǎo)。震為鳴，初爻動(dòng)，震變?yōu)槔?，震象不成，故曰不鳴?！?p>　　大雪時(shí)候，鹖鴠鳥(niǎo)因天氣寒冷，不再鳴叫了。鹖鴠這種鳥(niǎo)非常特殊，除了中國(guó)古代的這個(gè)鳥(niǎo)名以外，中國(guó)近代和海外也把它稱為寒號(hào)鳥(niǎo)，或寒鳴鳥(niǎo)。下面這一段古籍中的文字，介紹了鹖鴠的知識(shí)，有興趣的讀者可以自己進(jìn)行研究：

　　“《說(shuō)文解字》曰：鹖似雉，出上黨。禽經(jīng)曰：鹖毅，鳥(niǎo)也，似雉而大，有毛角，斗死方休，古人取為勇士冠，名可知矣；《漢書(shū)音義》，亦然；《埤雅》云，黃黑色，故名為鹖，據(jù)此本陽(yáng)鳥(niǎo)，感六陰之極，不鳴矣；若郭璞《方言》：似雞，冬無(wú)毛，晝夜鳴，即寒號(hào)蟲(chóng)；陳澔與方氏亦曰，求旦之鳥(niǎo)，皆非也。夜既鳴，何為不鳴耶？《丹鉛余錄》作鴈，亦恐不然。

　　《淮南子》作，詩(shī)注作渴旦?！读凶印吩唬狐S帝與炎帝戰(zhàn)，以雕鹖為旗幟。續(xù)《漢書(shū)》：輿服志曰：虎賁武騎，皆鹖冠，以其斗死乃止，故趙武靈王以表武士焉。

　　【賦】魏陳王曹植鹖賦曰：鹖之為禽猛氣，其斗，終無(wú)勝負(fù)，期于必死，遂賦之焉，美遐圻之偉鳥(niǎo)，生太行之巖阻，體貞剛之烈性，亮金德之所輔，戴毛角之雙立，揚(yáng)玄黃之勁羽，甘沈殞而重辱，有節(jié)俠之儀矩，降居檀澤，高處保岑，游不同嶺，棲必異林，若有翻雄駭逝，孤雌驚翔，則長(zhǎng)鳴挑敵，鼓翼專場(chǎng)，逾高越壑，雙戰(zhàn)只僵，階侍斯珥，俯曜文墀，成武官之首飾，增庭燎之高暉?！?p>　　二候虎始交

　　復(fù)卦，六二?！吨芤住?fù)卦》爻辭：“休復(fù)，吉。”《象》曰：“休復(fù)之吉，以下仁也。”《象說(shuō)卦氣七十二候圖》：“震伏艮，艮為虎?；蛟普鸲臣{寅，寅為虎。震為生，故曰交?！薄对铝钇呤蚣狻罚骸盎?，猛獸，故《本草》曰，能避惡魅，今感微陽(yáng)氣益甚也，故相與而交?！?p>　　此時(shí)是陰炁（氣）最盛時(shí)期，正所謂盛極而衰，陽(yáng)炁（氣）已有所萌動(dòng)，所以老虎開(kāi)始有求偶行為。

　　三候荔挺出

　　復(fù)卦，六三?！吨芤住?fù)卦》爻辭：“頻復(fù)，厲，無(wú)咎。”《象》曰：“頻復(fù)之厲，義無(wú)咎也?！?p>　　《象說(shuō)卦氣七十二候圖》：“三爻動(dòng)，卦變?yōu)槊饕摹；フ鸱?，故曰荔挺。下離為見(jiàn)，故曰出?！?p>　　《月令七十二候集解》：“荔，《本草》謂之蠡實(shí)，即馬薤也。鄭康臣、蔡邕、高誘皆云馬薤。況《說(shuō)文》云荔似蒲而小根可為刷，與《本草》同。但陳澔注為香草，附和者即以為零陵香。殊不知零陵香自生于三月也?！?p>　　“荔挺”為蘭草的一種，也感到陽(yáng)炁（氣）的萌動(dòng)而抽出新芽。

　　道家大雪導(dǎo)引養(yǎng)生法

　　陳希夷二十四氣導(dǎo)引坐功圖勢(shì)，大雪十一月節(jié)坐功圖

　　運(yùn)：主太陽(yáng)終氣。

　　時(shí)：配足少陰腎君火。

　　坐功：每日子、丑時(shí)，起身仰膝，兩手左右托，兩足左右踏，各五七次，叩齒，咽液吐納。

　　治?。鹤阆ワL(fēng)濕毒氣、口熱舌干、咽腫、上氣、嗌干及腫、煩心心痛、黃疸腸癖、陰下濕、饑不欲食、面如漆、咳唾有血、渴喘、目無(wú)見(jiàn)、心懸如饑、多恐常若人捕等證。

　　大雪養(yǎng)生要義

　　大雪時(shí)節(jié)，萬(wàn)物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律。道醫(yī)上素有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō)，所以冬屬陰，要以固護(hù)**為本，從道醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā)，大雪節(jié)氣也適宜進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生。

　　大雪前后，人們會(huì)明顯感到寒氣的威力，一股寒風(fēng)吹來(lái)，全身都涼颼颼的。大雪時(shí)節(jié)，萬(wàn)物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律。陽(yáng)氣內(nèi)收，蓄積于內(nèi)以御寒，因此，冬季養(yǎng)生重在一個(gè)“藏”字。

　　大雪節(jié)氣階段，主運(yùn)客運(yùn)都是寒氣不及，兩者相疊，則寒入骨髓，主氣為太陽(yáng)寒水，客氣為少陰君火，冬季反溫，兩者交加，則表示的是寒熱交替，甚是折騰。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·六元正紀(jì)大論》講到陽(yáng)明司天之歲：“終之氣，陽(yáng)氣布，候反溫，蟄蟲(chóng)來(lái)見(jiàn)，流水不冰，民乃康平，其病溫”。

　　所以稱為“冬季反溫”，癥見(jiàn)熱內(nèi)蘊(yùn)郁，具體的指導(dǎo)意義就是少吃油膩熱燙以及煎炸燒烤品，及時(shí)舒解腸胃積食，特別是1--5歲的小孩，積食更是容易導(dǎo)致腹脹和發(fā)燒。

　　大雪節(jié)氣階段，寒邪更盛，四肢最需要保健，平時(shí)沒(méi)有多少條件運(yùn)動(dòng)的人可以安排時(shí)間休閑散步來(lái)暖腳，實(shí)在沒(méi)有時(shí)間的，可以用熱水泡腳的方式來(lái)暖腳。冬季風(fēng)寒天氣多，膝蓋、上臂、后頸等部位，最容易被我們忽視，易受風(fēng)寒，寒傷腎陽(yáng)，故大雪節(jié)氣期間多注意節(jié)制私生活，藏精益腎，在冬季如果不注意腎精維護(hù)，再?gòu)?qiáng)大的補(bǔ)品都彌補(bǔ)不了的。

　　大雪節(jié)氣到來(lái)，意味著壬子月的月運(yùn)到了，壬子月令，寒水通天徹地，于寒性體質(zhì)的人更為不利，是比一般人更加需要保暖的，暖則不郁，經(jīng)氣暢通，少折騰。特別提示的是，今年的大雪節(jié)氣在終之氣階段里，主氣太陽(yáng)寒水（膀胱），客氣少陰君火（心、腎），冬季反溫，也就是說(shuō)溫陽(yáng)不潛藏反而活躍，容易引發(fā)人的發(fā)熱、出汗、煩躁、失眠等等現(xiàn)象。

　　對(duì)于日常冬湯，推薦一個(gè)小湯底：桂枝2，川芎2，知母2，白芍2，茯苓2，灸甘草2，菟絲子2，大棗3個(gè)（切開(kāi)），單位克，如果有失眠的情況，可加酸棗仁2克。以上組配，用來(lái)做湯鍋底（可加生姜幾片），也可以單獨(dú)飲用，代茶飲。大雪節(jié)氣15天，連續(xù)用4天即可。

　　寒性體質(zhì)者伴有或輕或重、不同程度的肝寒現(xiàn)象，其次加上冬季，再次加上壬子月令，寒氣程度自身寒氣更加容易被激發(fā)，臨床表現(xiàn)有憂慮膽怯，倦怠不耐勞，四肢不溫，脈沉細(xì)而遲等，中醫(yī)的講法是寒滯肝脈。肝的經(jīng)脈絡(luò)于外陰部，經(jīng)過(guò)小腹，分布兩脅，寒邪凝滯于肝脈，可使經(jīng)脈攣急，癥見(jiàn)下腹脹痛，牽引睪丸墜痛，并見(jiàn)肢冷畏寒，舌苔白滑，脈沉弦或遲等。治宜溫肝散寒，經(jīng)典的溫肝散寒代表方如吳茱萸湯。

　　吳茱萸湯出自張仲景《傷寒論》，由吳茱萸、人參、生姜、大棗組成，具有溫肝暖胃、降逆止嘔之功，主治厥陰經(jīng)頭痛、胃中虛寒及少陰吐利等癥。

　　1

　　順以天時(shí)，靜以養(yǎng)陽(yáng)

　　《遵生八箋》曰：「仲冬之月，寒氣方勝，勿傷冰凍，勿以炎火炙腹背，毋發(fā)蟄藏，順天之道…君子當(dāng)靜養(yǎng)以順陽(yáng)生?！?p>　　起居調(diào)養(yǎng)宜早睡晚起，并要收斂神氣。出門(mén)注意防風(fēng)防寒，不要著涼。也不能過(guò)度取暖，腹部背部不宜艾灸，以免陽(yáng)氣耗散。靜養(yǎng)是一種平淡恬靜，卻充滿生命力的狀態(tài)，如同掩埋在大雪下的種子和根須。

　　2

　　宜增苦絕咸，靜攝以迎初陽(yáng)

　　大雪是進(jìn)補(bǔ)的上好機(jī)會(huì)，但不可太過(guò)或亂補(bǔ)，尤其今年終之氣是陽(yáng)明燥金在泉，是個(gè)燥冬，用性味溫潤(rùn)的補(bǔ)品為好，以助陽(yáng)氣生發(fā)。如果平時(shí)就是陰虛、濕熱、痰濕體質(zhì)，這個(gè)冬天可能會(huì)不大好過(guò)了，稍補(bǔ)就就生「內(nèi)火」：皮膚干燥、口腔潰瘍、便秘……

　　還好，白蘿卜可「消食祛痰癖」。好東西吃得多，吃下去用不完就上火生痰了，蘿卜這時(shí)候就要用上。生吃清熱化痰，熟食益脾順氣。特別是吃多了補(bǔ)品上火時(shí)，一杯白蘿卜汁效果是最好的。

　　3

　　天寒補(bǔ)腎

　　既然今年是燥冬，補(bǔ)腎首選當(dāng)然是黑芝麻了。黑色補(bǔ)腎大家都知道，但是還有錦上添花的一筆。在黑芝麻里稍加一些鹽，就能「引藥入經(jīng)」，將黑芝麻的補(bǔ)益作用直接引到腎經(jīng)，比單吃黑芝麻糊的強(qiáng)太多了。

　　推薦服用道寶堂九蒸九曬黑芝麻丸，黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效更是有口皆碑。

　　黑芝麻對(duì)頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發(fā)早白，病后脫發(fā)的人有很好的食療作用。

　　大雪節(jié)氣養(yǎng)生九大原則

　　1

　　保暖護(hù)陽(yáng)氣

　　冬屬陰，以固護(hù)**為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開(kāi)泄汗出，保護(hù)陽(yáng)氣免受侵奪。夜晚的溫度會(huì)更低，夜臥時(shí)要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

　　2

　　起居宜早眠早起

　　冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固**。

　　大雪時(shí)節(jié)，萬(wàn)物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。

　　3

　　養(yǎng)宜適度

　　所謂適度，就是要恰到好處。不可太過(guò)，不可不及。若過(guò)分謹(jǐn)慎，則會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門(mén)不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過(guò)而受到約束，不但有損健康，更無(wú)法“盡終天年”。

　　4

　　養(yǎng)勿過(guò)偏

　　綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補(bǔ)”當(dāng)作養(yǎng)，于是飲食強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)，食必進(jìn)補(bǔ);起居強(qiáng)調(diào)安逸，靜養(yǎng)惟一;此外，還以補(bǔ)益藥物為輔助。雖說(shuō)食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過(guò)反而會(huì)影響健康。

　　5

　　泡腳按摩

　　必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。

　　每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

　　6

　　要多喝水

　　冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升。

　　7

　　保持精神良好

　　冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

　　8

　　通風(fēng)健腦

　　冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。

　　9

　　喝粥調(diào)養(yǎng)

　　冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。

　　特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

　　大雪補(bǔ)得好，一年不受寒

　　俗話說(shuō)“大雪補(bǔ)得當(dāng)，一年不受寒”。說(shuō)到進(jìn)補(bǔ)，并非一味地吃昂貴的補(bǔ)品，而是在日常飲食中多加注意，滋養(yǎng)五臟，讓人由內(nèi)而外煥發(fā)光彩。

　　1

　　養(yǎng)心面色好

　　正常的面色應(yīng)是紅黃隱隱、光明潤(rùn)澤，而身體不好時(shí)面色表現(xiàn)為暗黃、灰土、蒼白或黃斑。

　　心主血脈，心氣旺盛、心血充盈，面色則紅潤(rùn)而有光澤；若心氣不足、心血虧虛，則面色蒼白無(wú)華。

　　芪棗合湯能補(bǔ)血補(bǔ)氣、健胃補(bǔ)脾、滋陰養(yǎng)肺，取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30～40分鐘，連湯帶料一起食用，每周吃1～2次，對(duì)氣血兩虛的病人大有好處，能夠緩解乏力、怕冷癥狀，也能夠滋潤(rùn)皮膚。

　　2

　　護(hù)肝眼睛亮

　　冬季，空氣干冷，眼睛容易干澀、流淚。肝開(kāi)竅于目，肝藏血功能正常，眼睛就有神，若肝血不足，則雙目干澀、視力減退。

　　由于女性生理特點(diǎn)，易出現(xiàn)血虛，更應(yīng)該保護(hù)眼睛，在生理期時(shí)不要過(guò)度用眼。若肝血虛，就會(huì)視物昏花或夜盲;肝陰不足，則兩目干澀。

　　枸杞山藥粥能益腎健脾、養(yǎng)肝明目，準(zhǔn)備枸杞20克洗凈、山藥50克去皮洗凈切塊、粳米100克淘洗好，一同煮爛即可。

　　3

　　健脾嘴唇潤(rùn)

　　一到冬季，很多人嘴唇、口角就會(huì)出現(xiàn)脫皮、干裂，甚至少量出血。道醫(yī)認(rèn)為“脾開(kāi)竅于口，其華在唇”，脾氣健運(yùn)則口唇紅潤(rùn);若脾氣虛，唇色則淺淡甚至萎黃。

　　因此，健脾是防止嘴唇干裂的關(guān)鍵。維生素缺乏會(huì)使嘴唇干裂更加嚴(yán)重，應(yīng)當(dāng)多吃蔬菜水果。

　　紅棗山藥粥能健脾補(bǔ)腎，老少皆宜，取紅棗10枚洗凈、山藥50克去皮洗凈切塊、粳米100克淘洗干凈，一同煮至軟爛即可。

　　4

　　強(qiáng)肺皮膚滑

　　道醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”，肺功能正常則可使皮膚滋潤(rùn)；肺燥時(shí)，皮膚則干燥、易脫皮。入冬后，肺易被干燥氣候所傷，所以，入秋就該開(kāi)始多飲水，幫助皮膚抵御干燥。

　　蜜餞百合有養(yǎng)肺潤(rùn)膚的功效，準(zhǔn)備干百合100克洗凈，加入150克蜂蜜拌勻，上籠蒸3小時(shí)，用瓷罐保存，每天早晚各服用1湯匙。

　　5

　　補(bǔ)腎發(fā)烏黑

　　很多人在冬季都容易掉發(fā)，道醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本，其華在發(fā)”，頭發(fā)可反映腎氣盛衰。腎氣盛的人頭發(fā)茂密有光澤，腎氣不足則頭發(fā)易脫落、干枯、變白。

　　五谷皆可補(bǔ)腎，主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足，每天必須攝入一定量的主食。

　　諺語(yǔ)俗語(yǔ)

　　大雪節(jié)氣，有關(guān)這方面的氣象諺語(yǔ)有：

　　大雪不凍倒春寒（桂）

　　大雪河封住，冬至不行不了船（黑）

　　大雪晴天，立春雪多（冀）

　　大雪不寒明年旱（冀）

　　大雪下雪，來(lái)年雨不缺（皖）

　　寒風(fēng)迎大雪，三九天氣暖（冀）

　　大雪不凍，驚蟄不開(kāi)（蘇、皖、贛、鄂、湘、貴、京、冀、晉）

　　大雪兆豐年，無(wú)雪要遭殃（蘇、浙、魯、湘、粵）

　　今年的雪水大，明年的麥子好（甘）

　　大雪紛紛是豐年（川）

　　小雪大雪燒火不歇