第98章 我拿來下飯

　　一個(gè)小時(shí)后，葉夜將跑步機(jī)的坡度調(diào)回“4”檔，速度也降到了每小時(shí)4公里。

　　這個(gè)速度大概是比一般走路的時(shí)候要快一稍稍，在最后沖刺階段之后能夠讓腿部的肌肉得到一定程度的舒緩。

　　調(diào)整著呼吸，葉夜將擺在跑步機(jī)上的ipad關(guān)閉，直接按下緊急停止按鈕跳下跑步機(jī)。

　　在跑步機(jī)上追番看劇用手機(jī)基本上是看不見字幕的，觀影體驗(yàn)會(huì)下降不少，所以擺上ipad是最好的。

　　而從四公里時(shí)速按普通的停止按鈕慢慢減速根本沒有什么用，反而有些時(shí)候會(huì)掌握不了低速率行走而腳滑。

　　這些都是葉夜的經(jīng)驗(yàn)之談，簡單粗暴的用白色T恤的下擺擦拭著汗水，開始下腰拉伸小腿肌肉。

　　“夜夜夜怎么不跑了??？我也不想跑了誒！”姜北檸前后揮舞著小手，歪過頭來看著葉夜，“都···都快四十分鐘了！”

　　“眾所周知，如果沒有進(jìn)行有氧訓(xùn)練的話前三十分鐘就是個(gè)熱身?！比~夜又重新走上跑步機(jī)，趴在扶手上，饒有興趣的嘗試著按鈕。

　　姜北檸用的是外公外婆在半年前新買的跑步機(jī)，上面的一些功能還比自己腳下還要高級(jí)一些。

　　而且自己腳下這臺(tái)好像履帶有些問題，不過問題不大，只需要調(diào)整下跑步的坡度就可以了。

　　葉夜本身也是會(huì)調(diào)的比較高增加難度，這臺(tái)機(jī)器自然是他來使用的。

　　“還···還要跑多久才有效果啊？”姜北檸的身子慢慢朝著跑步機(jī)邊緣移動(dòng)，很明顯有些乏力了。

　　“再來個(gè)十分鐘左右吧！”葉夜在四十分鐘整的時(shí)候?qū)⑴懿綑C(jī)調(diào)到四公里每小時(shí)，“先休息兩分鐘。”

　　“而且不是有番在這里放映著嗎？多看看就不會(huì)累的?！比~夜順便指了指上面的另一個(gè)ipad，“我還專門把葉雨宇的給你了?！?p>　　“可是！”姜北檸的小手放到扶桿上，“還是好累??！”

　　“你體質(zhì)好差啊···”葉夜用手撐著腦袋，“跑的可是八公里每小時(shí)，只能算是慢跑啊！”

　　“哼哼哼！肥宅不需要鍛煉嗷！”

　　“那你就養(yǎng)膘嗎??？”葉夜沒好氣的說道，等待了兩分鐘，又將姜北檸的速度調(diào)快了，“跑四分鐘再休息一下吧！然后就是最后沖刺了?！?p>　　說完葉夜就去繼續(xù)鍛煉手臂了。

　　自己的臂圍說不上很高，但是還是很有肌肉的線條感的，對(duì)于成為天府彭于晏分晏為目標(biāo)來說，卻還稍顯不足。

　　一邊鍛煉一邊觀察姜北檸，很乖巧的堅(jiān)持了下來。

　　下來的時(shí)候?qū)W著葉夜一樣拉伸著腿部肌肉，比起葉夜的拱門式，姜北檸纖細(xì)且柔韌的身體下腰要更加流暢。

　　時(shí)間差不多了，如果不加餐的話毫無疑問的是能夠燃燒非常多的脂肪的。

　　腹肌撕裂者、跑步、肱二肱三頭肌訓(xùn)練，加上臥推，其實(shí)并不科學(xué)。

　　但是一向秉承著，“如果想瘦下來光是科學(xué)是不夠的”葉夜也只能將自己的計(jì)劃弱化好幾個(gè)版本交給姜北檸。

　　不過還是以跑步為主，應(yīng)該不會(huì)出太大的問題。

　　葉夜將運(yùn)動(dòng)飲料的瓶蓋擰開，遞給姜北檸：“補(bǔ)充點(diǎn)電解質(zhì)。”

　　“誒！”姜北檸用毛巾擦了擦汗水，雙手捧著飲料，“冰的···我剛剛跑完誒！”

　　“還好吧，只要小口小口的喝就不會(huì)造成傷害，我也是聽了別的健身博主說的。”葉夜摸索著下巴思索著，

　　“而且這不是慢跑嗎···訓(xùn)練量完全沒有到那種程度啊！”

　　“好吧！”姜北檸用小嘴嘬了兩下，小眼睛看著葉夜，發(fā)現(xiàn)對(duì)面在看著她，“嗯？怎么了？”

　　“你知道嗎？檢查訓(xùn)練是否過關(guān)的話有個(gè)方法?！比~夜抬起姜北檸的手臂，用大拇指輕輕的按壓，“如果充血了就算有效果?！?p>　　“真的誒！”姜北檸挺了挺小鼻子，“這不是挺有效果嗎？”

　　“有效果是有效果···減肥的話還得看你堅(jiān)持得下來不?！?p>　　“艸！這么不相信我嗎？”

　　“姜北檸老懶鬼了！”葉夜開始陰陽怪氣起來。

　　手上卻拿著姜北檸脖子上的毛巾捂在她臉上，擦干最后的汗液，在鬢角旁邊也擦拭了一下。

　　空調(diào)開的是健康的24度，不過以他們現(xiàn)在的出汗量如果不及時(shí)的換身干衣服恐怕會(huì)感冒。

　　于是葉夜帶著姜北檸做最后的拉伸動(dòng)作，催促著她：“快去洗澡，等下感冒了?！?p>　　朝著門外走去，姜北檸卻拉住了他的衣角。

　　小臉彤紅，小眼睛一眨一眨的，另一只手拉著領(lǐng)口散熱，將小腦袋瞥向一邊，老半天才吐出幾個(gè)字：

　　“bra···打濕了···”

　　葉夜：“？？？”

　　“要去買嗎···”葉夜也忘了這茬了，如果要買的話好像只有現(xiàn)在了，等下洗完澡沒有換的就只有他去了。

　　而作為男性去買這個(gè)東西，好像有點(diǎn)不適合···

　　“嗯?！苯睓庉p輕的點(diǎn)了點(diǎn)頭，“自己去就可以了···我來的時(shí)候看見了有店?！?p>　　“那好吧！”葉夜?fàn)恐氖肿叱鲩T外，心臟其實(shí)跳動(dòng)的非常迅速，“那你去咯？”

　　關(guān)閉一切的電器，葉夜取下姜北檸脖子上的毛巾囑咐道：

　　“小心點(diǎn)哦！”

　　“很快啦！”

　　“額···不用這么快，你挑著買也行?！?p>　　“又不是決勝的···我隨便買了！！”

　　葉夜對(duì)著朝著電梯口的姜北檸翻了個(gè)白眼，先回到了隔壁的屋子。

　　因?yàn)檫€要準(zhǔn)備蛋白粉這類的東西，運(yùn)動(dòng)完的三十分鐘稱之為黃金時(shí)間，這個(gè)時(shí)候吸收是最好的。

　　每次買蛋白粉的時(shí)候都會(huì)送杯子，導(dǎo)致?lián)u搖杯都快堆起來了，葉夜找了個(gè)新的。

　　喝的是巧克力味，不要問，問就是香草味難喝。

　　配合著低脂高蛋白的牛奶口味更佳。

　　沖完之后姜北檸也回到了家，手里拿著bra的盒子藏在身后，這次反而不像是上次那樣直接肆無忌憚了。

　　“噥，把這個(gè)喝了?！比~夜遞出杯子。

　　“這是什么夜夜夜？”

　　“菠菜?！?p>　　“大力水手嗎！？”

　　“那么就是電腦配件。”

　　姜北檸乖乖的打開蓋子喝下，一股香香的巧克力味道傳來，口感應(yīng)該相當(dāng)不錯(cuò)。

　　“夜夜夜喝了蛋白粉我不會(huì)長肌肉嗎？那種好丑嗷！”

　　“你的運(yùn)動(dòng)量根本長不了肌肉···”葉夜有點(diǎn)無語，“喝完了就去洗澡，出這么多汗，衣服穿我的？”

　　“嗯！”姜北檸舔了舔嘴角殘留的蛋白粉飲料，“我去洗澡了?！?p>　　“我能把淋浴的聲音錄下來嗎？我拿來下飯。”

　　“給爺死?。　?