楊家拳功夫體系第一篇

　　楊家拳主要內(nèi)容包括有螳螂拳，形意拳，架子拳（意詠拳），八極拳，詠春拳，譚腿，太極內(nèi)拳，洪拳等。器械有長短棍，長短刀，短刺，長槍等拳術(shù)。楊家拳所歸納拳術(shù)，經(jīng)過不斷改良所創(chuàng)將多種拳術(shù)套路相結(jié)合，以取長補短，優(yōu)勢互補，楊家拳就因此誕生也就起名為楊家拳（天下拳），當你看到這括號里顯眼的“天下拳”三個大字，心里一定很困惑，因為楊家拳還沒有經(jīng)過大家認可，不能定為“天下拳”，我相信終有一日“楊家拳”會發(fā)揚光大。大家應該有個問題我為什么將這門拳術(shù)命名為“楊家拳”，但我的姓氏并不是楊姓，因為出于無奈實在想不出什么好的名字來，就暫且定為楊家拳。

　　楊家拳拳法以相容并濟，動作剛猛，有柔有剛。所創(chuàng)手法有：攤手，執(zhí)手，黏手，肘手，膀手。拳法有：沖拳，硬手拳。腿法有：彈腿。

　　重點記錄：

　　1，中線法：以自身為準，雙臂呈平行，在胸口處（雙肋骨間的縫隙）為桿，在一切手法內(nèi)雙手不可同時越過這個桿，因為雙手在一方向內(nèi)，另一方向和雙手下為空門（不容易防衛(wèi)的地方；身體上很脆弱的地方）。設(shè)定這一方法是為了更容易的使用拳法，盡量減少空門的出現(xiàn)，以更好的發(fā)出連系套路（連續(xù)攻擊套路）。

　　2，一體系：一體系是一些動作的組成或動作的連系發(fā)生的關(guān)系，簡稱為一體系。（連系：連續(xù)；相連）

　　一，基本手法解析；

　　攤手；正攤手：左手向前伸出，手肘彎曲5度，手背向上，手指微微彎曲。右手掌母指按進掌心，四只手指在手腕后上方，呈正攤手。（右手同上相反）

　　反攤手：同正攤手相同手心朝上。

　　執(zhí)手：左手伸出，手臂與肩平行，小臂微微下垂，手背朝向上方，手指微微彎曲，右手在左手小臂下方，手指伸開，小臂微微下沉，呈執(zhí)手，（右手同上相反）

　　膀手；防膀：左手臂下垂向右旋轉(zhuǎn)，右手手掌貼緊手肘前方，呈膀手。（右手同上相反）

　　攤膀：同正攤手，右手掌按在左手小臂上，呈攤膀（右手同上向反）

　　黏手：左手伸出，手肘微微彎曲，手掌為抓爪，（隨時抓住一個物體的手型），等待下一體系連系發(fā)生后呈捻手。

　　肘手：左手手臂貼緊胸部，手在右肋骨前，手肘微微抬起，右手手掌伸開，右手手臂貼緊左手手臂，呈肘手。（右手同左手相反）

　　二，基本拳法解析；

　　 1，沖拳；

　　在李小龍所創(chuàng)的寸拳基礎(chǔ)上，經(jīng)過鋪墊和改良重新定型為沖拳，沖拳爆發(fā)力與速度極強，經(jīng)過多次改良后一并加入一體系拳術(shù)中。在學習沖拳時不住重所有的招式，要記住其力量要有肌肉記憶。

　　沖拳練習招式；半步打：右腿向前邁出一小步，腿部伸直，右手向下垂感受拉伸力。手肘貼緊腰部向后收回，手指朝前，出拳時掌隨變?nèi)虺觥＃ㄓ沂滞舷喾矗?p>　　要點：做以上步驟是為了讓你感受手臂的拉伸感你，在練習時要慢慢掌握其技巧，出拳時手臂要呈彎曲伸出，要由慢到快開始慢慢感受自己的力量。沖拳的力量雖然沒有那么剛猛迅捷，但足可以以一招制服對手。

　　練習方法：可以找一個穩(wěn)定的物體，比如“墻面”，“鐵桿”，“書面”，“手掌”等，同上擊打物體時拳面盡量不要觸碰到物體，拳面接近物體的一瞬間收回手臂，出拳是盡量要短快，剛開始練習還不能完全掌握但可以多試幾次，慢慢的就會感覺到自己記住了這種出拳的力量，這種力量我們就定為“撼力”。沖拳還有一種力量是“沖力”，它打出的力具有很強的爆發(fā)力。練習招式同上一樣也是“半步打”，在出拳時手臂盡量要呈直線伸出，練習方法同上相同。

　　注意事項：

　?。?）、在練習撼力時不要用太大力氣，不然會傷到手臂的韌帶產(chǎn)生拉傷。

　?。?）、擊打物體時拳面要打?qū)嵾@樣就可以打出讓對手疼的力氣。如果發(fā)生街頭斗毆時可用此方法來逃脫。

　　注：在注意事項的中的（2），所寫文字的意義不是告訴他人去如何打架，其意義是為了教大家如何去防衛(wèi)自身。（告知：如因為此文本發(fā)生任何事情，本網(wǎng)站及其人員與作者概不負責）

　　2、硬手拳（硬氣功）；

　　所謂硬手拳，是以后天訓練拳頭和身體的硬度與手臂的堅挺力，在以身體的氣增強力量，打出超越自身的極大的爆發(fā)力。硬手拳屬于散手拳法沒有特定的體系動作，它只屬于自身的輔助體系，只練習身體的抗擊打。

　　練習方法：

　　（1）抗擊打練習：身體站直，下顎微微下傾，雙手擺臂，拳面松散（呈半拳），手臂砸向胸兩側(cè)，嘴巴閉緊，用鼻腔發(fā)出“哼”、“哈”的聲音，發(fā)生要有力。

　　注意事項：一定不要太用力也不要太快，否則身體會受到傷害。（這個不太推薦大家去練習因為不管你做的規(guī)不規(guī)范，對身體也會造成一定的傷害）

　?。?）拳頭硬度練習：可以找墻面或木樁、沙包一類的訓練器材來練習，在練習拳頭硬度時一定要綁上繃帶，不然會對拳頭有傷害，擊打時要先輕后重的練，這樣才可以更好的讓拳頭去適應。

　　3，彈腿；

　　彈腿屬于爆發(fā)性攻擊，其踢力量是自身的三倍，發(fā)力點多數(shù)在于小腿與大腿部，其動作為彈踢，如踢到他人身體上會造成很大的傷害。

　　練習方法：

　　（1）小腿拉伸：做在比較軟的毯子上，沒有可以做在沙發(fā)上，雙腿伸開，左腿彎曲，左腳腳心貼緊右腿內(nèi)側(cè)，右腳掌向下壓，這為一次，身體一定要朝向彎曲的腿一側(cè)慢慢向下壓。每天做五組每組10次（右腳同上相反）

　?。?）小腿肌肉彈跳力訓練：身體下蹲，右腳伸開，慢慢的向下壓，為一次，每天做五組每組3次。（右腳同上相反）

　?。?）半微蹲訓練：站直，雙腳合攏，慢慢下蹲，讓下肢處于半蹲的狀態(tài)，堅持40秒為一次，每天做三組。

　　注意事項：每天練習完后要適應自身腿部的力量。

　　訓練方法：找一穩(wěn)定的固體，身體站直，左腿迅速向上踢向物體。（注意：一定要用腳掌來踢）

　　以上所創(chuàng)拳術(shù)多數(shù)還沒有記述，各位請等待下篇文章記述。