當(dāng)我允許自己心理退行

　　“老師，我感覺自己這幾天有心理退行的現(xiàn)象出現(xiàn)。經(jīng)過這段時(shí)間跟您聊天，我發(fā)現(xiàn)自己的心底里是住著一位豌豆公主的，也就是說我不僅僅是賣火柴的小女孩，可以說已經(jīng)能夠去整合自我，可是為什么這幾日‘豌豆公主’又消失了呢？”

　　“你感覺‘豌豆公主’消失了，那你是怎么做的？”

　　“我知道‘豌豆公主’的存在，只是暫時(shí)找不到她，所以即使這幾天我的各種表現(xiàn)都是‘賣火柴的小女孩’，但我很清晰的能感覺到比以往更有力量，而且我始終相信‘豌豆公主’在某個(gè)我看不到的角落看著我?！?p>　　“真的很棒，在自我整合這方面你做的比我好很多，真的……”

　　以上是跟一位來訪者朋友的對(duì)話，因?yàn)檫@次對(duì)話，這幾日我腦子里都是“心理退行”這個(gè)詞，可以說更多的是自我反思。

　　心理退行是指?jìng)€(gè)體在面臨挫折或困難時(shí)，從較為成熟的心理狀態(tài)回到較為原始或幼稚的心理狀態(tài)。這種退行可能表現(xiàn)為認(rèn)知、情感、人際交往等方面的逃避、消極等行為。

　　我每隔一段時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)這種情況，在學(xué)心理學(xué)之前，當(dāng)我感知到這種情況的時(shí)候會(huì)很不知所措，甚至懷疑自己、否定自己。學(xué)習(xí)心理學(xué)之后懂得我需要在這時(shí)候給自己撫慰，尤其是要能發(fā)現(xiàn)并且安慰自己的內(nèi)心小孩，可做起來真的很難，因此很長(zhǎng)一段時(shí)間，我都是處于認(rèn)知到達(dá)目的地，行動(dòng)卻還在起點(diǎn)。

　　允許自己心理退行，在心理學(xué)上，是一個(gè)相對(duì)復(fù)雜而微妙的概念。通常情況下，我們鼓勵(lì)人們保持心理成熟和穩(wěn)定，以應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。然而，心理退行并不意味著全面放棄成熟和責(zé)任感，而是指在特定時(shí)刻或情境下，暫時(shí)允許自己表現(xiàn)出一些更為孩子氣或不那么“成人化”的行為或情感。這種退行可能表現(xiàn)為尋求安慰、依賴他人、暫時(shí)逃避現(xiàn)實(shí)等。

　　無論是面對(duì)工作還是學(xué)習(xí)，此前的我總是緊盯著目標(biāo)，一刻都不敢放松，“失敗”一詞就像一個(gè)無形的警鐘時(shí)時(shí)在我腦子里敲響。近來，我越發(fā)能感受到自己的松弛感，無論做什么，都當(dāng)成一次經(jīng)歷，以盡可能好的狀態(tài)去享受這個(gè)過程。如果過程中感覺到累或者被其他事情煩惱，我便放下手上正在做的事，走出去看看或者做點(diǎn)其他可以放松的事，心里是沒有任何負(fù)擔(dān)的，只要能讓我真正的放松并且開心地笑，那么暫時(shí)的停下或者退行就是于我有益。

　　偶爾我也會(huì)出現(xiàn)以前的任性、不可理喻，只是沉浸在自我的世界里，看不到、感受不到周圍的一切。以往，我一邊感受自己的這種非理性狀態(tài)，一邊覺得自己很可憐，竟然沒有人可以理解我，而現(xiàn)在，我會(huì)在心里告訴自己：沒關(guān)系，你只是暫時(shí)回到過去，借這個(gè)機(jī)會(huì)好好安撫下你的內(nèi)心小孩，讓她得到曾經(jīng)沒有得到的關(guān)愛，讓她知道一直有人愛著她，抱抱她。當(dāng)我緩過來，會(huì)在心里進(jìn)行復(fù)盤，即使不可避免今后還會(huì)出現(xiàn)類似的情況，至少我可以很坦然的接受自己，并為自己尋求到可能的解決、改善方法。在一次次心理退行的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)，于我而言，更是難能可貴的經(jīng)歷。

　　在某些情況下，給予自己一些心理上的“退行”空間，不僅可以是緩解壓力、恢復(fù)精力和情感平衡的一種有效方式，也是一種自我保護(hù)機(jī)制，幫助我們?cè)诿鎸?duì)極端壓力或情感困境時(shí)，找到一種相對(duì)安全和舒適的避風(fēng)港。在合理的范圍內(nèi)允許自己心理退行，積極面對(duì)自己的問題，我相信“豌豆公主”的力量會(huì)愈發(fā)強(qiáng)大。

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　　如何允許自己心理退行：

　　1認(rèn)識(shí)自己的需求：首先，要認(rèn)識(shí)到自己在某些時(shí)候需要退行來恢復(fù)能量和情感平衡。這可能需要一定的自我觀察和反思。

　　2設(shè)定邊界：退行并不意味著無限度地放縱自己；要設(shè)定合理的邊界，確保退行行為不會(huì)對(duì)自己或他人造成傷害。

　　3尋求支持：在退行期間，尋求親人、朋友或?qū)I(yè)人士的支持是非常重要的。他們可以提供情感上的安慰、理解和建議。

　　4反思與成長(zhǎng)：退行之后，要反思自己的經(jīng)歷和感受，思考如何從中學(xué)習(xí)并促進(jìn)自己的成長(zhǎng)。