第90章 訓練（三）

　　科比和庫普切克一路爭執(zhí)到辦公室，中間經(jīng)過陳啟和加里-維迪時，也完全沒有注意到陳啟和加里-維迪，而陳啟和加里-維迪看到科比和庫普切克爭執(zhí)到臉紅耳赤的，也就不打算開口出聲打斷兩人。

　　直到科比和庫普切克進了辦公室后，陳啟和加里-維迪兩個人互相看了看。

　　“加里，你知道總經(jīng)理和科比老大他們在吵什么嗎？”

　　加里-維迪搖了搖頭，表示自己同樣什么也不知道。

　　既然加里-維迪也不知道科比老大和總經(jīng)理庫普切克之間發(fā)生了什么事，陳啟也就不打算多做什么理會，于是就招呼加里-維迪繼續(xù)訓練了。

　　下一個訓練同樣是需要加里-維迪的幫助，不過這個訓練只需要用到一個球就行了，所以加里-維迪把自己手里的籃球放到了腳邊。

　　這個訓練不會腳步不會移動，所以加里-維迪只用和陳啟面對面站著就行，不用向后退倒著走。

　　陳啟兩只腳站在球場的底線上，兩只手抓著一個籃球，深呼吸了一下啊，開始了訓練。

　　這個訓練的動作不是什么太難的動作，先做幾個提前的交換手運球，然后腳步不動原地連續(xù)做幾個胯下運球，最后再做幾個身后的交換手運球，做完這一套動作之后，陳啟就把籃球傳給了加里-維迪。

　　這個訓練的動作要同樣要做的連貫，做的快速，這樣訓練才有用。

　　現(xiàn)在因為是日常的訓練，不是比賽前的運球熱身，所以這個動作二十遍算一組，陳啟今天早上一下子一共做了六組才算是結(jié)束。

　　下一個的運球訓練的動作和剛剛完成的運球訓練動作完全就是一模一樣的，唯一不同的地方就是，剛剛的運球訓練動作陳啟是要站在原地腳步不動的，而現(xiàn)在要練的這個則是要移動的，不僅是向前移動，還要有向后移動的，完全就是剛剛那個運球訓練的進階版。

　　在做著這個運球訓練的進階版時，時間也快要到教練拜倫-斯科特昨晚在更衣室解散前規(guī)定的集訓時間了，所以馬克-馬德森和拉里-劉易斯已經(jīng)來到了訓練館。

　　馬克-馬德森和拉里-劉易斯經(jīng)歷過了湖人隊上賽季的黑暗時刻，而這賽季誓要幫助湖人隊完成重建的兩人對于工作充滿了熱情，所以在湖人隊其他教練都還沒有到訓練館時兩人就已經(jīng)先后趕到。

　　兩人對于陳啟早早來到訓練館訓練都已經(jīng)習以為常了，況且這件事在教練組里，還是他們最早知道的呢！因為這個賽季的教練組一直都是他們兩個最早到訓練館，所以對于只要是回到洛杉磯就會提早來訓練的陳啟他們自然是幾乎每天都看到，而且還經(jīng)常會看到科比帶著陳啟訓練和教導陳啟球技，所以在他們兩個看來，陳啟的進步是百分百離不開科比的指導。

　　而且對于這么勤奮的球員，是個教練都會非常喜歡，所以在陳啟現(xiàn)在已經(jīng)初具實力的情況下，他們是非常愿意指點指點陳啟，在陳啟陷入迷?；蛘咴谧晕覒岩蓵r站出來主動關(guān)心陳啟，為陳啟排憂，甚至還會為他在主教練拜倫-斯科特面前說上幾句話，讓陳啟能夠得到更多的表現(xiàn)機會。

　　而陳啟也是非常地喜歡馬克-馬德森和拉里-劉易斯，他能夠感受到馬克-馬德森和拉里-劉易斯對他散發(fā)出來地善意，也從科比那里知道馬克-馬德森和拉里-劉易斯會為他在拜倫-斯科特面前講話，所以陳啟偶爾會給馬克-馬德森和拉里-劉易斯送一些小禮物，禮物或許不算貴，但是為陳啟和馬克-馬德森跟拉里-劉易斯建立了很好的友誼，陳啟甚至給馬克-馬德森和拉里-劉易斯的孩子送過禮物呢。

　　馬克-馬德森和拉里-劉易斯來到訓練館時照常地和正在訓練當中的陳啟打招呼，從陳啟那里得知總經(jīng)理庫普切克正在總經(jīng)理辦公室里和科比爭執(zhí)的他們放棄了上三樓找?guī)炱涨锌说南敕?，只好先到他們的工作區(qū)先弄一弄他們手里還有的但是還不急的工作。

　　馬克-馬德森和拉里-劉易斯到來后沒多久，林書豪到了訓練館，和陳啟打過招呼后，林書豪就先去換上一身訓練服先，剛到訓練館的他先進行熱身。

　　林書豪熱完身后，看著陳啟準備把最后一組的訓練給做完，然后一時興起，就想要和陳啟先進行運球訓練。

　　于是在陳啟練完后，林書豪開口道。

　　“陳啟，我們一起練一練先吧。”

　　陳啟撿起自己擦汗的毛巾擦了擦自己頭上的汗，點頭答應(yīng)道。

　　“好啊，豪哥！我們練什么？”

　　林書豪到一邊的籃球架下拿起一個籃球，然后對陳啟說道。

　　“就練運球吧，我玩一會就去練練力量?！?p>　　這是一個兩個人一起進行的運球訓練項目，開始前陳啟和林書豪各自各拿一個籃球，然后面對面地站著，也不需要加里-維迪或者其他的訓練師幫忙。

　　這個訓練的玩法需要做的其實也不算是太難，陳啟和林書豪兩人同時做起了動作，兩人的動作都是一樣的，都是先是提前交換手運球兩下后，連續(xù)地胯下運球四次，然后再背后交換手運球兩下，最后陳啟和林書豪通過一個擊地傳球把他們各自手里的籃球傳給了對方的右手，然后兩個人再把剛剛一開始的動作再做一遍。

　　這算一個球員間連續(xù)運球的小游戲，既可以讓球員們訓練到運球，又可以讓球員們“放松一下”，簡直是一舉兩得啊。

　　林書豪也沒有練習這個聯(lián)系的太久，畢竟這只是他的一時興起，而陳啟也是把這當作了一個放松，疏解一下而已，所以玩了大概六七分鐘后，林書豪就走了，跑去健身房去練習臥推去了，此時已經(jīng)到了訓練館的訓練師不只有佩林和加里-維迪兩個人，負責湖人隊主力陣容的訓練師也有已經(jīng)到了的，所以林書豪的臥推并不是由佩林幫忙，而是由本身負責林書豪和尼克-楊的訓練師負責。

　　林書豪去練臥推去了，那么陳啟自然也防守結(jié)束，運球的訓練也暫時結(jié)束了，接下來的，陳啟打算練練自己的投籃的先，這是他現(xiàn)在的主要得分手段，所以這門手藝可不能丟掉，丟掉了可就麻煩了。

　　也正因為投籃對目前陳啟的至關(guān)重要，所以陳啟每天耗費在投籃訓練上的時間會稍微比其他方面的訓練上多一丟丟，然后就是身體素質(zhì)方面的訓練用時最長了，尤其是耗費在力量方面上的訓練還有速度方面上的訓練，陳啟可是希望盡快把奧尼爾的高級力量天賦給兌現(xiàn)了的。