第十章 初次訓(xùn)練反被偷拍
李萱萱走到陰涼的走廊里，慶幸還好不是去田徑場(chǎng)上跑上兩個(gè)小時(shí)，殊不知她面對(duì)的到底是什么樣子的魔鬼訓(xùn)練。
范毅成跟著李萱萱來到走廊，故作關(guān)心的拍了一下李萱萱的肩膀。
“你好像叫....李萱萱是吧？萱萱啊，今天太陽(yáng)這么大，你剛剛在室外跑暈了一次估計(jì)也跟天氣有關(guān)系哈...那我們今天就在室內(nèi)訓(xùn)練好了，畢竟教練也不是什么魔鬼嘛。那我先來演示一下起跑的姿勢(shì)?！?p> 李萱萱感慨沒想到這個(gè)酒鬼還挺有人性的，便仔細(xì)的看起他的動(dòng)作來。
范毅成找了一塊明顯的瓷磚縫，雙手虎口張開放在線后，假裝后面有起跑器，兩腳錯(cuò)開站好后單膝跪地，開始給李萱萱講解。
“這叫蹲踞式起跑，一般兩腳后面會(huì)有一個(gè)叫起跑器的東西，雙腳蹬在踏板上。注意看我的姿勢(shì)，雙手撐在線后要與肩同寬，更有力氣的那條腿放在前面，后腿膝蓋要觸地。”
李萱萱睜大眼睛一刻不眨眼，盯著范毅成的動(dòng)作，想要深刻的印在腦子里，學(xué)習(xí)下來這個(gè)先進(jìn)的起跑姿勢(shì)，手也不自覺的對(duì)著前面的空氣比劃起來。
范毅成看見她這么積極，干脆往旁邊挪了挪，給她空出來一個(gè)位置，晃腦袋示意李萱萱可以到他旁邊來跟著做。
李萱萱也不含糊，立刻就走到他身邊有模有樣的擺起來姿勢(shì)。
“嗯做的不錯(cuò)?！?p> 范毅成滿意的點(diǎn)了點(diǎn)頭。這個(gè)兩米多點(diǎn)的走廊被一個(gè)油膩大叔和體型形成反差的花季少女給堵了個(gè)水泄不通，不知道的還以為這倆人腦子有什么毛病蹲在這里撅屁股，這景象實(shí)在不太雅觀，好在這邊走廊里沒有監(jiān)控。
“然后將兩個(gè)膝蓋抬離地面，臀部稍微比肩高一點(diǎn)。腿部所有肌肉要繃緊?！?p> 說完范毅成將屁股撅的更高，還側(cè)過頭看著李萱萱，等她跟自己一起擺動(dòng)作。
李萱萱過于認(rèn)真毫不猶豫跟范毅成學(xué)這個(gè)略微羞恥的動(dòng)作。
范毅成滿意的點(diǎn)了點(diǎn)頭，又告訴李萱萱一些關(guān)于起跑的知識(shí)。比如起跑的時(shí)候裁判會(huì)喊些什么；跑步前要充分的熱身；一定不能搶跑反應(yīng)要快.....
李萱萱正聽得認(rèn)真，也不知道為什么薛少這個(gè)時(shí)候倒從兩人身后出現(xiàn)了，看起來一臉不服氣的表情，也不知道發(fā)生了什么。
薛少正下樓梯剛要出教學(xué)樓大門，轉(zhuǎn)頭一看，這不是哪天腦子壞了的人嗎？怎么今天腦子又壞了？跟大叔在醫(yī)務(wù)室外的走廊上公然撅起屁股來，真是不知羞恥啊。
薛少突然想到了什么壞心思，拿出自己的智能手機(jī)找了一個(gè)角度，拍下了一張珍貴的照片，滿意的看了看成片后收起手機(jī)就走了。
沉浸在訓(xùn)練里的李萱萱絲毫不知道危險(xiǎn)朝她逼近。
范毅成看她跑步姿勢(shì)練得差不多的了，看了看表還有一小時(shí)，他打算開始真正的訓(xùn)練，加強(qiáng)她的腿部肌肉力量。
“來，萱萱，我看你起跑差不多就學(xué)會(huì)了，最后一個(gè)小時(shí)，練一下腿部肌肉力量，先鴨子步....五個(gè)來回，不多吧？”
天真的李萱萱還沒感受過鴨子步的恐怖，笑著點(diǎn)了點(diǎn)頭。
“不過....范教練，鴨子步怎么做？”
范毅成又差點(diǎn)笑噴，小學(xué)生都會(huì)的動(dòng)作，她李萱萱好像跟古代人兒似的。范毅成無奈之下親自給她示范講解了一下。
李萱萱這才明白，立刻開始了訓(xùn)練，這地一個(gè)來回到?jīng)]什么感覺，越往后越累，速度也越來越慢。她感覺地底下好像有什么牛頭馬面拉著自己的腿不讓自己前進(jìn)似的，快被拉到地下面去了。
李萱萱的呼吸也變得像沉睡的棕熊一樣沉重，而且上氣不接下氣。
“范教.......我不行了...”
范毅成一言不發(fā)，只是不知道從哪里掏出來他那個(gè)空啤酒瓶在手里把玩起來，還一臉邪笑，好像跑不完就要打人一樣。
李萱萱臉色逐漸蒼白卻也不敢停下來，鴨子步再累也不會(huì)死，被這酒鬼趁機(jī)打一下一定會(huì)死。李萱萱干脆咬緊牙關(guān)閉上眼走完最后這一個(gè)來回，任憑黃豆粒大的汗珠不斷的從她額頭、雙臂、雙腿滲出來滾落。
她終于完成了！剛扶著墻緩緩站起身子來想休息一下，教練就拉著她強(qiáng)行做拉伸動(dòng)作，疼得李萱萱呲牙咧嘴倒吸涼氣。
這還不算完，最后還讓李萱萱五趟折返跑才算下課，等這一天結(jié)束，李萱萱已經(jīng)魂飛魄散了，回到家倒在床上就昏昏睡過去了。