第三章

　　自古時(shí)起，也不知多少年頭了，天地間少了仙魔的蹤跡，有不少的大能，大毅力者。

　　紛紛在人間尋找仙魔的存在。

　　可都只找到一些似是而非的只言片語，這天地間多了不少的求道者。

　　諸如：修仙者，武道，道家，儒家，佛修，劍修，巫術(shù)，左道旁門等。

　　都是求長生，三千大道，劍指長生。

　　修行的境界大概分為以下的幾個(gè)境界。

　　“練氣，筑基，金丹，元嬰，元神，渡劫，仙人，天仙，金仙，大羅，準(zhǔn)圣，圣人”

　　“當(dāng)然，這只是古修的劃分，現(xiàn)在到了渡劫期已經(jīng)威壓一方了?！?p>　　聽完這些話，學(xué)子們也感受到了許多壓力，畢竟現(xiàn)在大家都是凡夫俗子。

　　不要多想，現(xiàn)在幾乎很難看到，離我們太遠(yuǎn)了。

　　“現(xiàn)在是不入流，三流武者，二流武者，一流武者，先天宗師?！?p>　　“才是我們能接觸到的，勿好高騖遠(yuǎn)?！?p>　　......

　　我們讀書人修才氣，從文廟的先賢的給予，從而發(fā)展至有人道的各個(gè)角落里。

　　正所謂“腹有詩書氣自華”

　　讀的書多了，便能領(lǐng)悟才氣。

　　還可以去參加科舉考試，成為國家的一份子。

　　也可以去投戎報(bào)國，去當(dāng)兵，成為武者。

　　在朝廷居廟堂之高，享受者官氣，也就是人道氣運(yùn)，能有各種妙用。

　　當(dāng)然現(xiàn)在我能教你們無非是朝廷教我們的“練體術(shù)”。

　　頭，頸，肩，胸，腰，臀，腿，腳。

　　能比較全面的提高個(gè)人的身體素質(zhì)，經(jīng)常練習(xí)，有助于身心健康。

　　在一套“練體術(shù)”是能極大的發(fā)掘自身的身體潛能，為以后打下堅(jiān)固的基礎(chǔ)。

　　頭是指：搖頭，上下左右，一次。

　　頸是指：打直，讓身體與頭形成一條直線。

　　肩是指：兩肩保持平衡，搖肩，活動(dòng)肩膀。

　　胸是指：挺胸收腹，晗胸，闊胸。

　　腰是指：彎腰，下腰及扭腰。

　　臀是指：屁股得收緊，體現(xiàn)美感。

　　腿是指：大腿，小腿，打直咯，高抬腿等。

　　腳是指：腳的腳踝的活動(dòng)以及叫指的活動(dòng)，有溝繃腳等。

　　這些是一切的基礎(chǔ)，當(dāng)然還有核心。

　　呼吸，是的，呼吸誰不會(huì)是的？

　　平常你喜歡咋呼吸都無所謂，但使用“練體術(shù)”是必須自己把握呼叫規(guī)律。

　　因?yàn)檫@是一切的基礎(chǔ)，從你出生的那一刻起，你就已經(jīng)或呼吸了。

　　在漫長的歲月在，已經(jīng)形成了潛意識(shí)，所以你的改變呼吸，練氣息悠長。

　　比如：三長一段，一長一短，一短一長，隨便你咋練，但不要嘗試自己的極限，有風(fēng)險(xiǎn)。

　　我推薦“一短一長?！?p>　　打坐，靜氣，平心。

　　雙腿交叉慢慢坐下。雙手自然的放置于雙腿上。

　　背打直，手心朝上，放空一切思緒，不要刻意的去追求。

　　當(dāng)你能感受到自己的心跳時(shí)。

　　砰~~砰~~砰

　　說明你已經(jīng)可以開始練習(xí)呼吸了。

　　深吸一口氣，不要吞進(jìn)肚子，容易跑了。

　　慢慢的吐出，要自然，別憋的臉都紅了，你不難受？

　　一吸一放，自然而然的練習(xí)一段時(shí)間，

　　能緩解身心疲憊，不練“呼吸術(shù)”。

　　只打坐，是“冥想法”。

　　這一切都可以看個(gè)人的練習(xí)，不要死練，要靈活。

　　“練體術(shù)”是指運(yùn)動(dòng)和呼吸的結(jié)合。

　　通過有效的運(yùn)動(dòng)方法和呼吸方式，來提高個(gè)人的身體素質(zhì)，練習(xí)呼吸能人人更加持久。