當(dāng)下的正念（4）
我們先一起來做個小練習(xí)，
呼氣，吸氣，感受一下我們自己作為人的一種存在形式，感恩一下我們的身體健康，生活中點滴的快樂。
恐懼，煩惱，憤怒爆發(fā)之后，或者說是我們內(nèi)心有些擔(dān)心，為什么是我們卡點的拔除……？
也就是說在過去某件事情上，或者過去某個人上，我們賦予這些事情，這些人，能夠給我們自己帶來恐懼，憤怒，煩惱的情緒……！
情緒看不見，摸不著，但是一遇到具體的人事物就會顯現(xiàn)出來……！
我們身體的疼痛，我們會關(guān)注我們的身體，但是我們情緒的波動我們就很難覺察與覺知……！
遇到恐懼煩惱以及憤怒，我們不要逃避，我們自己去面對，因為這些都是我們?nèi)松墓φn。（在我的人生之中，我遇到過很多的煩惱?恐懼憤怒，這些卡點我都沒有放過，慢慢的去克服，慢慢的去看見，慢慢的去化解，慢慢的若有所思，慢慢的若有所悟，慢慢的若有所感，慢慢的若有所得……?。?p> 愚公移山中的愚公沒有被困難所嚇到，堅持不懈的面對大山，這一點非常值得我們學(xué)習(xí)。
傳統(tǒng)文化里面的否極泰來也告訴我們，當(dāng)我們?nèi)松械目c越來越少的時候，黨我們?nèi)松袔缀鯖]有卡點的時候，幸福會自自然然的到來……?。ǖ沁@個或許比較痛苦的過程需要我們自己去面對，化解與克服……）
當(dāng)我們沒有辦法去控制我們的恐懼憤怒以及煩惱時，這時我們應(yīng)該知道，這股負面情緒的能量已經(jīng)壓抑很久很久了，我們發(fā)泄出來是為了釋放這股能量，釋放這股能量，我們是為了清除我們?nèi)松形覀兛c，我們要的是幸福與快樂……?。ń^對不是我們?yōu)榱藨嵟鴳嵟?，為了煩惱而煩惱，為了恐懼而恐懼，為了發(fā)些而發(fā)泄……）
做個大練習(xí)：
當(dāng)我們覺察到我們聚集很多負面情緒的能量時，我們可以與天地萬物互聯(lián)，相互鏈接，安住于當(dāng)下的正念，去釋放內(nèi)心的這股強大的負面情緒……！
例如：一邊散步，一邊注意大山，注意流水聲音，注意陽光，注意月光（如果是晚上有月亮?），注意腳下的大地，注意天上的藍天白云……
我們可以不用說一句話，只是看見，只是覺察，天地萬物的承載力是無窮無盡個，當(dāng)我們與天地萬物鏈接時，我們的負面情緒也可以連接到天地萬物上，慢慢我們內(nèi)心的負面情緒就會以不壓抑自己，不傷害他人的情況下釋放出來……?。ㄈ藗兘?jīng)常喜歡欣賞美景與大自然互動，我理解我們是在和大自然相互溝通與交流……）
2022年1月14日8:42分寫于中屏
相互探討，相互學(xué)習(xí)，感恩相遇大家，不足之處多多包涵。