抑郁也平常，像感易復(fù)返。
生老三千疾，躁郁似洗禮。
不要沉溺抑，切莫不覺醒。
關(guān)鍵得勇氣，足夠自信心。
此后懶與痛，卑傷或驚恐。
定會(huì)作更厲，請你準(zhǔn)備好。
無論勢兇猛，別再享其中。
現(xiàn)在我舉例，說明這享受。
情緒低落期，覺活沒意思。
工作或家亂，盤算該如何？
該洗澡洗衣，但你都沒做。
然后絕望哭，這就在享受。
拖遠(yuǎn)的病態(tài)，須劃清界限。
嚴(yán)重緒低落，這覺不太好。
找點(diǎn)喜歡事，遺忘沖淡感。
回憶曾自己，啥事會(huì)快樂。
公園散散步，或打球聽歌。
即使不情愿，也請起身走。
這叫不享受，不溺抑其中。
先是曾喜好，悅感并不強(qiáng)。
但你曾堅(jiān)持，收獲快樂過。
其次應(yīng)擇其，身心能放松。
操作也簡單，心能歸平靜。
不需多人與，無需提前備。
有人愛慢跑，有人喜養(yǎng)寵。
或者愛游泳，爬山和看書。
那么郁悶時(shí)，請起尋快樂。
日?？上胂?，笑容與滿足。
心態(tài)很重要，對己要表揚(yáng)。
陽光緩抑郁，盡量沐浴光。
冥想分兩次，早起睡覺前。
運(yùn)動(dòng)能快樂，必修緒低時(shí)。
擇一你喜愛，堅(jiān)持有收獲。
休息心放靜，腦袋要清空。
選擇時(shí)間段，一天最舒服。
此刻不做啥，盡情的舒緩。
戒斷也重要，包括電煙酒。
再者得承認(rèn)，抑郁心曾崩。
自私又執(zhí)著，敏感和嫉妒。
小氣心難開，不容易滿足。
學(xué)會(huì)放小我，學(xué)恩學(xué)溫和。
學(xué)治貪嗔癡，學(xué)愛學(xué)包容。
抑郁癥將使你升華出更美的靈魂，而絕不是為了讓你陷入永遠(yuǎn)的苦惱。
它像烈火，為的是練出我們內(nèi)心的真金。為的是重塑我們的人生觀，價(jià)值觀。
關(guān)于復(fù)發(fā)，抑郁癥是很容易復(fù)發(fā)的，但沒關(guān)系，我們再升華一次就是了。無非就是懶，就是耳鳴、就是頭痛，就是壓抑，麻木……
怕什么啊。不過是再來一次，再超越一次。什么負(fù)面的想法和做法都徹底拋棄吧。我們會(huì)成為和太陽一樣耀眼的家伙。
身體發(fā)膚，受之父母。
不敢毀傷，孝之始也。
身體發(fā)膚，受之父母。
好生愛惜，莫讓親憂。
莫讓親愁，孝之中也。
身體發(fā)膚，受之父母。
秉承心志，秉承理想。
有所夢想，有所追求。
有所成就，榮我雙親。
耀我門楣，孝之終也。