第18章練一字馬
初辰覺得下午也沒什么事可干，還不如好好看看體能訓(xùn)練手冊，從中學(xué)一些強(qiáng)身健體的知識。
初辰高中的時候，就熱愛運動，一旦空閑下來，他就去打籃球，或者羽毛球。早上上課前，他會經(jīng)常晨跑。
就因為這樣，他在送快遞或者送外賣的時候，因為體力好的緣故，業(yè)績總比其他同事高很多。
“系統(tǒng)，打開體能訓(xùn)練手冊！”初辰有些期待的對系統(tǒng)說。
“好的，宿主，請稍等！”系統(tǒng)古板冰冷的話音剛落，嘩一下，大屏幕就出現(xiàn)在了初辰眼前。
大屏幕上很快出現(xiàn)了一套完整的體能訓(xùn)練圖紙，圖紙上一個金色的小人，在一招一式的演練一連串非常奇怪的動作。
初辰僅僅看了一眼，就驚呆了。他原本以為，體能訓(xùn)練手冊，就是借助訓(xùn)練器材，才能訓(xùn)練?？伤麤]有想到竟然是一連串，從沒見過的動作。
初辰趕緊找了個空地，學(xué)著上面的動作演練起來，可他剛開始演練，就覺得自己的手和腿部上的肌肉，根本不按照上面小人，所指示的那般彎曲。
這上面的金色小人，就跟沒有骨頭似的，非常的有柔性，初辰學(xué)學(xué)一招都困難。
金色小人的一個最簡單的一字馬動作，初辰就完成不了。
練一字馬的關(guān)鍵在于雙腿伸直坐在地上，雙腳勾腳，身體向前雙手抱腳心，最終讓身體和腿無縫隙地貼在一起，這樣可以打開腿的韌帶。
尤其是練韌度時，一定要先熱身后壓腿，在壓的過程中，靜耗和精神意念互相配合，這樣可以更好的提高練習(xí)效果。
可初辰根本沒有接觸過這些，他也不可能知道怎么連一字馬。叫他按照金人演練的基本動作一樣，模仿一遍，根本不可能。
“這也太難練了……”初辰看著一字馬的動作，心里就泄氣了。這一字馬從小練還可以，但現(xiàn)在，他渾身的肌肉都僵硬了，怎么練？這不得疼死？
初辰雖然泄氣了，但他卻不是那種輕易放棄的人，也不會半途而廢。他咬了咬牙后，心里狠下心來，終于決定從此刻開始，對著訓(xùn)練手冊上心了。
不就是一字馬？別人能練，為什么自己就不可以！
下定決心的初辰，強(qiáng)忍者腿上傳來的劇烈疼痛，開始練劈腿動作，這個動作需要把兩腿打開，然后慢慢的往下壓，盡可能的做到最大限度的分開。
剛開始初辰還不覺得什么，可隨著雙腿分開的越來越大，初辰疼得嘶啞咧嘴，額頭上開始冒冷汗了。初辰無奈之下，只好休息一會，再接著來，反復(fù)的來。這樣可以減輕雙腿的疼痛，還能讓拉傷的肌肉持續(xù)的延伸。
就這樣反復(fù)的來了六次后，初辰再也站不起身了，他無力的癱軟在地板上，再也不想起來。
直到下午五點多的時候，初辰才起身坐在了沙發(fā)上。
初辰坐了一會，又狠下心來，開始訓(xùn)練，這一次，他的一字馬越來越接近標(biāo)準(zhǔn)化了。直到雙腿完全打開時，腿部肌肉也沒難么疼了。
不過初辰知道，這只是暫時的打開，如果不連續(xù)訓(xùn)練，肌肉肯定再次回復(fù)原狀。
就這樣，初辰用一字馬的動作，坐在地板上，足足的坐了二十分鐘，這還是他堅持不懈的努力。直到腰酸背痛，腿抽筋的時候，初辰才敢罷休。
初辰休息的同時，不停的揉搓自己腿部肌肉，來緩解疼痛，快半個小時的時候，他才感覺沒那么疼了。不過想走路，門都沒有。
他這次肌肉拉傷的太厲害了，不休息個三五天，肯定不行。
在家玩了一天游戲的蘇柔柔，洗完澡直接來找初辰的時候，初辰正躺在沙發(fā)上休息，因為門沒有關(guān)的緣故，蘇柔柔直接進(jìn)來蹭飯了。
“初辰，你這是咋了？生病了？”蘇柔柔看到沙發(fā)上臉色蒼白，仿佛生了一場大病一樣的初辰，立馬就緊張起來。
初辰懶得去看蘇柔柔，“你走吧，今晚我做不了飯，你還是訂外賣吃吧！”
“我不走！你都這樣了，我怎么能走？”蘇柔柔立即說道。
“我沒事，你走吧，休息一兩天就好了?！背醭街苯娱]上了眼睛。
“我不會走的。我走了，誰照顧你？”蘇柔柔說道。
“你總往我這里跑，大家看到了，肯定說三道四。再說了，我們孤男寡女的，你覺得合適嗎？”初辰看向穿著白裙子的蘇柔柔說道。
這女人不是一般的白啊！
“有什么不合適的？他們敢說本小姐的壞話，本小姐就讓他們?nèi)堪岢鋈プ。易屗麄兞髀浣诸^！反正市中心，我還有三十幾棟樓房，我還怕找不到租客？”蘇柔柔驕哼。
“啥？三十幾棟樓房！”初辰不敢相信的看著蘇柔柔。想不到這小妮子竟然是個富家女。
“是??？怎么啦？”蘇柔柔背著兩個手，臉卻湊到了初辰眼前。
“我覺得你太有錢了。這輩子都不愁吃，不愁穿，嗯？柔柔姐，你身上好香啊！”
初辰聞到蘇柔柔身上散發(fā)的特有體香和洗發(fā)露的清香味道，情不自禁的嗅了一下，還不加掩飾。
“喂！你屬狗的??？”蘇柔柔趕緊遠(yuǎn)離了初辰，一臉警惕。
“孤男寡女的，你還是趕緊從我房間里消失，不然，我對你產(chǎn)生了什么非分之想，然后控制不住了怎么辦？”初辰故意說道。
他覺得眼前的這位肯定是剛洗完澡出來，太誘人了，簡直就是狐貍精，妖嬈多姿，嫵媚動人，跟她繼續(xù)相處下去，初辰難免多想。
蘇柔柔聽得此話。立馬來了興趣，她靠近初辰，在初辰耳邊吐氣如蘭，“那姐姐就更加好奇了，你對姐姐我，到底會產(chǎn)生什么樣的非分之想呢？要不你用實際行動來證明一下？”
初辰差點氣的半死，你這不是明知故問嗎？老子現(xiàn)在連床的下不了，就算有非分之想，也不能用實際行動來證明。
“柔柔姐，我知道，你肯定餓了，快去點餐，解決你的溫飽問題！我實在是下不了床，伺候你這位祖宗！”初辰早就知道蘇柔柔在挑逗他，所以直接轉(zhuǎn)移了話題。