在縣大賽結(jié)束后，距離全國大賽開啟時(shí)間足有一個(gè)多月之多，而在這段空余時(shí)間里，陵南不僅沒有停下訓(xùn)練，反而自發(fā)加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度。
身為陵南的教練，田岡茂一本來想要找一兩支實(shí)力相當(dāng)?shù)那蜿?duì)來進(jìn)行練習(xí)賽，來增加球隊(duì)征戰(zhàn)全國大賽的經(jīng)驗(yàn)?？墒怯捎谝郧皼]有參加全國大賽的關(guān)系，除了神奈川縣的球隊(duì)外，并沒有什么人脈可言。
而神奈川縣的球隊(duì)，能夠被他看上的也就只有海南、翔陽和武里，只是海南同樣需要備戰(zhàn)，高頭教練早已找好了訓(xùn)練對手，那就是愛知縣的愛和學(xué)院。
至于翔陽隊(duì)，由于在今年的縣大賽中沒有獲得全國大賽名額，球隊(duì)教練不得不被校董事會(huì)炒掉，導(dǎo)致翔陽暫時(shí)沒有可聯(lián)系的方式。
最后的武里就很簡單了，由于今年縣大賽的失利，已經(jīng)三年級的渡邊兄弟退出籃球社，給予新人更多的機(jī)會(huì)。而失去渡邊兄弟的武里，又豈能和陵南相比，田崗教練自是看不上眼。
于是，和大多數(shù)準(zhǔn)備全國大賽的球隊(duì)不同，今年的陵南只能自發(fā)組織球員訓(xùn)練。
對于池上來說，訓(xùn)練明顯要比對練更好，畢竟他前世身經(jīng)百戰(zhàn)，最不缺的就是比賽經(jīng)驗(yàn)。與其如此，還不如在這段時(shí)間中努力增強(qiáng)自身，盡快增強(qiáng)和這具身體的契合度，來達(dá)到強(qiáng)化自身的效果。
每個(gè)人都有夢想，和很多籃球選手一樣，池上的夢想也是進(jìn)入籃球最高殿堂——NBA！
只是籃球是一項(xiàng)非常需要身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，對抗性更強(qiáng)的NBA更是如此。想要在NBA打球，沒有超乎常人的身體素質(zhì)，哪怕技術(shù)再強(qiáng)，基本也不會(huì)受到NBA球隊(duì)青睞。
NBA球隊(duì)寧愿要一個(gè)沒有技術(shù)的魔鬼筋肉人，也不會(huì)去選擇技術(shù)頂級身體一般的籃球手。
是以想要加入NBA，沒有一定的身體素質(zhì)是不行的，而SD里擁有NBA普通球員身體素質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)的只有櫻木、森重寬和內(nèi)藤鐵也。牧紳一雖然也不錯(cuò)，可在身體素質(zhì)上還是略遜于櫻木等人，力量、速度、彈跳和爆發(fā)力等前體素質(zhì)在NBA屬于高不成低不就的那種類型，在高中聯(lián)賽還能通吃，可在遍地都是強(qiáng)人的NBA，最好的結(jié)果也就是充當(dāng)一名替補(bǔ)，不過更大的還是被球隊(duì)下放到發(fā)展聯(lián)盟重新進(jìn)行鍛煉，只有找回亞洲球員特有的柔和手感，才有在MBA打球的機(jī)會(huì)。
原著里的池上身體素質(zhì)雖然在SD中也屬于一流水準(zhǔn)，可是和櫻木相比還是有不小差距，就算是和流川楓、牧紳一相比都差了一絲距離。想要達(dá)到NBA的身體水平，也只有通過后天訓(xùn)練這個(gè)途徑。
在他看來，只要身體能夠達(dá)到NBA的普通水準(zhǔn)，那么只要再配上動(dòng)態(tài)視野和異常柔和的手感，起碼也能夠在成為NBA球隊(duì)中的重要組成部分。
身體素質(zhì)是一個(gè)人體質(zhì)強(qiáng)弱的外在表現(xiàn)，組成成分包括力量、速度、耐力、靈敏、彈跳和柔韌等機(jī)能。
一個(gè)人身體素質(zhì)的好壞與遺傳有關(guān)，但與后天的營養(yǎng)和體育鍛煉的關(guān)系更為密切，通過正確的方法和適當(dāng)?shù)腻憻?，可以從各個(gè)方面提高身體素質(zhì)水平。
池上家境中等偏下，那些昂貴的營養(yǎng)食品自是和他絕緣，是以想要提高身體素質(zhì)，目前的唯一方式就是體育鍛煉。
在身體素質(zhì)的鍛煉方式上，為了避免身高繼續(xù)增長，池上并沒有添加舉啞鈴之類的力量訓(xùn)練，鍛煉力量的主要方式仍舊只有俯臥撐和引體向上。
他主要訓(xùn)練的方面是在退部和腰部的訓(xùn)練，增長的方面主要是速度、爆發(fā)力、彈跳、耐力以及柔韌度。
由于器械的關(guān)系，其中腿部練習(xí)主要由深蹲、跳繩、折返跑、蛙跳組成；至于腰部練習(xí)則由屈腿動(dòng)作、舉腿收腹、坐式曲團(tuán)身、高抬腿和仰臥起坐來進(jìn)行鍛煉。
除了這些外，池上對自己的臂展也并不是很滿意，要知道在籃球運(yùn)動(dòng)中，除了身體素質(zhì)、技術(shù)和身高外，臂展也是其中一個(gè)重要的指標(biāo)。如果有一雙長手臂，對進(jìn)攻和防守都是相當(dāng)有利的。
池上目前的身高是185公分，臂展則是192公分，雖然在黃種人中還算不錯(cuò)，可相對于在NBA的籃球選手來說，這臂展比例無疑是相形見絀。
臂展長短是天生的，后天無法通過自然手段使臂展變長。想要增加臂展，可以通過摸高和引體向上來進(jìn)行鍛煉，雖然效果比較有限，不過只要有所增長，對池上來說也是一種額外的收獲。
在池上增加這些鍛煉的指標(biāo)后，訓(xùn)練量比之以前無疑增加了不少，哪怕是體力達(dá)人的池上，每天訓(xùn)練后也累的跟狗似得。不過這樣的訓(xùn)練同樣能夠加快體力增長，這對池上來說無疑是一個(gè)意外驚喜。
除了池上加強(qiáng)鍛煉外，陵南其他的球員也紛紛增加平時(shí)的鍛煉量，尤其是那幾位高三學(xué)長。
對于陵南高三年級的球員來說，今年是他們最后一年，同樣也是第一次參加全國大賽，內(nèi)心的激動(dòng)難以言表，是以在鍛煉的時(shí)候比平時(shí)更加富有激情，只是他們的情況也導(dǎo)致實(shí)力很難在短時(shí)間內(nèi)會(huì)有太大的進(jìn)步。
除了高三年級的學(xué)長在瘋狂訓(xùn)練外，魚住同樣加入了這個(gè)陣容。
魚住目前的實(shí)力在神奈川雖然不錯(cuò)，可以算的上是前五的中鋒，不過他主要依靠的是他的身高和身體素質(zhì)，在技術(shù)層面上來說可以說是相當(dāng)粗糙。除了時(shí)靈時(shí)不靈的勾手外，也就只有灌籃這種最平常的進(jìn)攻手段，進(jìn)攻范圍只能位于籃下。
田崗教練對魚住可以說是相當(dāng)看重，認(rèn)為魚住只要順利成長，以后就會(huì)成為陵南內(nèi)線的支柱人物。于是特地給魚住增加了鍛煉計(jì)劃，來增強(qiáng)魚住的實(shí)力。
這些鍛煉內(nèi)容都比較簡單，大多數(shù)都是籃球基本功，只是側(cè)重點(diǎn)在于內(nèi)線腳步和籃板，另外就是為魚住設(shè)立障礙物進(jìn)行各方位的勾手訓(xùn)練，來增加勾手準(zhǔn)確率。
除了這份鍛煉計(jì)劃外，魚住每天還要進(jìn)行長跑鍛煉來增強(qiáng)體力。沒辦法，雖然魚住在陵南訓(xùn)練了一段時(shí)間，可由于身高體壯易消耗的緣故，體力是陵南球隊(duì)的倒數(shù)水準(zhǔn)。只有加強(qiáng)體力鍛煉，才有可能打完全場。
就在陵南隊(duì)為全國大賽做準(zhǔn)備的情況下，時(shí)間快速流逝，很快就到了全國大賽開啟的時(shí)間。