一零一章 : 夢(mèng)的原因

　　第101章：夢(mèng)的原因

　　每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)。

　　噩夢(mèng)大概是每個(gè)人做過(guò)的吧，無(wú)論大人或是小孩。

　　被人追趕，拼命逃跑，從高處墜落，獨(dú)自一人的陌生感，害怕的事物，被憋著想叫卻叫不出聲的呼救……這些噩夢(mèng)栩栩如生，在夢(mèng)中顯得那么真實(shí)可怕。

　　醒后也會(huì)留下心有余悸，那么為了身心健康，怎樣才能遠(yuǎn)離噩夢(mèng)的困擾呢？

　　首先我們要了解噩夢(mèng)的原因：

　　在噩夢(mèng)中被追，逃跑，墜落，恐慌，壓迫，身體麻痹還有親友離開(kāi)這些現(xiàn)象都是比較常見(jiàn)的。

　　這表明人們?cè)谌粘Ｉ钪?，受到的影響?lái)自哪些方面，從而影響人的情感、神經(jīng)，最終延伸成為噩夢(mèng)。

　　人們做噩夢(mèng)的原因同時(shí)來(lái)自：

　　人際關(guān)系，害怕的事物，情感和精神上受到的刺激都會(huì)影響這些方面。

　　其中焦慮和壓力是做噩夢(mèng)的罪魁禍?zhǔn)字弧?p>　　當(dāng)我們大腦受到人際關(guān)系，害怕的事物，感情和精神上受到的刺激影響后，都會(huì)產(chǎn)生一定的精神壓力和焦慮……這就是產(chǎn)生噩夢(mèng)的根本性原因。

　　所以為了避免噩夢(mèng)我們應(yīng)盡量避免一些不好的生活方式帶給我們的危害，還要做到調(diào)節(jié)好心氣，安撫好自己。

　　應(yīng)該適當(dāng)排解這些無(wú)謂的焦慮與壓力，比如：泡個(gè)溫水澡啊、聽(tīng)聽(tīng)喜歡的音樂(lè)、做個(gè)按摩，或跑跑步等等……

　　溫和舒適的臥室是改善噩夢(mèng)的重要環(huán)境因素。

　　據(jù)說(shuō)溫度也能影響做噩夢(mèng)，其實(shí)這是身體對(duì)環(huán)境舒適度的追求。所以給自己制造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境是也顯得相當(dāng)重要。

　　理想的臥室應(yīng)該是清涼、安靜、黑暗的。調(diào)節(jié)好室內(nèi)溫度，關(guān)閉光源，隔絕噪音，如果隔音效果不好的話可以使用白噪音機(jī)或是耳塞。

　　入睡前吃東西是影響做夢(mèng)的身體因素。在睡覺(jué)前吃零食會(huì)造成消化不良，給腸胃造成負(fù)擔(dān)，畢竟腸胃器官也是需要休息的，所以睡前吃東西會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，甚至造成噩夢(mèng)。

　　保持規(guī)律的就寢時(shí)間可有效改善噩夢(mèng)。調(diào)整好自己的生物鐘，并且每天適度鍛煉，臨睡半小時(shí)前喝杯溫?zé)岬呐Ｄ潭伎梢宰屗哔|(zhì)量大大提升，減少做噩夢(mèng)的幾率。

　　?不要相信噩夢(mèng)造成心理負(fù)擔(dān)。畢竟都是夢(mèng)，不要把它當(dāng)回事，也不要糾結(jié)于噩夢(mèng)的內(nèi)容，那都不是真的。如果可以，就把做過(guò)的夢(mèng)跟別人說(shuō)出來(lái)或者進(jìn)行玩笑性討論，就能降低噩夢(mèng)對(duì)人的心理的影響。

　　當(dāng)噩夢(mèng)對(duì)你的影響自己解決不了時(shí)一定要求助他人。

　　有時(shí)候噩夢(mèng)并不是偶然性的一次兩次，有些情況下噩夢(mèng)會(huì)長(zhǎng)期積累形成睡眠焦慮。

　　如果你覺(jué)得噩夢(mèng)已經(jīng)無(wú)法讓你好好休息，那就需要去找醫(yī)生或者心理醫(yī)生談?wù)劻恕?p>　　有時(shí)候一個(gè)人解決不了的問(wèn)題，或是自己陷入困擾自己排解不了，尋求幫助也很重要。

　　減少不良習(xí)慣，平時(shí)也可以多看一些健康有益、輕松愉快的影視錄像或小說(shuō)，少看或盡量不看那些易形成噩夢(mèng)情景的影片或小說(shuō)。

　　盡量避免不良的刺激在記憶中儲(chǔ)存。

　　睡眠前最好不要過(guò)度用腦，以免大腦皮層過(guò)度興奮而引起夢(mèng)境。

　　注意睡眠的身體姿勢(shì)。

　　一般采取右臥睡眠較好。

　　仰著睡的時(shí)候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過(guò)高。

　　要糾正趴著睡覺(jué)的不良習(xí)慣。

　　預(yù)防生理疾病。

　　有不少實(shí)驗(yàn)顯示，人體內(nèi)的生理性與病理性的刺激也可能被編入夢(mèng)境。

　　人體有些輕微的炎癥，在意識(shí)清醒的狀態(tài)下，往往感受不到，而炎癥引起的輕微刺激在睡眠時(shí)就可能導(dǎo)致噩夢(mèng)產(chǎn)生。

　　如有人在夢(mèng)境中出現(xiàn)喉嚨被人掐著，后來(lái)果然發(fā)現(xiàn)患有咽炎。

　　因此，要想擺脫惡夢(mèng)的糾纏，以下三點(diǎn)是值得注意的：

　　1、保持情緒樂(lè)觀。

　　2、消除矛盾沖突。

　　3、改變依賴思想。

　　哦，看現(xiàn)在再網(wǎng)上搜索到了以上這么多解釋?zhuān)揖腿鐗?mèng)初醒了，看來(lái)這些年我做的那些噩夢(mèng)也可能就是以上這些原因造成的吧……！?