書接上回,河生用心感悟了一遍易筋經(jīng),奧妙無窮,根據(jù)《易筋經(jīng)》原文的要求:初練者,“日行三次“為宜。即:早、中、晚三次。但依據(jù)現(xiàn)在河生的生活節(jié)奏與古時相比已有很大程度的差別,“日行三次“很難堅持。河生只能通過練功實踐出:日行1~2次,每次練2遍。河生心想:
首先,日行1~2次,是指早晚各行一次。晨練空氣好,情緒相對穩(wěn)定,是練習的黃金時段。晚練,在完成了一天的事務后,自由支配的時間寬裕,練習后可以更好地促進睡眠。如果每天早上或晚上練一遍,只要堅持也是可行的。
其次,每次練2遍是因為《易筋經(jīng)》屬意、氣、形高度協(xié)調(diào)的練習方法。易筋經(jīng)每次只練一遍對內(nèi)臟器官有一定的鍛煉價值,而每次練2遍則能獲得更好的鍛煉效果。
易筋經(jīng)習練配合天竺國樂曲古樸、大氣、悠揚、空靈,配樂練習有助于更好地入靜,易筋經(jīng)的特點之一就是自然流暢并無明顯的節(jié)拍。如果規(guī)定每個人都按一定的節(jié)拍進行練習,那就把“功“變成“操“了。由于每個人的體能、情緒、精神、健康狀況的不同,會有不同的練習體驗和習練行進速度。即使是同一個人,由于以上因素的改變,也會產(chǎn)生不同的習練體驗。所以《易筋經(jīng)》原文說“人各成其人也,而人勿為陰陽所羅(限制)“。在練功中,陰陽都不能所“羅“,又怎么能為音樂所“羅“呢?因此,在配樂練習中,要做到有音樂而不唯音樂。
《易筋經(jīng)》原文指出:“將欲行持,先須閉目冥心,握固神思,屏去紛擾,澄心調(diào)息,至神氣凝定,然后依次如式行之?!熬毩曋小氨匾陨褙炓庾ⅲ愕猛骄咂湫?,若心君妄動,神散意馳,便為徒勞其形,而弗獲實效。初練動式,必心力兼到“。易筋經(jīng)全套功法習練過程中要求形意相合,伸筋拔骨。所以在練習前和練習中對習練者的生理和心理上都有一定的要求。
其次,要做好準備活動,如壓腿、踢腿、活動各關節(jié),使人體在生理上產(chǎn)生“預熱“,以免在練習中由于過度牽拉而受傷,尤其是冬天或天氣寒冷的情況下準備活動就更為重要。心理上,練功前要使自己的心理活動逐步由復雜趨于簡單,習練中要做到眼隨手走,神貫意注,心力兼到,才能達到事半功倍的習練效果。若在練習中神散意馳,心君妄動,形意不合,就會徒具其行而不能獲實效了。必須遵循循序漸進的原則,在習練中絕對不能因為追求某一標準動作而不顧動作要領。有些動作暫時達不到標準可以先做“意到“,在熟悉動作要領的基礎上再逐步達到標準動作的要求。易筋經(jīng)是一種內(nèi)外兼練的武學養(yǎng)生功法,《易筋經(jīng)》就是指改變筋骨的方法,經(jīng)常練習《易筋經(jīng)》可以收到防治疾病、延年益壽的效果。到了半夜躺著河生床上休息養(yǎng)傷的俏麗女賊醒了過來,而河生正在蒲團上打坐參禪悟道,女賊悄無聲息的拿走了河生放在桌子上的譯本易筋經(jīng),又開始盤膝坐在河生床上練起易筋經(jīng)神功來了。欲知后事如何,且聽下回分解。