距離無錫馬拉松只有一周的時間。
經(jīng)過江璟易的疏導(dǎo)和放松，佳顏之前的緊繃狀態(tài)基本得到了緩解，對比賽也沒有那么興奮了，整個人放松了不少。
不過距離比賽越近，她的狀態(tài)又有些起伏，既興奮，又緊張，身體和成績也因為心情的起伏，有些波動。
佳顏有些著急，這種成績完賽，未免也太丟臉了。所以她想在最后一周再沖一沖成績，但江璟易給她的最新計劃，卻是修整。
日常的訓(xùn)練強度降了下來，周六的2個半小時配速跑，也減少至了90分鐘。雖然知道所有參賽者的訓(xùn)練強度都降了下來，并不是針對自己，但佳顏還是有些困惑，比賽前不應(yīng)該保持興奮狀態(tài)，做最后的沖刺嗎？這一修整，不是前功盡棄嗎？
但所有的學(xué)員都沒有異議，特別是老學(xué)員，完全是放松的狀態(tài)，很享受這種大賽前的放松。佳顏覺得自己沒有必要單獨提出異議，私下里自己多練習(xí)也就是了。卻不想，第一天偷偷練習(xí)就被江璟易抓了個正著。
佳顏夜跑時聽到江璟易的聲音便知道不好，自己晨跑的信息已經(jīng)發(fā)給過他，那他肯定知道自己偷偷加練了。哎呀，要被罵了，這么久沒被罵，都忘記被罵是件多么痛苦的事情了，大庭廣眾之下，教練，給點面子啊——佳顏在心里暗暗祈求。
不知道是不是因為在公共場所，江璟易居然沒有開罵，他靜靜地看著佳顏，沒有作聲，卻給了佳顏比被罵更沉重的壓力。佳顏承受不住，連忙道歉：“教練，對不起，我錯了?！?p> “錯哪兒了？”江璟易的聲音很平靜。
“教練讓我這周休息，我自說自話來加練了?！奔杨亼B(tài)度誠懇，希望教練看在她態(tài)度不錯的份上從輕發(fā)落。
“知道為什么讓你比賽前一周降低訓(xùn)練強度，多休息嗎？”江璟易問。
佳顏搖頭：“不是很明白?！?p> “不明白可以問，以后不要自作主張?！苯Z易輕斥道：“前幾周，我們加大了訓(xùn)練的強度，加強了肌肉和心肺功能，但身體卻會積累肌肉疲勞，韌帶損傷和乳酸堆積，賽前一周的大強度訓(xùn)練不但不會提高你的比賽成績，反而可能會導(dǎo)致你比賽狀態(tài)下降。這不是我隨口說的，而是大量的數(shù)據(jù)和經(jīng)驗得出的結(jié)論。如果你繼續(xù)這樣高強度地跑下去，對身體損傷是一方面，你甚至可能不能完賽?！?p> 江璟易的語氣雖然溫和，但表情凝重，佳顏有點被嚇到了，結(jié)結(jié)巴巴地：“這么嚴(yán)重啊?！?p> 見佳顏半信半疑，江璟易有些生氣：“許佳顏，我問你，你這么認真地訓(xùn)練，目標(biāo)就是參加一次半馬，然后拍幾張照片發(fā)個朋友圈，證明自己參加過馬拉松，證明自己很牛，這就是你跑馬拉松的全部目的？”
“當(dāng)然不是。”佳顏覺得受到了侮辱：“雖然我對馬拉松的認知不及教練深刻，但至少我沒有把馬拉松當(dāng)做炫耀的資本，否則我也不用這么認真訓(xùn)練了，我只是想第一次比賽，取得好一點的成績，激勵自己繼續(xù)跑下去?！?p> “那你就保護好自己的身體，也保護好對馬拉松的熱愛?！苯Z易凝視著佳顏，目光炯炯：“也請你相信我，我的意義，就是協(xié)助你保護好身體和意志力，讓馬拉松成為一項快樂的運動，而不單純是挑戰(zhàn)意志力，挑戰(zhàn)身體的極限運動，請你相信我?！?p> 佳顏從來沒想過，江璟易有這么感性的時刻，她真的被他的話感動到了，難怪寧真說接觸久了就會知道，江璟易完全不似他外表看起來的那么冷漠，原來是真的。
“明白了，教練，我錯了，這周我會按教練的訓(xùn)練計劃，好好休息，養(yǎng)足精神，積極備戰(zhàn)?！奔杨佔畲蟮膬?yōu)點就是從善如流，只要是對的，她都會認真聽取。
江璟易也有些意外，沒想到這個看起來倔強的姑娘，倒是很能聽得進別人的意見，還以為要花一番功夫才能說服她呢。
江璟易對于聽話的好學(xué)生總是歡喜的，于是又補充說道：“除了放松，睡眠、飲食也要注意，每天要保持八小時睡眠，如果因為興奮緊張，睡不著，也不要強迫自己入睡，可以通過看書、聽音樂來調(diào)節(jié)，睡前可以喝杯牛奶幫助睡眠，還有飲食——”
江璟易滔滔不絕，佳顏看得有些呆，明明這些江璟易在訓(xùn)練營都說過，他卻不厭其煩地又重復(fù)了一遍又一遍，佳顏忍不住笑了，這樣的江璟易，一點也不像江璟易。還有——
他啰啰嗦嗦的樣子，意外地有一種反差萌。