第九章 六大項(xiàng)，團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練！
枯燥乏味的一天從早指導(dǎo)課開始。
早上的9點(diǎn)到10點(diǎn)，是科比訓(xùn)練營(yíng)早指導(dǎo)的時(shí)間。
科比會(huì)親臨現(xiàn)場(chǎng)，言傳身教各種在籃球上場(chǎng)可以用到的技術(shù)以及籃球運(yùn)動(dòng)中最為重要的關(guān)鍵因素。
看著在眾人面前滔滔不絕的科比，特別是在他講到團(tuán)隊(duì)籃球的重要性時(shí)，林沐差點(diǎn)笑出了聲。
你個(gè)老獨(dú)比竟然跟我玩這套，如果是詹姆斯來(lái)說(shuō)還有幾分公信力，你這個(gè)樣子，讓我怎么相信你？
看著德羅贊、湯普森還有庫(kù)里在那里一副點(diǎn)頭同意，并且極為認(rèn)可的表情，林沐差點(diǎn)就拉著三人出去繼續(xù)擼鐵了。
算了，畢竟是老大，還是給他留點(diǎn)面子吧。
早指導(dǎo)結(jié)束，便是最為核心且重要的團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練。
籃球的日常團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練包括基礎(chǔ)訓(xùn)練（投籃和運(yùn)球）、體能訓(xùn)練（體力）、小器械訓(xùn)練（網(wǎng)球、對(duì)抗墊輔助）、平衡訓(xùn)練（重心）、心理素質(zhì)訓(xùn)練（抗壓能力）、分組對(duì)抗訓(xùn)練（模擬實(shí)戰(zhàn)）。
目的就是為了打磨技巧，增強(qiáng)體能和靈活性，為打比賽做好準(zhǔn)備。
基礎(chǔ)訓(xùn)練：就是籃球本身的籃球技巧訓(xùn)練，它包含了投籃、運(yùn)球、傳球這三種訓(xùn)練，想要在真正的享受籃球的樂(lè)趣，這三類的基礎(chǔ)訓(xùn)練是必不可少的。投籃也要練習(xí)上籃，運(yùn)球包含了單手運(yùn)球、雙手運(yùn)球、行進(jìn)間運(yùn)球。傳球包含了雙手傳球、單手傳球、行進(jìn)間傳球。職業(yè)球員每天都要投上千個(gè)三分，形成肌肉記憶，還有數(shù)不清的背打、跳投等等。
基礎(chǔ)訓(xùn)練對(duì)每一位籃球愛好者而言都是必不可少的，相較于職業(yè)選手而言，普通愛好者最容易接觸的也就是基礎(chǔ)訓(xùn)練。
高中以及大學(xué)階段，一個(gè)人默默地拿著籃球在操場(chǎng)上訓(xùn)練的模樣，那是每一位籃球迷都需要經(jīng)歷的美妙回憶。
回想起上一世，林沐為了練習(xí)左手運(yùn)球和突破，沒(méi)日沒(méi)夜在球場(chǎng)上訓(xùn)練的場(chǎng)景，到頭來(lái)實(shí)際運(yùn)用卻非常的少，但林沐并沒(méi)有后悔，畢竟是自己喜愛的東西，再?zèng)]用自己也會(huì)喜歡。
體能訓(xùn)練：好的體能是籃球本身的基礎(chǔ)，試想如果一個(gè)球員體能不足，上去跑幾個(gè)折返就已氣喘吁吁，那么他有再好的技術(shù)也是徒有其表。體能訓(xùn)練核心是折返跑，即經(jīng)過(guò)罰球線、中場(chǎng)線、對(duì)面罰球線、對(duì)面底線這樣一個(gè)路程，注意整個(gè)過(guò)程要求全速完成，注意踩線。
小器械訓(xùn)練：用很多輔助器械來(lái)幫助鍛煉到小肌肉群，譬如網(wǎng)球、對(duì)抗墊、投籃干擾棒等等。
平衡訓(xùn)練：身體平衡包含了身體協(xié)調(diào)，所以想在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中有一個(gè)更好的提升，平衡訓(xùn)練是必備的訓(xùn)練之一。在訓(xùn)練的過(guò)程中，要學(xué)會(huì)調(diào)整重心，找到投籃的平衡點(diǎn)。
體能訓(xùn)練、小器械訓(xùn)練以及平衡訓(xùn)練大多數(shù)都是為了職業(yè)運(yùn)動(dòng)員以及高端籃球愛好者所制定的訓(xùn)練計(jì)劃，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練強(qiáng)度更大，而訓(xùn)練的好壞將會(huì)直接影響籃球運(yùn)動(dòng)員在球場(chǎng)上的表現(xiàn)。
NBA中有太多不愛訓(xùn)練，依仗身體天賦打球的運(yùn)動(dòng)員了，除了那個(gè)拿下三連FMVP得大鯊魚奧尼爾外，無(wú)一例外，都會(huì)以很快的速度消失在聯(lián)盟之中。
要不然就是生涯后期極為凄慘，32、33歲時(shí)狀態(tài)就開始急劇下滑，完全沒(méi)有了之前在球場(chǎng)上的風(fēng)采。
什么？
丹尼斯·羅德曼也不愛訓(xùn)練，并且拿下了五座總冠軍獎(jiǎng)杯？
對(duì)于這樣的籃板癡漢而言，訓(xùn)練已然成為了生活中的一部分。
賽場(chǎng)下的風(fēng)風(fēng)雨雨，大戰(zhàn)麥當(dāng)娜，與諸多女性好手戰(zhàn)斗的場(chǎng)面，那才是所有男人最向往的天堂！
心理素質(zhì)訓(xùn)練：發(fā)展球員們的心理素質(zhì)，是真正的身心靈的訓(xùn)練，也是提升抗壓能力的訓(xùn)練。訓(xùn)練方式是限定時(shí)間投籃，上籃，分組對(duì)抗的方式進(jìn)行訓(xùn)練，在不知不覺間去體會(huì)。
對(duì)于心理素質(zhì)的訓(xùn)練，林沐還是非常贊同的。
尤其是德羅贊，日后被詹姆斯統(tǒng)治的恐懼，甚至讓其陷入了一段時(shí)間的抑郁之中。
好生生的猛龍雙雄被打成了“垃圾兄弟”，詹姆斯下手太狠，林沐都有些看不下去了。
分組對(duì)抗：分組對(duì)抗訓(xùn)練是籃球訓(xùn)練中常見的訓(xùn)練方式，分組對(duì)抗就是模擬實(shí)戰(zhàn)，目的是培養(yǎng)球員的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，訓(xùn)練營(yíng)經(jīng)常會(huì)把籃球訓(xùn)練分成若干組進(jìn)行比拼，其實(shí)就是為比賽打基礎(chǔ)，提前適應(yīng)比賽節(jié)奏。分組對(duì)抗可以采用5V5，也可以3V3，可以全對(duì)抗，也可以無(wú)對(duì)抗。
最后一項(xiàng)，分組對(duì)抗的戲碼通常在每晚的19點(diǎn)到20點(diǎn)45分，早晨以及下午的團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練，主要還是以之前的五個(gè)方面為主。
科比訓(xùn)練營(yíng)中，諸如此類的訓(xùn)練方式比比皆是，科比會(huì)根據(jù)每個(gè)人的技術(shù)特點(diǎn)制定最為準(zhǔn)確的訓(xùn)練方案，對(duì)于一個(gè)做事特別認(rèn)真的男人來(lái)說(shuō)，面面俱到是非常重要的。
干飯指導(dǎo)什么的林沐絲毫提不起興趣，但要說(shuō)起訓(xùn)練，我林某人可就來(lái)勁兒了！
來(lái)到庫(kù)里身旁，林沐一臉正經(jīng)的說(shuō)道：“小子，有膽量跟我比比嗎？帶賭注的那種！”
“比什么？怎么比？賭注是什么？”
“我也不欺負(fù)你，就比你最擅長(zhǎng)的三分投籃?！?p> “會(huì)有專人進(jìn)行記錄，在半個(gè)小時(shí)內(nèi)投進(jìn)更多三分的那一方獲勝?！?p> “至于賭注...”
“我贏了你就得跟我訓(xùn)練，我輸了，就告訴你讓你變得更強(qiáng)的方法！”
“怎么樣，來(lái)不來(lái)？”林沐微笑著，滿臉誠(chéng)意的說(shuō)道。
還有這么好的事兒？
選自己擅長(zhǎng)的就算了，賭注不管輸贏自己都絕不會(huì)虧，林沐，你可真是個(gè)大好人！
“接了！”這種送大米的好事兒，庫(kù)里不可能拒絕！
年輕，真的是太年輕了！
看著滿臉戰(zhàn)意的庫(kù)里，德羅贊欣慰的搖了搖頭。
還好，上當(dāng)受騙的不止我一個(gè)，內(nèi)心頓時(shí)平衡了不少。
“帶我一個(gè)，我也參加！”正當(dāng)庫(kù)里與林沐準(zhǔn)備比試時(shí)，湯普森拿著籃球，小跑著來(lái)到了兩人面前。
“OK，沒(méi)問(wèn)題！”
好家伙，買一送二，水花兄弟一起陪著自己訓(xùn)練三分，這樣的好事兒到哪兒去找？
“德羅贊，你來(lái)不？”林沐瞅了眼身旁正在訓(xùn)練中距離投籃的德羅贊。
“不了，你們練吧，我還是更喜歡中距離投籃。”
2007年，三分遠(yuǎn)沒(méi)有日后那般盛行，對(duì)于古典打法的德羅贊而言，三分遠(yuǎn)不是他的第一選擇。
就在三人站在三分線外，準(zhǔn)備開始投籃時(shí)，系統(tǒng)聲在林沐耳邊響起。