第三章 孩兒們，爸爸回來了！

　　牧白的健身教練身材意外的高，就算他穿著增高鞋也就比她高出一線。

　　她穿著運動馬甲，平坦的小腹上馬甲線一覽無余，沒有絲毫贅肉，顯得活力十足。

　　“我叫牧瑤瑤，先測一下體重體脂把，待會我給你制定一套健身計劃。”

　　很巧，教練居然和他同姓，說話做事異常的雷厲風行。

　　牧瑤瑤拉著牧白來到專門的休息室，掏出一根尺子就開始量了起來。

　　胸圍、臂圍、臀圍...體脂鉗，體脂稱，各種專業(yè)道具上了一圈后，一組數(shù)據(jù)就出現(xiàn)在了表格上。

　　姓名：牧白

　　年齡：18

　　身高：173cm

　　體重：54KG

　　體脂率：15%

　　BMI指數(shù)：18.4

　　........

　　牧白的體重偏瘦，不管怎么吃也都是這個德行，不過身材比例很好，很有以前女生們喜歡的小鮮肉范。

　　“那你的目標是什么，是增肌嗎，我要考慮后面的訓練計劃?！蹦连幀幝曇羟宕?，集富活力。

　　牧白剛想回答隨便練練，腦海中系統(tǒng)突然傳來提示。

　　【運動開始，獲得獎勵技能：健身愛好者】

　　【健身愛好者：你擁有更高強度的代謝水平，你的訓練進度、肌肉修復速度將獲得提升?！?p>　　【任務：完美體型】

　　【完美體型：每提升1kg體重將會獲得隨機獎勵，體重達到125，體脂率12%后將獲得固化并獲得額外獎勵。】

　　“我要練出腹??！體脂率起碼得12%！”牧白堅定的說道。

　　“哦~”牧瑤瑤挑了挑眉，“這可是個大工程，不少健身教練都不一定有這種水平。”

　　其實國內(nèi)健身教練有不少都是水貨，去學幾天辦個證，一聲肥肉就敢說自己是健身教練了，正真有水平，懂得深層次原理的反而是少數(shù)。

　　“沒事，我覺得我可以！”牧白比出一個大拇指。

　　得到數(shù)據(jù)的牧瑤瑤在紙上寫寫畫畫推算著公式，不一會就拿出一組新的數(shù)據(jù)遞了過來。

　　“這是根據(jù)你的體脂率計算的飲食方案，接下來可以按照這份食譜來，我會根據(jù)你的訓練情況調(diào)整熱量缺口?！?p>　　‘早餐500大卡，午餐700大卡，晚餐650大卡，每日攝入熱量1850大卡?！?p>　　“這是什么意思？”涉及到知識盲區(qū)，牧白虛心請教。

　　牧瑤瑤揉了揉好看的下巴，“我打個比方吧，你早上可以吃一杯牛奶，一個雞蛋，一塊紅薯；中午時可以吃一份牛排意面；晚上還可以吃一碗米飯，一份蝦仁炒蛋，一碟蔬菜。主要還是得少油少糖?！?p>　　“哦，還挺多的嘛?！蹦涟左@喜道“是飯前吃還是飯后吃?！?p>　　“牧白！”牧瑤瑤的鵝蛋臉都被氣成球了。

　　噗~

　　牧白笑出鵝叫，將牧瑤瑤氣鼓鼓的臉蛋戳破。

　　“好了，我會努力的，先去做訓練吧?！?p>　　落在后面的牧瑤瑤有些呆滯，耳垂泛起了一抹紅暈。

　　劃船機、深蹲架、史密斯機、悍馬機、橢圓機、跑步機，杠鈴、啞鈴。

　　總之是各種器械都玩了個遍，牧瑤瑤也在一旁負責的解釋器械用途。

　　“我替你制定的計劃是三分化法，一天練胸，一天練肩，一天練腿，然后休息一天，這樣算作一個循環(huán)。”

　　“怎么還要休息，直接每天練上7.8個小時不是更好？”牧白提出小白專業(yè)問題。

　　牧瑤瑤扶額：“這樣練一個月后，我保證你連人帶盒一共5斤?！?p>　　“肌肉是得休息的，每天的訓練相當于破壞肌肉，然后流出幾天時間讓它恢復，接著繼續(xù)一個循環(huán)，不是說練的越多越好！”

　　喔~

　　牧白發(fā)出不明覺厲的感嘆。

　　一個小時后，牧白扶著墻的從力量區(qū)出來，為之前無知的自己表示默哀。

　　別說7.8個小時了，就練的這么一會，他就覺得身體不是自己的了，渾身都有種酸麻感。

　　“明天也要繼續(xù)喔~”牧瑤瑤發(fā)出魔鬼的呼喚。

　　牧白強撐著叫囂：“沒...，沒問題，明天肯定來！”

　　可惜顫抖的雙腿已經(jīng)出賣了他。

　　鵝鵝鵝鵝

　　牧瑤瑤笑出鵝叫，小跑著扶住牧白。

　　“你這是第一次訓練，一下子不太適應，其實今天的訓練強度并不大，回去睡一覺就好啦。”

　　“男人不能說不行?！蹦涟装l(fā)出最后的倔強。

　　“切，小屁孩一個還男人呢，回去好好歇著吧?！蹦连幀庍f過一瓶礦泉水。

　　牧白結果一擰，在一擰，接著再來一擰。

　　欸！

　　居然打不開！

　　似乎是剛才舉杠鈴時用力過猛有些脫力，這一下居然連瓶蓋都沒能扭開。

　　牧白只能屈辱的將礦泉水往身旁一遞。

　　健身房里再次充滿了快活的氣息。

　　在鍛煉過程中牧白也明白了系統(tǒng)說的10%體脂率和新獲得的技能是什么概念。

　　10%-12%體脂率就是普通人最渴望的型男身材，穿衣顯瘦脫衣有肉，腹肌人魚線全都顯現(xiàn)，任務里的12%則是系統(tǒng)感知中最適合牧白的體脂率。

　　而技能【健身愛好者】就很好理解了，他能夠在更短的時間內(nèi)獲得肌肉增長，就算訓練過量也不會肌肉酸疼，代謝水平的提高也意味著他能夠在飲食方面適當?shù)姆判┧?，不用做到那么嚴格，適當吃一些高熱量食物也沒問題。

　　牧白對任務獎勵里的固化比較感興趣，按照常理推斷，是不是到達10%的體脂率后就能固定在那，不管怎么吃，不運動都不會掉肌肉了，能夠一直維持一個完美身材。

　　如果真的是這樣的話，那這次任務可絕對不能錯過，簡直就是一次投入終身受益！

　　或許是技能的作用，牧白沒有運動后的乳酸感，反而感覺活力十足。

　　提著兩個食盒坐上出租，本來是給室友當午餐的，結果一進健身房就忘了時間，還是拿回去當晚餐吃算了。

　　蜀都大學

　　老牌211大學，師資力量教學水平都排在前列，牧白當初也是發(fā)揮超常才得以報上這所學校。

　　砰！

　　一腳踢開602大門，牧白走出了六親不認的步伐。

　　“孩兒們，爸爸回來了！”

　　每個男生宿舍似乎都有這種經(jīng)典的認爹環(huán)節(jié)，每個人都想當對方的爸爸。

　　放下手中餐盒牧白有些疑惑，出門前不小心倒在衛(wèi)生間門口的掃把，桌子邊昨晚留下的泡面盒，甚至還有不知道是誰被風吹下的內(nèi)褲掛在電腦上。

　　一切都表明了這群牲口居然從他出門到現(xiàn)在接近4點鐘，不但連門都沒出，甚至連床都沒下去！

　　牧白沒注意到的是，在他進入宿舍的那一刻，5雙綠油油的眼睛帶著期盼盯住了他。