談?wù)剬W(xué)習(xí)與體育運(yùn)動(dòng)的關(guān)系
久視傷血，久坐傷肉。不動(dòng)，那里疼，這里癢。樹木就怕軟藤纏，身體就怕不鍛煉。體弱病欺人，體壯人欺病。動(dòng)則有益，保持適宜運(yùn)動(dòng)，增加戶外活動(dòng)。在健身器材區(qū)或健身苑里，可別忘了鍛煉、娛樂的同時(shí)愛護(hù)公物是人人有責(zé)的喲！
經(jīng)常從事體育鍛煉，有三大益處：一是能提高肌肉的力量、耐力、速度和靈活性。二是使心肌發(fā)達(dá)，張縮有力，提高心臟工作能力，增進(jìn)血液循環(huán)，使肺活量增大，提高呼吸系統(tǒng)功能。促進(jìn)消化系統(tǒng)活動(dòng)，提高吸收營(yíng)養(yǎng)效果——這樣，從各方面促進(jìn)肌體的新陳代謝。三是運(yùn)動(dòng)器官及內(nèi)臟活動(dòng)在進(jìn)行體育時(shí)，都受神經(jīng)中樞特別是大腦的控制調(diào)節(jié)，從事體育鍛煉可使神經(jīng)過程在強(qiáng)度、平衡性及靈活性方面得到發(fā)展?？傊?，可使學(xué)生在肌體結(jié)構(gòu)與機(jī)能方面獲得健康發(fā)展，防止和矯正身體的畸形發(fā)展，使之精力充沛、朝氣蓬勃地學(xué)習(xí)、工作。日光下活動(dòng)可增加多巴胺，防范近視。
久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)不僅增強(qiáng)體魄，而且可緩解精神壓力。9點(diǎn)后，可以因人而異做一些運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)半小時(shí)，如散步、騎車、跑步（陽(yáng)臺(tái)上原地慢跑；室外跑步）、游泳、太極拳、體操（含廣播操、武術(shù)健身操、健美操、五行健康操、中國(guó)夢(mèng)之隊(duì)快樂健身操等）、跳舞（如迪斯科、曳步舞、XJ薩瑪舞、爵士舞、肚皮舞等）、跳繩、打球（羽毛球、乒乓球、踢毽球、籃球、足球、排球、桌球等）、單雙杠、俯臥撐等。還有仰臥起坐，對(duì)于唱歌的人來說，練出腹肌，對(duì)唱高音有好處。大小武術(shù)團(tuán)體在一定時(shí)間精彩的武術(shù)表演，刀槍棒叉拳，在一招一式中運(yùn)動(dòng)著的氣勢(shì)和力量，是使出平生得到的技藝，也是在拼全身的氣力，不看則已，一看過癮開懷齊喝彩！6月中，坐在門口手晃芭扇年過八旬的老太見到女大姐帶三個(gè)身著連衣裙的女幼童經(jīng)過大街，感嘆道人要蹦啊跳啊才好！每天要走一萬步人才不得病，一萬步要走100分鐘。深圳每三年舉行一次馬拉松比賽，規(guī)模很大。
在校學(xué)生還可以在戶外的晨光下挺胸亮格，做有規(guī)律的訓(xùn)練，如舉啞鈴、跳馬、投標(biāo)槍、擲鐵餅、擲鉛球、跳高、跳遠(yuǎn)、爬桿……，盡情做深呼吸，增加肺活量。新鮮血液帶著氧氣分子流向全身，就會(huì)增強(qiáng)身體的體格和機(jī)能，改善大腦的狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)的勁頭和興趣，也提高學(xué)習(xí)效率和考試成績(jī)。沒有適量運(yùn)動(dòng)，心態(tài)平衡也會(huì)成問題；適量運(yùn)動(dòng)有益于情緒健康，可預(yù)防、緩解焦慮抑郁，拒接消極心態(tài)。
跑跑跳跳渾身輕，不走不動(dòng)多生病。不加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，到醫(yī)院一檢查，食物沒消化，分解不了，肝臟分解功能下降，口內(nèi)臭氣難消，跟人交流都成問題。要盡量運(yùn)動(dòng)，否則循環(huán)就不好了。做家務(wù)拼命干，力氣是榨出來的。沿著頸部?jī)蓚?cè)的血管把血液運(yùn)送到腦部，腦供血被阻斷時(shí)發(fā)生腦卒中。一旦腦血流受陰，腦組織就會(huì)受損。缺乏體力運(yùn)動(dòng)是腦卒中的13種可控危險(xiǎn)因素之一。
生命在于運(yùn)動(dòng)，健康在于養(yǎng)生。梳頭可健腦。搓腳心健身（補(bǔ)腎健腦）。叩齒保健，促進(jìn)牙齒牙周組織的血液循環(huán)，改善局部的營(yíng)養(yǎng)代謝和氧供給，防牙病發(fā)生。天天擦臉，能除皺紋，使臉色光滑紅潤(rùn)。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。氣功、太極拳是高速協(xié)調(diào)的活動(dòng)；太極拳、八段錦、五禽戲、六字訣也有維護(hù)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽之效。中醫(yī)健康素養(yǎng)體現(xiàn)于常見的中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生保健項(xiàng)目中。聽力差，右耳聾時(shí)用點(diǎn)力提左耳，也可以兩邊都提，然后在耳上用手往后理頭發(fā)，直達(dá)頭后，直到頭發(fā)發(fā)熱；一天早晚3－5分鐘以上。擁有健康就擁有財(cái)富。
講究衛(wèi)生，健體強(qiáng)身，鍛煉務(wù)必經(jīng)常。
學(xué)習(xí)中記筆記，做作業(yè)、作文，用筆書寫時(shí)要平氣凝神，心無雜念，頭正身直，臂開足安，懸肘松臂，以手、腕運(yùn)臂，指實(shí)、掌虛、腕運(yùn)，帶動(dòng)全身，而這些也是體育運(yùn)動(dòng)?！队嗔W(xué)文》中說，墨磨偏，心不端，字不敬，心先病。
平時(shí)講話時(shí)就要注意氣息、支點(diǎn)，講究音位、音準(zhǔn)，進(jìn)而提速，努力做到積極自然，這樣就與面部乃至周身血液循環(huán)發(fā)生了關(guān)系，長(zhǎng)期堅(jiān)持，使之形成一種穩(wěn)定的神經(jīng)聯(lián)系，對(duì)學(xué)習(xí)、塑造自我和成才都大有裨益。有言道：胸藏萬匯憑吞吐，笑有千鈞任吸張。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，學(xué)習(xí)明生。知識(shí)保健是妙藥，鍛煉加強(qiáng)是金丹。
因體育增進(jìn)健康，使頭腦清醒、精力充沛，所以它有利于注意力穩(wěn)定集中、知覺敏銳精確、記憶狀態(tài)良好、思維敏捷靈活和想象活動(dòng)豐實(shí)；又因體育本身對(duì)這些心理活動(dòng)提出要求，所以體育又促進(jìn)了它的發(fā)展。上述兩方面都為學(xué)習(xí)知識(shí)和心智活動(dòng)提供了有利條件——反過來，知識(shí)的豐實(shí)以及上述各方面的心理活動(dòng)效能的提高，又為掌握體育知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能的形成創(chuàng)造了良好的條件。
在體育項(xiàng)目中，長(zhǎng)跑和足球、籃球等對(duì)長(zhǎng)高都是很好的，因我們不僅要長(zhǎng)高，而且還要長(zhǎng)得健壯和勻稱。對(duì)于刻意要長(zhǎng)得更高的青少年，運(yùn)動(dòng)和肉食是很重要的，保證充足的睡眠也很重要。青春發(fā)育期中如蛋白質(zhì)缺乏，軀體生長(zhǎng)發(fā)育將首先受到影響，骨垢形成過程遲緩，此外，免疫力也將下降。感冒藥都是對(duì)感冒癥狀的控制。感冒的痊愈完全是靠人體的免疫機(jī)能在起作用。扶持人體正氣，增強(qiáng)人體的免疫力來祛除邪才是治本之道。豆?jié){中蛋白質(zhì)很豐富，其蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖略低于牛乳，但在植物蛋白質(zhì)中最高，且價(jià)格便宜，容易得到，亦可自制，可用1/2kg黃豆浸入4kg水中過液，石磨磨后過濾，將濾出汁液煮沸二次，約可制得豆?jié){3kg。每公斤豆?jié){中可加糖60g，淀粉20g，乳酸鈣3g和食鹽1g。英國(guó)教育家斯賓認(rèn)為＂健康的人格寓于健康的身體＂，只有保持身體健康才會(huì)保證心理健康。有許多精神緊張、壓抑者通過體育鍛煉，出一身汗，精神就輕松多了?？茖W(xué)研究證明，一些呼吸性的鍛煉，如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍增，精力充沛。因?yàn)檫@些活動(dòng)讓人徹底放松，從而消除緊張和焦慮的情緒。因此，繁忙的學(xué)習(xí)之外一定要抽出足夠的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量的大小要適合個(gè)人的身體狀況，最好能根據(jù)自己的身體狀況和客觀條件制定出一個(gè)體育鍛煉的計(jì)劃，務(wù)必?fù)碛幸粋€(gè)健康強(qiáng)壯的身體。
運(yùn)動(dòng)要適量。怎么步行最好？三個(gè)字：三五七。什么叫“三”？最好一次3公里30分鐘以上?！拔濉蹦?？一個(gè)禮拜最少運(yùn)動(dòng)五次?！捌摺蹦兀渴沁\(yùn)動(dòng)的適量，具體活動(dòng)安排應(yīng)根據(jù)自己身體情況而定。過分運(yùn)動(dòng)是有害的。那怎么叫適量呢？有氧代謝，就是運(yùn)動(dòng)到你的年齡加心跳等于170。比如說我50歲的話，運(yùn)動(dòng)到心跳120，加起來就是170。兒童進(jìn)入青春期，體重身長(zhǎng)迅速增長(zhǎng)達(dá)最高峰后，男性約于20歲左右發(fā)育停止；女性早兩年進(jìn)入青春期，發(fā)育停止也較男性早兩年。成人體重約50%在青春期中形成。根據(jù)WHO的報(bào)道，人類在生長(zhǎng)期限中每增重1kg，需人體內(nèi)儲(chǔ)留1466－20920kl（3500－5000kcal）的熱能，兒童少年期是人類對(duì)營(yíng)養(yǎng)需要最多的時(shí)期，對(duì)熱能缺乏也最敏感，如不能滿足需要，身體發(fā)育將受影響。另外兒童少年活潑好動(dòng)，消耗熱能較多，從事體育活動(dòng)需要滿足更多熱能。我國(guó)建議的熱能供給量，少年男子為10041－11715KJ(2400－2800kcal)，少年女子為9623－10042KJ(2300－2400kcal)。青少年運(yùn)動(dòng)則需另外增加。成年人每天進(jìn)行累計(jì)相當(dāng)于6000步以上的身體運(yùn)動(dòng)。體育運(yùn)動(dòng)主要是有氧運(yùn)動(dòng)，而有氧運(yùn)動(dòng)是維多利亞國(guó)際宣言關(guān)于保健立的三個(gè)里程碑之一。
有一條很原則的經(jīng)驗(yàn)，千萬不要早上體育運(yùn)動(dòng)。建議大家傍晚做體育運(yùn)動(dòng)。國(guó)際上規(guī)定了，飯后45分鐘再運(yùn)動(dòng)。而且老年人的運(yùn)動(dòng)散步就可以了，20分鐘。要想減肥不用這方法，飯前半小時(shí)到一小時(shí)吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就減退了，而且營(yíng)養(yǎng)不缺。歐洲人減肥全用螺旋藻，國(guó)內(nèi)的少吃多拉不是辦法。第二是早上起床的時(shí)間，國(guó)際上規(guī)定6點(diǎn)，供你參考。開窗時(shí)間國(guó)際上規(guī)定9點(diǎn)至11點(diǎn)，下午2點(diǎn)至4點(diǎn)。為什么？因?yàn)?點(diǎn)以后污染空氣下沉了，污染物質(zhì)減少了，沒有反流現(xiàn)象。各位注意，早上起來開窗戶，不要在那里大喘氣，因?yàn)橹掳┪镔|(zhì)、反流物質(zhì)都跑到你肺里了，容易得肺癌。國(guó)際上警告說，早上6點(diǎn)至9點(diǎn)是致癌最危險(xiǎn)的時(shí)候。2006年10月早9.00前，松四中一、二年級(jí)的學(xué)生以班級(jí)為單位，集體在還是杳無一人的大街上大肆跑步，體育委員或老師吹著口哨，民主街清晨，紅而在床上睡都聽見外頭蹦蹦跳跳，歡歡笑笑，腳步聲層見疊出不絕于耳——這就是鍛煉時(shí)間上的不科學(xué)了。李母也有時(shí)總在嘴里裹“早睡早起，富貴到底；遲睡遲起，拖棍淘米”，要老伴或兒子早晨按時(shí)起床。但“一早百早，一早百好”，也不能一概而論。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多種，又跑到小樹林里，樹林里早上又全是二氧化碳。早上鍛煉，基礎(chǔ)血壓高，基礎(chǔ)體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，有心臟病的人很容易出問題。樹林里必須到太陽(yáng)出來，日光跟葉綠素起反應(yīng)才能產(chǎn)生氧氣。樹林里全是二氧化碳的時(shí)候，容易中毒，容易得癌癥。黃帝內(nèi)經(jīng)里說“沒太陽(yáng)不鍛煉”。夏天早睡早起，冬天不要早上出去鍛煉，而改為晚上鍛煉——是一條很好的建議。＂清晨鍛煉起得早，活動(dòng)筋骨防衰老＂，也不是說什么樣的人都早睡早起身體好，歲數(shù)大的人不要猛起。有的人騰的就起來，一下子心肌梗死了。國(guó)際上是這么說的，70歲以上的人，慢慢起，先動(dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿，再按摩按摩心臟，坐一兩分鐘再起來。這樣沒一個(gè)得心臟病的。所以不同年齡、不同季節(jié)要不同對(duì)待。中午睡半小時(shí)，晚上6－7點(diǎn)漫步行走半小時(shí)。這些時(shí)間關(guān)系和條件關(guān)系要是不了解，不學(xué)習(xí)，不相信和嚴(yán)格遵守，健康就出問題，體育運(yùn)動(dòng)就搞不好；身體得了病，反過來又影響學(xué)習(xí)進(jìn)步。
經(jīng)常鍛煉會(huì)有利于睡眠；然而劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是睡覺之前的劇烈運(yùn)動(dòng)，可能使人興奮，從而延緩睡眠。晨練對(duì)睡眠幾乎沒有益處，最好的鍛煉時(shí)間是在下午。
中國(guó)發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)的目的是要通過在人民中普及體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)，提高整個(gè)國(guó)家的運(yùn)動(dòng)技能，創(chuàng)造新紀(jì)錄，來促進(jìn)國(guó)家經(jīng)濟(jì)、道德和文化的發(fā)展。2022年8月8日，我國(guó)進(jìn)入第14個(gè)全民健身日。
1896年，現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)起源于希臘。國(guó)際奧委會(huì)“更快、更高、更強(qiáng)”的官方宗旨是1894年在巴黎召開的第一屆奧林匹克會(huì)議上由皮埃爾德顧拜旦領(lǐng)導(dǎo)的78人成立了現(xiàn)在的國(guó)際奧委會(huì)后一周確定的。
求學(xué)階段中的青少年是加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，迎戰(zhàn)各種疾病的主力軍。全國(guó)的大學(xué)、高中、初中、小學(xué)、幼兒園等各級(jí)各類學(xué)校每天都有內(nèi)容、形式各異的體育課或課外活動(dòng)課。學(xué)校每年都舉辦兩次大的體育運(yùn)動(dòng)會(huì)，不定期派選手參加校際、縣際、省際乃至國(guó)際的各種形式的體育比賽。
體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)發(fā)展與和平。業(yè)精于勤荒于嬉，行成于思?xì)в陔S。體育要實(shí)現(xiàn)“更快、更高、更強(qiáng)”，就離不開學(xué)習(xí)，對(duì)體育項(xiàng)目知識(shí)的學(xué)習(xí)，對(duì)體育競(jìng)技規(guī)則、要求的學(xué)習(xí)，體育比賽中對(duì)經(jīng)驗(yàn)、技能、特點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)的學(xué)習(xí)等等。體育運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)作姿態(tài)、技術(shù)得分、出場(chǎng)意識(shí)、爆發(fā)力、沖創(chuàng)意識(shí)等等都離不開學(xué)習(xí)。學(xué)體育，也為職業(yè)創(chuàng)造另外一個(gè)可能。體育運(yùn)動(dòng)可以養(yǎng)生，而學(xué)習(xí)則可以明生。兩者相互給力，取長(zhǎng)補(bǔ)短，相得益彰。
06年8月28日晚7時(shí)，北京奧運(yùn)奧運(yùn)志愿啟動(dòng)。志愿者都是90年以后出生的有BJ市本地戶口的男女青年，小將挑大梁，新人輩出。球迷拉拉隊(duì)，以熱烈的助威方式為喜歡的運(yùn)動(dòng)員加油、助威，超越勝負(fù)，真心為你加油，斗志由你主宰，他心里的你一直是英雄！參賽者要有成熟的心態(tài)、良好素質(zhì)，以快樂享受競(jìng)技過程的心態(tài)認(rèn)真比賽，在賽場(chǎng)上提高自己，超越自己，絲毫不打折扣……。排球速度特點(diǎn)很明顯，外國(guó)教練擔(dān)心地盯著運(yùn)動(dòng)秒表。全場(chǎng)緊逼，運(yùn)球失誤，要對(duì)比雙方的生理?xiàng)l件、對(duì)抗能力，及時(shí)調(diào)整戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，吸收傳球的經(jīng)驗(yàn)，提高進(jìn)攻質(zhì)量，轉(zhuǎn)入反擊后加快防守節(jié)奏，付諸以凌厲的攻勢(shì)，盡量減少失誤，打出自己的士氣，擴(kuò)大破陣戰(zhàn)績(jī)。你盡力了，你才能找出問題。一定要用腦子打球。最后的沖刺，也許會(huì)惜敗奪銀，更希能力壓群芳，用微笑迎接勝利。體壇頒獎(jiǎng)盛典上，各路好手、風(fēng)云人物的颯爽英姿占盡了體育風(fēng)流。在這歡樂的時(shí)刻，祝奪冠的熱門隊(duì)伍競(jìng)技狀態(tài)更佳，人生更好，成績(jī)更高。標(biāo)志工程、公眾人物、賽場(chǎng)文明、參與精神和新聞媒體的監(jiān)督舉報(bào)是奧運(yùn)形象工程的重要方面。
2010年8月下旬，小杜為紅而家送來了源自于國(guó)家一等水源——洈水水庫(kù)的由該公司榮譽(yù)出品的“娃哈哈”荊生源“歆飲”高檔桶裝飲用水，上面有一則告示：2010年全民健身日8月8日17.00－19.00，“荊生源”杯全民健身挑戰(zhàn)賽在文化商業(yè)街廣場(chǎng)舉行，市體育局、市工商聯(lián)、湖北天滋源飲品有限公司主辦，市電視臺(tái)、《光彩信息》、各贊助單位協(xié)辦。全民健身挑戰(zhàn)賽項(xiàng)目有：1分鐘跳繩、握力、仰臥起座、俯臥撐、2分鐘吹氣球、呼啦圈。全民健身展示項(xiàng)目有：拉丁舞、太極拳、跆拳道、武術(shù)、交誼舞等。另征集全民健身絕技展示（歡迎自薦、推薦）。一等獎(jiǎng)：價(jià)值1000元；二等獎(jiǎng)：價(jià)值600元，三等獎(jiǎng)：價(jià)值300元；四等獎(jiǎng)：價(jià)值100元。報(bào)名地址：松滋市體育局報(bào)名時(shí)間：8月1日－7日?qǐng)?bào)名熱線：6222486。湖北天滋源飲品有限公司的地址在湖北松滋市洈水風(fēng)景區(qū)北閘村。
青少年學(xué)生不要因清貧的生活和病弱的身體而氣餒，要勤于學(xué)習(xí)，善于觀察，勇于創(chuàng)造，用自己的體力和勞力去換取無法求得的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，運(yùn)動(dòng)中有學(xué)習(xí)，以學(xué)習(xí)促運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合，事半功倍，開辟出一條創(chuàng)造自我的道路來。
紅而在初中時(shí)和很多同學(xué)一樣，喜歡玩單雙杠，對(duì)體育隊(duì)的排球演練和初中老師們的籃球比賽挺感興趣。85年紅而在松東念初二時(shí)在好班，全國(guó)模范班主任李萍（女）老師當(dāng)時(shí)是他的班主任，教數(shù)學(xué)。一段時(shí)間一直任體育老師的杜明多不在，是某體校一高一矮的兩名年輕老師來帶的體育課。一次，這兩位老師安排全班同學(xué)在松東河北岸邊的學(xué)校操場(chǎng)練跳馬。兩個(gè)木馬又高又大，每個(gè)學(xué)生要起跑一段距離后腳彈起來，雙腿張開向前跳，雙手快速觸按木馬并迅速跨過木馬雙腳著地后才算完成全部動(dòng)作，帶有一定的危險(xiǎn)性。好多同學(xué)都試了，跨不過木馬，敗下陣來，有的還受了傷，全都黯然失色。紅而和所有同學(xué)一樣，跳了兩回都失敗了。第三次，紅而瞄準(zhǔn)了木馬，對(duì)跳過木馬必須具備的幾點(diǎn)已有整體把握，先起跑形成慣性，再起跳騰空，雙手猛地?fù)渖夏抉R后部的一個(gè)位置，盡量岔開雙腿，借木馬對(duì)雙手的反作用，騰空的身子尤其是臀部猛然向前，竭盡全力避免在木馬尾部磕碰跌在地上這個(gè)全班同學(xué)都無法克服的常見錯(cuò)誤，最后紅而竟成了全班唯一跳過那個(gè)大木馬的學(xué)生。關(guān)正雄等同學(xué)當(dāng)時(shí)打了張。實(shí)習(xí)的瘦高個(gè)老師也斜過頭欣羨地看著紅而，用手比劃其個(gè)頭對(duì)在場(chǎng)的同學(xué)們說＂恁矮一點(diǎn)＂——當(dāng)時(shí)個(gè)頭高過紅而的不少，卻一個(gè)都沒跳過去——四字簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，卻表達(dá)了他不一般的師愛之情……。如果紅而當(dāng)時(shí)不認(rèn)真學(xué)習(xí)揣摩跳馬要領(lǐng)，把握自己和木馬的位置關(guān)系，動(dòng)作得體，變換及時(shí)，也會(huì)和其它同學(xué)一樣跳不過去，黯然失色。盡管那一刻的偶然成功鮮為人知，也許無足掛齒；那次體育課外活動(dòng)也早已成過眼煙云，但那一次的經(jīng)歷也曾幾番給紅而以做人的信心和勇氣，也讓他在學(xué)習(xí)上動(dòng)力有加，克難奮進(jìn)！
接力賽是田徑場(chǎng)上的最大看點(diǎn)，這是一種速度和技巧的統(tǒng)一，也是一種接棒時(shí)個(gè)人跑動(dòng)與團(tuán)隊(duì)協(xié)同一致的統(tǒng)一。這樣有利于消除大腦疲勞，增強(qiáng)人體各項(xiàng)機(jī)能，提高敏捷性，增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果；也能調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)許久沒有的緊張感和靈敏度，自然會(huì)坦然面對(duì)學(xué)習(xí)，消除緊張與不安。緊張和疲勞都會(huì)導(dǎo)致注意力不集中。運(yùn)動(dòng)的作用可代替學(xué)習(xí)。
每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子。
星期天較長(zhǎng)，可安排較大運(yùn)動(dòng)量的體育和娛樂活動(dòng)，如遠(yuǎn)足、登山、爬山、郊游、打球、劃船、游泳等，附帶賞花、攝影等文體活動(dòng)。旅行給人從書本上學(xué)不到的其它國(guó)家、地方的人民的知識(shí)，讓青少年讀有字書，識(shí)無字理，自然大有裨益?；顒?dòng)好比靈芝草，何必苦把仙方找。經(jīng)常鍛煉體質(zhì)強(qiáng)，經(jīng)常吃藥臉發(fā)黃。多參加些社交及體育活動(dòng)，盡早戒掉對(duì)腦有破壞作用的煙。多接觸大自然，曬太陽(yáng)，呼吸戶外新鮮空氣。經(jīng)常體育運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪，能提高肌體承受負(fù)荷的能力，有助于抗御消除疲勞，還培養(yǎng)百折不撓、樂觀向上的生活態(tài)度和渴求知識(shí)、刻苦自勵(lì)的頑強(qiáng)毅力。日日鍛煉能使胖人減肥，使瘦人壯實(shí)，還能戰(zhàn)勝我們的惰性，樹立一種嶄新的奮發(fā)更圖強(qiáng)的觀念。由之產(chǎn)生的能力、毅力、觀念將作為強(qiáng)大的因子砥礪學(xué)行，在十分的歡愉中提高著我們的學(xué)習(xí)興趣，然后又讓這一份情感成為下一次加倍用功的動(dòng)力，為青少年應(yīng)試、升學(xué)、就業(yè)準(zhǔn)備了條件。
學(xué)習(xí)不能都代替運(yùn)動(dòng)，身體是革命的本錢。運(yùn)用傳統(tǒng)中醫(yī)筋絡(luò)理論，通過對(duì)眼部周圍五個(gè)穴位分別進(jìn)行按摩，使眼內(nèi)的氣血通暢，改善視疲勞，這就是眼保健操?？囱劬?shí)際上是看眼白的顏色。俗話說“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁，發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)能睜大，說明氣血充足；反之，眼袋很大，眼睛干澀，眼皮沉重，都代表氣血不足。腰身細(xì)、腰桿軟、身板差的人文弱，不帶勁。個(gè)子小的，做體育運(yùn)動(dòng)自然比大個(gè)子的差一些，但學(xué)習(xí)成績(jī)好的卻大都不乏小個(gè)子。光學(xué)習(xí)不鍛煉，沒有一個(gè)強(qiáng)健的體魄；萬一遇到壞人壞事，就會(huì)既不能出手相助，又不能自我防護(hù)，害人害己。登科考試是學(xué)生一生的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)。要注意考生的飲食起居和安全，打好應(yīng)考的體質(zhì)基礎(chǔ)。改善營(yíng)養(yǎng)，督促學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉，勞逸有致，保養(yǎng)好身體。防止中暑、患病和安全事故發(fā)生?？记耙巴馑蓛?nèi)緊”，到了真正考試的時(shí)候，才可以立刻進(jìn)入狀態(tài)，使多年的辛苦取得應(yīng)有的學(xué)習(xí)成績(jī)?？荚嚽皫滋?，要保持自己平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，適當(dāng)減輕復(fù)習(xí)的密度和難度，這正是為了收到“退一步，進(jìn)兩步”的效果，保持大腦皮層中等的興奮度（既不過分放松也不過分緊張）。要避免和他人進(jìn)行無謂的辯論和爭(zhēng)吵，不搞劇烈的文體活動(dòng)，這樣就能在考前造一個(gè)良好的心境。高中生的體質(zhì)健康情況將作為高校招生依據(jù)，擬在高中畢業(yè)考試中增加體育考試。目前一些地方和學(xué)校片面追求升學(xué)率，不重視學(xué)生體育鍛煉。為了扭轉(zhuǎn)這種局面，教育部醞釀體育成績(jī)和高考掛鉤。今后部屬高校錄取新生，會(huì)對(duì)新生進(jìn)行體質(zhì)測(cè)試，并將結(jié)果反映到各省份，學(xué)生體質(zhì)連年下降的省份，招生指標(biāo)將減少。對(duì)此，家長(zhǎng)反響有喜有憂。此舉意在改變“重智輕體”的教育現(xiàn)狀，是件好事。2006年HUB省高考招生實(shí)行的是體檢制，所有高考生均須參加身體健康狀況檢查，供高校錄取時(shí)參考，各高?？筛鶕?jù)專業(yè)培養(yǎng)要求，對(duì)考生身體健康狀況作出補(bǔ)充規(guī)定?？忌顖?bào)自愿時(shí)，應(yīng)規(guī)避身體條件不宜就讀的專業(yè)等。據(jù)悉，上世紀(jì)90年代末，教育部就已要求把體育考試成績(jī)計(jì)入中考升學(xué)總分。近年來，WH市已實(shí)行體育中考，計(jì)入中考錄取總成績(jī)。
山羊肉是熱的好，走路還是快的好。操場(chǎng)上，有我們矯健的身姿；課堂上，有我們勤奮學(xué)習(xí)的身影；熒屏上，有我們活躍的鏡頭。我們學(xué)科學(xué)，用科學(xué)，筆墨和汗水齊下，蔚然成風(fēng)。學(xué)習(xí)才能識(shí)常通變，要講求實(shí)效、快速，體育運(yùn)動(dòng)給予你搏擊的力量、生活的情趣，使你煥發(fā)生命的潛能；正如體育運(yùn)動(dòng)講求科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)，需要學(xué)習(xí)獲取知識(shí)的瓊漿、智慧的啟迪，讓你保持蓬勃向上的朝氣一樣。學(xué)習(xí)與體育運(yùn)動(dòng)構(gòu)成一個(gè)有機(jī)統(tǒng)一體。
2011年下半年，社區(qū)關(guān)注民生，在沙鎮(zhèn)城河路和花園路交界、銀舟棉業(yè)有限公司北建立起了扭腰器、騎馬機(jī)、漫步機(jī)等大眾健身娛樂硬件設(shè)備，為促進(jìn)沙鎮(zhèn)的環(huán)境友好型社會(huì)建設(shè)又做了一件實(shí)事。健身器材區(qū)時(shí)見于縣級(jí)市的廣場(chǎng)中，大城市的公園內(nèi)，質(zhì)量和數(shù)量不同而已！