杜柯被五個小弟尊為大哥，當(dāng)老大的，就得起到模范帶頭作用，于是杜柯帶頭積極訓(xùn)練。
80米以內(nèi)段落跑、80米以上段落跑，跑起，一次一次，反復(fù)沖刺，這是短跑訓(xùn)練。
長段落勻速跑，短段落加速跑、變速跑，繼續(xù)跑起，一輪一輪，這是中跑訓(xùn)練。
負(fù)輕器械的單腿跳、雙腿跳，助跑起跳手摸高、助跑起跳跳上高臺，跳起，蹦蹦跳跳真歡樂，這是跳高訓(xùn)練。
跑完跳完還不算完，力量訓(xùn)練必不...
杜柯被五個小弟尊為大哥，當(dāng)老大的，就得起到模范帶頭作用，于是杜柯帶頭積極訓(xùn)練。
80米以內(nèi)段落跑、80米以上段落跑，跑起，一次一次，反復(fù)沖刺，這是短跑訓(xùn)練。
長段落勻速跑，短段落加速跑、變速跑，繼續(xù)跑起，一輪一輪，這是中跑訓(xùn)練。
負(fù)輕器械的單腿跳、雙腿跳，助跑起跳手摸高、助跑起跳跳上高臺，跳起，蹦蹦跳跳真歡樂，這是跳高訓(xùn)練。
跑完跳完還不算完，力量訓(xùn)練必不...