首頁 體育

拳壇巨星

149 職業(yè)訓(xùn)練計劃

拳壇巨星 無限循環(huán) 2045 2016-09-26 09:59:53

  有接近一個月的時間沒有來到這里了,很多器械上面都落下了一層厚厚的灰塵。黃一飛他們幾個人首先花了一上午時間把拳擊訓(xùn)練室都給擦拭了一遍,不過在擦拭的時候梁峰并沒有參加,而是一個人在旁邊做著筆記。

  等到衛(wèi)生搞的差不多的時候,梁峰站了起來,把黃一飛給叫了過來,然后把手中的筆記遞給了黃一飛。

  黃一飛接過梁峰的筆記,第一頁寫著六個大字:職業(yè)訓(xùn)練計劃!

  “這是你今后的職業(yè)訓(xùn)練計劃,作為一個職業(yè)拳擊手,在沒有護具的情況下,要擁有更為強大的抗擊打能力跟身體素質(zhì)。還有職業(yè)拳王都是十二回合的,擂臺上面的時間將是業(yè)余的數(shù)倍。這里面有著跟業(yè)余拳擊完全不同的技巧,更加注重體力在更個階段的分配,同時也對于體力有了更高的要求?!?p>  黃一飛聽到梁峰的話后點了點頭,然后翻開了梁峰的這一本筆記本。這里面密密麻麻的寫滿了訓(xùn)練計劃,不可能是剛才梁峰就寫出來的,所以這肯定就是梁峰為了自己進軍職業(yè)拳壇,早就已經(jīng)做好的計劃。

  整個職業(yè)訓(xùn)練計劃分為四個主要的部分,第一依舊是最基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練,黃一飛的跑步都提高到了五公里負(fù)重跑,也就是說黃一飛以后跑步將加沙袋了。

  跑步之后就是傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練,梁峰給了黃一飛下了一個硬指標(biāo),那就是他的深蹲要達(dá)到體重的1.5~2倍體重,臥推至少要達(dá)到體重的1.3~1.5倍體重。這不是一次的數(shù)字,而是一組十次,至少完成三組力量訓(xùn)練。同時他極限爆發(fā)的力量,要超過這兩個數(shù)字的上限。

  這一項看著不是很夸張,黃一飛在之前可以輕松達(dá)到要求。但是其實在越低的體重情況下,越容易深蹲或者臥推起自己體重高倍數(shù)的重量。這就如同螞蟻可以舉起體重許多倍,而體重大的動物,例如大象連自己體重一倍的物體都無法舉起。

  現(xiàn)在隨著黃一飛體重的不斷升高,他想要達(dá)到身體重量高倍數(shù)的成績,將會越來越艱難。不過對于黃一飛來說,他喜歡有挑戰(zhàn)的訓(xùn)練,只有在重壓之下,他才會變得更強。

  不過這一次梁峰著重強調(diào)了動力鏈,這就是各種格斗運動最為深層的東西,也是傳統(tǒng)武術(shù)最重要的東西,例如詠春的寸勁、八極的挨、崩、擠、靠用現(xiàn)代格斗語言來描述,都是動力鏈的一種。而在武俠小說里面,就把這種稱之為“內(nèi)力”。

  前MMA冠軍巴斯·盧騰,個人體重100公斤左右,他在一次電視測試中,打出了423公斤的力道,也就是930磅的重?fù)?。要知道他是裸手擊打人偶,如果是拳擊手戴拳套的話,拳力還將要超過這個數(shù)字。

  能夠打出驚人力道的原因,就是因為力量從下身來時層層積累,環(huán)環(huán)相扣在身體各個部位轉(zhuǎn)移。從最開始的腳步后壓,力量再通過腿部傳到腰,然后進入到背部和胸部的肌肉群,每次力量的傳導(dǎo)都是動力鏈加大杠桿作用,讓抵達(dá)手臂的力量增強。

  當(dāng)打出超越極限的一拳的時候,力量已經(jīng)不僅僅是來自單純的肌肉,而且一種技巧。其實現(xiàn)代科學(xué)解釋的無比復(fù)雜,但是我們的國術(shù)大師早就已經(jīng)用最簡單的四個字概括了,那就是腰馬合一。

  不過隨著現(xiàn)代格斗術(shù)的發(fā)展,對于力量的傳導(dǎo)遠(yuǎn)比當(dāng)初的國術(shù)大師更加的了解,畢竟老輩習(xí)武者無法知道每一塊肌肉群的發(fā)力方式,只是靠著經(jīng)驗跟本能。而現(xiàn)代格斗術(shù),可以針對每一塊肌肉的發(fā)力方式,做出針對性的鍛煉,效果就是事半功倍的。

  這也就是為什么傳統(tǒng)武術(shù)要幾十年才能成為國術(shù)宗師,而現(xiàn)代格斗術(shù)只要訓(xùn)練得當(dāng),效率幾乎數(shù)倍于傳統(tǒng)武術(shù)。

  第三就是技巧訓(xùn)練了,黃一飛將通過跳繩、繩梯等等各種有節(jié)奏感的運動,讓自己適應(yīng)步伐節(jié)奏變化,在實際的對抗中及時協(xié)調(diào)調(diào)整好步伐,用自己的步伐節(jié)奏去打亂對手的步伐節(jié)奏,從而最終獲得勝利。

  第四項就是黃一飛之前練習(xí)的重構(gòu)反應(yīng)訓(xùn)練了,不過這一次梁峰同樣給黃一飛帶來了一個新“玩具”,就是一個叫做敏捷球的東西。跟一般大家想象的圓形球不同,敏捷球是一個不規(guī)則的六角球。

  做敏捷球訓(xùn)練時,需要有助手幫忙。做好基本動作,然后助手隨意的將球拋落在你面前,因為球是不規(guī)則的,所以它的彈起角度你是無法知曉的,只能憑你快速的反應(yīng)能力去進行判斷,從而抓住它。

  這種訓(xùn)練將極大的提升的神經(jīng)反應(yīng)跟身體的協(xié)調(diào)能力,也算是梁峰這段時間想出來加快重構(gòu)反應(yīng)訓(xùn)練的招式。

  除了這些之外,自然就是專業(yè)的實戰(zhàn)訓(xùn)練了。黃一飛每天下午都將要進行一個完整十二回合的拳擊訓(xùn)練,為以后的拳王爭霸賽做準(zhǔn)備。其實黃一飛之前哪怕就是打四回合的業(yè)余拳擊,他跟孟凡隆兩個人的訓(xùn)練回合,也基本上都是按照十二回合的標(biāo)準(zhǔn)來訓(xùn)練。

  業(yè)余拳擊不單單是黃一飛,幾乎所有頂尖的業(yè)余選手,肯定不會真的打四回合,就只練習(xí)四回合,他們都是按照十二回合的要求訓(xùn)練自己,甚至某些以體力見長了,會有十六回合的實戰(zhàn)訓(xùn)練。

  畢竟所謂的業(yè)余拳擊,并不是真正的“業(yè)余”,教練團隊跟訓(xùn)練規(guī)則都是跟職業(yè)拳擊差不多。唯一不同的就是一個參加奧運會,一個是打商業(yè)比賽。只是后者的觀賞度跟暴力程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過前者,更受到普通人的歡迎罷了。

  為了能夠作為一個合格的陪練,梁伯魚幾乎是跟黃一飛同樣的訓(xùn)練強度。其實這樣的訓(xùn)練強度,對于梁伯魚的提升也非常大,加上他跟王濤學(xué)習(xí)自由搏擊,同樣也是需要體力作為支撐的。等到了一定階段的時候,梁伯魚也將參加職業(yè)的自由搏擊比賽,他也將要如同孟凡隆一樣,在格斗界證明自己的實力。

無限循環(huán)

周一求點推薦票,這周五凌晨上架,循環(huán)也寫了三十多萬字免費了,今天就不加更了,感謝兄弟們支持。

按 “鍵盤左鍵←” 返回上一章  按 “鍵盤右鍵→” 進入下一章  按 “空格鍵” 向下滾動
目錄
目錄
設(shè)置
設(shè)置
書架
加入書架
書頁
返回書頁
指南