五公里的越野拉練，眾人用了一個時辰，回到軍營后，韓義讓他們原地稍事休息，對他們說道：“嗯！今天大家伙表現(xiàn)的不錯，吃飯之前，讓大家伙喊喊口號，所有人聽我口令，忠君愛民，守土抗敵，天佑大明，所向無敵····”
“忠君愛民，守土抗敵，天佑大明，所向無敵······”
“好，這才是我大明的子弟兵，是我洪山堡的子弟兵，所有人聽我口令，準(zhǔn)備···，吃飯····”
“噢·····”所有人整齊的排著隊，進(jìn)入吃飯的營帳，按照每個小旗隊的桌子，依次做好，開始就餐。
按照韓義的要求，早餐是每人倆雞蛋，一大碗高粱米粥，三個窩頭，外加二兩從韃子那里繳獲的牛肉干。
韃子與紅毛鬼子、老毛子都以馬奶為茶，以牛羊肉為餐，因此體魄強健，身強力壯，數(shù)次的沖突中，中原子弟，多半因為體力不濟，營養(yǎng)不良，在單兵作戰(zhàn)時，被韃子殺害者甚多！因此，韓義要求戰(zhàn)士們的每日三餐必須保證營養(yǎng)均衡！
眾人餓了一早晨，聞到米香的味道，嚼勁十足的牛肉，一陣?yán)峭袒⒀?。韓義笑道：“兄弟們，細(xì)嚼慢咽，你們才不會被噎著·······”
“呃···呃···”好幾個人因為吃的太快，被噎的直打嗝！
“哈哈哈·······”營帳之內(nèi)，一陣大笑。
韓義也笑道：“沒事，大家吃飯，吃飽喝足才有力氣訓(xùn)練呵呵！”
很多士兵感恩有這樣一位平易近人的總旗官，也有人小聲說道：“俺們還從來沒見過這樣好的大人，更夠跟士兵一同吃飯，古今只恐怕是第一人！”
“是?。≡蹅兛偲旃倏粗昙o(jì)很輕，卻很成熟穩(wěn)重，聽堡子內(nèi)的人說，大人從整頓洪山堡時，就跟大家伙一起同甘共苦，俺們真是好運氣，能夠跟隨這么好的大人共事！”
飯后，眾人休息一刻鐘，又開始了緊張的訓(xùn)練。
訓(xùn)練場，韓義對眾人說道：“今天咱們的訓(xùn)練科目，還是以基礎(chǔ)科目為主，所有人聽我口令，站軍姿半個時辰！
挺胸···，抬頭···，收腹···，立正····，向右看齊，向前看，稍息···，立正···，好，站軍姿，開始·····”
韓義在隊伍中來回穿梭，看到姿勢不對的，加以矯正，讓他們挺起胸膛。期間韓義還不斷說道：“排除雜念，用鼻子吸氣，用你們的嘴巴，排氣，呼吸···，呼···吸····。你們的眼睛瞅著前方，每個人要是感覺累了，可以雙腳往前傾斜，這樣可以緩解你們的疲勞感······”
半個時辰后，一聲鑼響，韓義說道：“休息片刻，立即活動筋骨，稍事休息后，進(jìn)行左右擺擺臂前進(jìn)?！?p> 八月初的天氣還算是不錯，陽光明媚，尤其是在這長城邊塞北的小城邊，周圍全是沙土地。這稀軟的沙土，格外濃密，躺在上面都感覺非常舒服。聞著沙土的芬芳，呼吸著沒有污染的空氣，感覺就像是一種享受！
半個時辰后，韓義說道：“現(xiàn)在我們進(jìn)行左右擺臂前進(jìn)，先看我的動作，齊步走，伸左手，邁右腿，伸右手，邁左腿，聽清楚了嗎？？？”
“聽清楚了·····”士兵們按照韓義的動作要領(lǐng)，進(jìn)行著分組訓(xùn)練，前后左右的進(jìn)行訓(xùn)練。
等到所有的基礎(chǔ)動作學(xué)習(xí)完畢后，韓義對他們說道：“不錯，大家伙很用心的操練，我感到非常高興。接下來，我們要進(jìn)行伏地挺身運動，俗稱俯臥撐，大家伙看我的動作?！?p> “先進(jìn)行雙臂關(guān)節(jié)的活動，雙手十指交叉活動，再進(jìn)行胳膊挽、肩膀的肌肉放松，再進(jìn)行腰部活動，雙腿雙腳的活動，這樣子有利于疏松你們的筋骨，確保你們再說訓(xùn)練時，避免抽筋和傷到身體！準(zhǔn)備工作完成之后，雙手扶地，雙腿微開，腳趾點地，雙臂用力朝下壓起，這就叫做俯臥撐，看我的動作。”
“壓····，起·····，壓···，起····”
為了增加所有人的信心，他還要做出表率！按照以前自己的訓(xùn)練成果，一百個俯臥撐，根本不算什么，他不停的做著俯臥撐，所有人都呆呆的看著韓義，做出驚人的舉動！
等韓義做完俯臥撐，看到眾人呆滯的眼神，說道：“這沒有什么，只要你們堅持去做，你們會比本總旗做的更好！現(xiàn)在，所有人聽我口令，俯臥撐運動，開始·····”
所有人齊刷刷的趴下開始做俯臥撐，有些人做的不標(biāo)準(zhǔn)，只是腰部在動，雙臂根本不動，韓義故意用退踩住他們說道：“屁股不要掘上天，兩支胳膊用力，按照我交給你們的動作要領(lǐng)去做，誰要是做錯了，每人加罰三十個俯臥撐和蛙跳。
都記好了，戰(zhàn)場之上，沒有讓你們休息的時間。你們?nèi)绻商斓耐祽校苡锌赡軙诿魈靵G掉你們的生命！記住了，生命誠可貴，訓(xùn)練更重要，只要努力訓(xùn)練，學(xué)到殺敵的本領(lǐng)，你們才能夠保護(hù)你們自己，保護(hù)你們的兄弟姐妹，保護(hù)大明的江山社稷······”
大約一刻半鐘，看到眾人都實在堅持不住，韓義說道：“好，眾人做的不錯，稍事休息，該喝水的就去喝水，該去茅房的就去茅房，但是不要給我偷懶······”
眾人休息時，韓義對齊武、王龍他們幾個說道：“軍營內(nèi)的圓木還有多少？”
“大人，還有個二十來根，是上次修建軍營剩下的木料。”
“嗯！太好了，你們?nèi)フ胰颂н^來，稍后我們要進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練！”
“是大人······”
不多時，將二十來跟木頭抬到韓義面前，韓義雙手用力抬起木頭，試了試重量，感覺適合這些人的負(fù)重力。
他拿起話筒對原地休息的士兵們說道：“兄弟們，為了訓(xùn)練大家伙的配合協(xié)調(diào)能力，稍后，我們要進(jìn)行徒步負(fù)重訓(xùn)練！所謂負(fù)重訓(xùn)練，其實就是你們每五個人一組，扛著這圓木，在這個軍營訓(xùn)練場地內(nèi)，進(jìn)行跑步。要領(lǐng)是，你們五個人的力量必須均衡，如果有一個人從中偷懶?；銈兒芸赡芫蜁粓A木壓倒，甚至?xí)斐芍貍榱梭w現(xiàn)公平起見，你們的每個隊的小旗隊長，也會組成兩組，進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練，都聽見了？？？？”
“聽清楚了·······”
“那好，現(xiàn)在你們每個小旗隊長，開始安排分組事宜，五人一組，限時半個時辰，訓(xùn)練場地圍繞洪山堡和軍營徒步訓(xùn)練，誰先在規(guī)定時間內(nèi)，進(jìn)入軍營，午飯加餐····”
眾人各自分好組之后，木頭一一分發(fā)到眾人手中，齊武、王龍、王小六、張季、葉忠一組，王虎、周建、陳升、楊同、吳鵬一組！
韓義見眾人已經(jīng)準(zhǔn)備完畢，他騎上自己的戰(zhàn)馬說道：“聽我口令，預(yù)備···，開始·····”
就聽見齊武喊道：“兄弟們，別讓總旗大人失望，不就是扛著木頭走路嘛！咱們這些農(nóng)家子弟出身的，對咱們而言，不都是家常便飯嘛！”
王龍也不示弱道：“這算啥，跟俺們進(jìn)山打獵，翻山越嶺而言，差遠(yuǎn)了，兄弟們，沖啊······”
隨著兩組小隊長的帶路，所有人開始徒步負(fù)重訓(xùn)練。洪山堡外，在田地里耕作的百姓，見到士兵們扛著木頭訓(xùn)練，都在起哄，有人說道：“哎！我說，齊大隊，別累著了，歇會吧·····”
更有人喊道：“虎子兄弟，木頭掉了，兄弟們別砸著腳啊······”
韓義在一旁笑道：“沒事的，只有讓他們多吃點苦，日后才能多殺敵人建功啊····”
“嗨哈！嗨哈！一二···，一二···，”
眾人喊著口號，向前沖，韓義策馬揚鞭，一手攥著韁繩，一手拿著鐵皮話筒，喊道：“注意呼吸節(jié)奏，三步一呼，三步一吸，每個人的節(jié)奏保持一致，前面領(lǐng)頭的看好路，不要倒了······”