第二十三章 爆發(fā)力光環(huán)的作用

　　百米短跑雖然是最簡(jiǎn)單的一個(gè)田徑項(xiàng)目，但仔細(xì)研究起來(lái)也有著很多的技術(shù)，不過(guò)絕大多數(shù)的百米短跑技巧都專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員使用的，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，他們只需要掌握一些最基礎(chǔ)的技術(shù)就夠了，初學(xué)者的主要精力還是應(yīng)該放在增強(qiáng)爆發(fā)力和提升個(gè)人速度方面。

　　增強(qiáng)下肢爆發(fā)力的訓(xùn)練方式有很多種，不過(guò)其核心無(wú)非就是負(fù)重和增加阻力，比如負(fù)重跳、負(fù)重深蹲、拉人跑、拉輪胎跑等等。

　　至于速度的訓(xùn)練，無(wú)非就是一次次的重復(fù)跑，為了避免“速度障礙”的影響，還可以經(jīng)常性的使用比賽訓(xùn)練法進(jìn)行速度訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員之間有個(gè)比較，可以激發(fā)出運(yùn)動(dòng)員的最大速度。

　　訓(xùn)練用的裝備，李戴也早已經(jīng)買(mǎi)好了。比如綁在腿上的負(fù)重沙袋，網(wǎng)上買(mǎi)的話(huà)三四十塊錢(qián)就能買(mǎi)到一套，而且還包郵。李戴專(zhuān)門(mén)走了一趟運(yùn)動(dòng)用品商城，用批發(fā)價(jià)買(mǎi)了十套，比從電商買(mǎi)還要便宜一些。然后李戴又從二手汽配城里買(mǎi)來(lái)了一些廢舊輪胎，掛上個(gè)繩子就能用于阻力訓(xùn)練，這些都值不了幾個(gè)錢(qián)。

　　運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練本來(lái)就是李戴的專(zhuān)業(yè)，所以訓(xùn)練方面自然是難不住李戴，就這方面而言，李戴的經(jīng)驗(yàn)或許不如那些專(zhuān)業(yè)教練，但訓(xùn)練的方式方法，卻不遜于他人。

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　　午休時(shí)間，李戴擺弄著一套綁腿沙袋。

　　“現(xiàn)在的綁腿沙袋比我小時(shí)候用的那些要好多了，記得以前的沙袋，里面是真的裝了沙子，沙子很容易從縫隙當(dāng)中漏出來(lái)，若是掉到鞋子里會(huì)很磨腳?，F(xiàn)在的綁腿沙袋里，用的都是小鋼珠和鉛條了，而且材料也比以前要舒服的多?！崩畲鲗⒁慌沤壨扰欧耪R，然后看了看自己所獲得的經(jīng)驗(yàn)值。

　　雖然只有13個(gè)學(xué)生，但李戴卻通過(guò)這一上午的時(shí)間獲得18點(diǎn)的經(jīng)驗(yàn)，這和之前體育中考輔導(dǎo)班時(shí)，訓(xùn)練36個(gè)學(xué)生的經(jīng)驗(yàn)一樣。

　　“這么多經(jīng)驗(yàn)值，同樣的時(shí)間內(nèi)，只有13個(gè)學(xué)生，卻和之前36個(gè)學(xué)生的效果差不多，這相當(dāng)于是三倍的經(jīng)驗(yàn)了。”李戴吃驚之余，更是覺(jué)得有些欣喜。

　　而系統(tǒng)的聲音馬上解釋道：“我早就告訴過(guò)你，訓(xùn)練對(duì)象不同，所獲得的經(jīng)驗(yàn)值也不同。之前你訓(xùn)練的那一群小胖子，在體育運(yùn)動(dòng)方面連‘戰(zhàn)五渣’都不如，所以你獲得的經(jīng)驗(yàn)也會(huì)很少；但現(xiàn)在你訓(xùn)練的這些高中生，在同齡人當(dāng)中都是替身素質(zhì)強(qiáng)悍的，你獲得的經(jīng)驗(yàn)值自然也會(huì)增加，一個(gè)頂以前的三個(gè)，是很正常的?！?p>　　“照這么說(shuō)要是真有個(gè)世界頂級(jí)的運(yùn)動(dòng)員來(lái)讓我訓(xùn)練，我的經(jīng)驗(yàn)豈不是要漲的飛起！”李戴心中已經(jīng)暗自下定了決心，如果有機(jī)會(huì)的話(huà)，一定要給專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員當(dāng)教練，當(dāng)一個(gè)真正的教練。

　　李戴拿出了那張學(xué)員名單，上面每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)能力值，李戴都已經(jīng)偵測(cè)出來(lái)，所有人的運(yùn)動(dòng)能力值都在65以上，最高的一個(gè)更是達(dá)到了71，這對(duì)于十六七歲的高二年級(jí)學(xué)生來(lái)說(shuō)，已經(jīng)是一個(gè)非常高的數(shù)字了。要知道李戴的運(yùn)動(dòng)能力值也才是80而已，但李戴卻是處于身體巔峰的年輕，而且由于專(zhuān)業(yè)需要，李戴平時(shí)還進(jìn)行比較多的體育鍛煉，而高中生平時(shí)的主要精力，肯定是要放在學(xué)習(xí)上的，用在運(yùn)動(dòng)上面的時(shí)間并不多。

　　下午的時(shí)候，李戴再次對(duì)學(xué)生進(jìn)行了偵測(cè)，然而所有人的運(yùn)動(dòng)能力值都保持原樣，沒(méi)有任何的提升，不過(guò)李戴并沒(méi)有失望，運(yùn)動(dòng)能力值越高，想要提升就越困難，這是李戴早已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了的事情。

　　“之前訓(xùn)練的都是一些能力值20的少年，所以進(jìn)步非常明顯，而現(xiàn)在要訓(xùn)練的卻是能力值60以上的青年，進(jìn)步速度也慢了許多?！崩畲餍闹邪档?。

　　“可不只是如此?！苯鹕^像的聲音響起，并且接著說(shuō)道：“那個(gè)時(shí)候你有一流教練的體驗(yàn)卡，可以享受到一流教練的訓(xùn)練效果，而現(xiàn)在你只是一個(gè)三流教練而已，一流教練和三流教練，在訓(xùn)練效果上有著巨大的鴻溝！”

　　“升級(jí)，還是得更快的升級(jí)。”李戴默默的嘆了一口氣，再次將注意力放在訓(xùn)練場(chǎng)上。

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　　下午五點(diǎn)，雖然太陽(yáng)還高高的掛著，陽(yáng)光依舊很刺眼，空氣中也還是熱浪滾滾，但此時(shí)已經(jīng)快到放學(xué)的時(shí)間了。

　　經(jīng)過(guò)一天的訓(xùn)練，所有學(xué)生都已經(jīng)是精疲力盡。于是李戴自掏腰包買(mǎi)了十幾根冰激凌，一人發(fā)了一根，大家坐在一起開(kāi)始休息。

　　一天艱苦的訓(xùn)練，每一個(gè)人都處于疲勞狀態(tài)，此時(shí)坐在地上吹吹風(fēng)，手里拿著一瓶甘甜的礦泉水，嘴里含著一根冰激凌，無(wú)論是什么口味的，但絕對(duì)是一件非常愜意的事情。

　　李戴讓他們休息一會(huì)，恢復(fù)一些體力，而他自己坐在靠門(mén)的位置，遙望著道路的盡頭，他在等待著。不久后，一輛黑色的路虎SUV出現(xiàn)在李戴的視線(xiàn)當(dāng)中。

　　“來(lái)了，是陳海洋的爸爸。”李戴轉(zhuǎn)過(guò)頭去，開(kāi)口問(wèn)道：“陳海洋，體力恢復(fù)的怎么樣了？”

　　“還可以吧，就是腿還稍微有些酸。”陳海洋開(kāi)口答道。

　　“稍微熱下身，準(zhǔn)備100米的測(cè)試。讓你爸爸看看你今天的訓(xùn)練成果?！崩畲鏖_(kāi)口說(shuō)道。

　　陳海洋的爸爸停好了車(chē)，打開(kāi)車(chē)門(mén)走下了，李戴也恰好在此時(shí)走了過(guò)來(lái)，只見(jiàn)李戴又掏出了那個(gè)電子計(jì)時(shí)器，然后遞到了陳海洋爸爸近前，開(kāi)口說(shuō)道；“您來(lái)的真巧，我正要對(duì)陳海洋進(jìn)行測(cè)試呢，麻煩您再給計(jì)個(gè)時(shí)，也正好讓您看一看，我今天訓(xùn)練的效果?！?p>　　陳海洋的爸爸本來(lái)琢磨著接著兒子就走，可李戴這么一說(shuō)，他還是接過(guò)了電子計(jì)時(shí)器，畢竟自己兒子在這里訓(xùn)練的一天，他這個(gè)當(dāng)爸爸的也想知道，效果怎么樣。

　　早晨陳海洋進(jìn)行測(cè)試的時(shí)候，還沒(méi)有被李戴列入到系統(tǒng)的訓(xùn)練列表當(dāng)中，而現(xiàn)在的陳海洋，卻已經(jīng)被李戴加入到了訓(xùn)練列表里，同時(shí)也就意味著，陳海洋開(kāi)始享受到“爆發(fā)力光環(huán)”的作用。