“凡哥，三十秒是什么東西”云澤不解的問著身邊的林凡，這會兒連哥都喊上了
“還是三人快攻，三十秒，來回算是一趟，一共三趟，六個球，全進，算完成”林凡很淡定的說著，但是他說完了，云澤和魏子越卻不能淡定了，六個球，六趟，三十秒，這就是一趟只有五秒的時間啊，這怎么可能完成
“凡哥，你別開玩笑啊”魏子越苦笑著對林凡說著，他實在是不能相信還有這種訓練事情的發(fā)生
“沒有開玩笑，這只是剛開始，最短的時間是二十四秒，據(jù)說一隊有一組能在十八秒內(nèi)完成”林凡很認真的說著，三十秒確實是剛剛開始，之后肯定會有二十四秒的練習，這些他們老隊員都已經(jīng)習慣了
“不是哥，這個如果完不成怎么辦”魏子越繼續(xù)問著林凡，既然躲不過了，總要問問完不成之后的事情，他可沒有信心能完成
“完不成繼續(xù)做，比如今天三十秒要求做五組，當有人做完這五組之后，其他沒有完成的就繼續(xù)做，等到所有人都完成之后再進行下一個項目”林凡給魏子越解釋著，臉上沒有任何的變化
“那這樣不是耽誤那些完成組的訓練時間嗎”云澤問道
“不耽誤，你做做就知道了，等你完成了一組之后如果你覺得還能說出這種話的話，那你可以去一隊了，再說了，練習畢竟也不會一直無休止的做下去，如果有實在是完不成的隊伍，教練也不會強制完成，只是有可能這個隊伍里的隊員會上教練的黑名單而已，到時候真要是有新人補充進來的話，淘汰的人選，你明白的”林凡說道
“可是如果完不成就要繼續(xù)做，那不就等于惡性循環(huán)，越做越完不成嗎”魏子越說道，對于林凡說的教練不會強制完成，他可一點也不相信，之前他可是清楚地記著林凡說沒有完成的要繼續(xù)做的，這種大體能的消耗訓練，只會越做越慢才對
“是惡性循環(huán)，但也是潛力的提升，這個事情就要看你們怎么對待了，如果你百米能跑十五秒，那我就一直讓你跑十五秒，最后你的成績就是十五秒，如果我讓你奔著十三秒跑，也許你的成績就會慢慢接近十三秒，甚至你天賦足夠你就可以跑到十三秒，這個道理你們明白吧”林凡很淡定的說著，潛能這件事，你不去嘗試激發(fā)一下，永遠不知道自己的極限在哪
“那我們應該怎么做才能做到這三十秒以內(nèi)呢，肯定有什么方法技巧吧凡哥”云澤問林凡，既然要做，還是多問問老隊員比較靠譜，如果只是靠他們自己摸索，估計會走很多彎路
“其實也很簡單，三個人按照三人快攻的訓練站位站好，中間一個，左邊右邊各一個，然后中間的隊員罰球，不管投籃進了，還是沒有投進，都要去搶籃板，而在中間這名隊員罰球的時候兩邊的隊員就開始下快攻，當中間隊員拿到籃板之后，長傳，比如說云澤你跑左邊我長傳給你，你接球上籃，然后再向這邊的半場沖刺過來，而在另一邊的魏子越則負責拿你上籃進了的球，然后長傳給我，而我呢在罰球之后拿到籃板長傳給你之后我只需要跑到半場就折返回來準備接魏子越的長傳然后上籃，之后就是你拿籃板然后傳球，魏子越跑半場折返上籃，然后再是我拿籃板長傳給你，你跑半場折返上籃，我這樣說你們可能不是很明白，仔細看看場上的老隊員怎么做的，估計你們就明白了”林凡解釋了半天，最后還是覺得自己的解釋好像還不是很清楚，索性就直接讓云澤和魏子越兩個人去看別人怎么做了
去看別人怎么做練習是最簡單最明了的學習方式，，經(jīng)過林凡的講解然后自己又看了一組的練習之后，云澤和魏子越覺得三十秒這樣做下來好像時間還是蠻充裕的
很快老隊員們一組組的都相續(xù)完成了他們的第一個三十秒，而他們也不再像是熱身活動時三人快攻那樣輕松，每個人的呼吸都開始有了起伏，而剩下沒有做的就只有云澤他們組和關(guān)飛他們組了
“我們上吧”林凡手里拿著籃球就向著場地走去，畢竟他們這一組里還有一個他這樣的老隊員，關(guān)飛那一組可是純正的全部都是新人，林凡可不忍心讓全是新人的隊伍先來，還是能多觀察就多觀察一下吧
云澤左邊底線、魏子越右邊底線、林凡中間罰球線，三個人站好位置，彼此點頭示意彼此，他們每個人都準備好了，然后林凡一個投籃出手，就把籃球扔向了籃筐，與此同時在場地一旁的武鎮(zhèn)教練也按下了手中的秒表
云澤不管不顧從自己底線全力出發(fā)，完全就是一副百米沖刺的架勢，他沒有去看林凡，更沒有去看魏子越，就只是跑著，跑著，等他沖過半場來到三分線的時候云澤才抬頭回望林凡，這個距離已經(jīng)到了要準備接球上籃的位置了，再晚就來不及了
可云澤剛剛抬頭去看林凡，一個籃球就對著他從空中砸了過來，也幸好云澤這個時候抬頭，要不然這一球，百分之百是要砸到云澤的
云澤先是被來球嚇了一跳，但也不能躲閃，扭曲著身子勉強將球拿到手里，然后用三步上調(diào)整了一下，很輕松的將籃球放進了籃筐，不過這還不算完，球進了他也來不及去看，右腳剛剛落地，又全力沖刺向另一個半場準備去搶籃板，等云澤再次沖到籃下準備拿籃板的時候，林凡才剛剛完成上籃，云澤拿下籃球，運了一下籃球，然后雙手放于胸前對著魏子越一個長傳就扔了過去，接著又自己去跑半場折返，準備上籃
六個球，六趟，云澤他們組很幸運的完成了，在這中間云澤和魏子越兩人有好幾次因為傳球不到位而差點就讓上籃的隊員沒有拿到籃球，從而造成失誤，而這傳球不到位的事情，全是在云澤和魏子越兩個人身上發(fā)生的，而林凡在這個練習中，一次失誤也沒有
云澤下場之后做了三次深呼吸，努力的調(diào)整著自己的呼吸節(jié)奏，讓自己的呼吸盡量變得平穩(wěn)起來，越是急促的呼吸，反而在這個時候越不利于云澤他們接下來的訓練
“感覺怎么樣”林凡大口的吸了兩口氣，呼吸便開始變得平穩(wěn)起來，他雙手掐腰，雖然也能夠看出來很累，但絕對是在他的能力范圍之內(nèi)的事
“呼~~~呼~~~~”魏子越還在調(diào)整著呼吸，根本就沒有功夫去和林凡搭話，而云澤呢，和魏子越也差不多，不過他在調(diào)整了片刻之后勉強的對林凡說道
“太~厲害~~了~”