第一百零二章 臥推
“哇塞，兄弟你可以啊，這么快就有比賽打了，以后你就是我大腿，等你發(fā)達(dá)了別忘了兄弟我啊”魏子越一臉興奮的對(duì)云澤說著，他聽云澤說要打比賽并沒有因此而嫉妒，反而是真心實(shí)意的替云澤高興
“哈，這都什么跟什么啊，一場(chǎng)比賽而已，你也抓緊練練，咱們好一起”云澤一頭的黑線，打比賽的是他，怎么魏子越比他還要興奮，不過他也明白，其實(shí)這事魏子越替他高興
“行了行了，上午你別練了，就跑跑步算了，下午不是還要比賽，好好休息休息腿哥”
“你大爺?shù)?，我什么時(shí)候變成腿哥了，你妹”云澤對(duì)魏子越給他起的這個(gè)新昵稱真是要多煩有多煩，當(dāng)下直接開口就要懟魏子越
兩個(gè)人說說鬧鬧的，熱身活動(dòng)就結(jié)束了，雖然魏子越想讓云澤多休息休息，但是云澤還是覺得稍微練練也沒什么關(guān)系
“先來兩組臥推？”云澤對(duì)著魏子越挑了挑眉毛挑釁般的說著
“你還是歇著吧，別下午比賽的時(shí)候連投籃的胳膊都舉不起來才好”魏子越悻悻然的回道，一般擔(dān)憂，一般是不服氣
“沒事，我就做幾組，累不著的”
兩人走到臥推器械旁，云澤率先躺在了上面
“多少？”魏子越看著躺下去的云澤，跑到重量調(diào)節(jié)器的位置問著云澤
“先來個(gè)三十試試活動(dòng)活動(dòng)吧”云澤說
三十公斤的重量調(diào)節(jié)好，魏子越又屁顛屁顛的跑到云澤的頭頂位置，笑嘻嘻的看著云澤說道
“怎么需不需要大哥給你點(diǎn)保護(hù)啊？”雖然在健身房里的器材上都有自動(dòng)保護(hù)功能，可是魏子越和云澤他們這種學(xué)校里的隊(duì)員，還是習(xí)慣隊(duì)友間的保護(hù)
“去去去去，這點(diǎn)重量還用保護(hù)，鬧呢”云澤說著就把杠鈴抬了起來，然后吸氣落下，呼氣舉起，一個(gè)，兩個(gè)，三個(gè)，一直到十五個(gè)，云澤才停下起身，然后抖了抖胳膊看樣子三十公斤對(duì)他來說還挺輕松的
“哎喲，狀態(tài)保持的不錯(cuò)啊，我以為三十的你舉不起來了呢”魏子越說著就和云澤交換了位置，這次輪到他躺在那里了
“三十你行不行，給你換十五的吧”云澤開玩笑的對(duì)魏子越說著
“邊玩去”魏子越抬起杠鈴和云澤一樣，一個(gè)，兩個(gè)，三個(gè)的坐著，只是他的速度沒有云澤快
“快點(diǎn)，你來這是練力量的不是來塑形的”云澤說著就把雙手自覺地放到了魏子越的杠鈴下面，一方面這樣可以起到保護(hù)作用，另一方面也可以在魏子越吃力的時(shí)候暗暗的幫助他一下，這種幫助是對(duì)魏子越非常有利的
經(jīng)過云澤的提醒，魏子越的速度果然加快了一些，很快十五個(gè)一組的臥推他同樣也完成了
“給我弄到三十五”云澤對(duì)起來的魏子越說著，然后躺了下去，以前在學(xué)校的時(shí)候，云澤臥推最好的成績(jī)是五十，雖然現(xiàn)在可能成績(jī)有所下滑，但是做做三十五還是沒有問題的
一個(gè)，兩個(gè)，三個(gè)，同樣是十五個(gè)，云澤完成之后直接和魏子越交換，魏子越同樣沒有換重量，直接繼續(xù)，兩人就這樣你一組，我一組的做著，直到云澤做到四十五公斤的時(shí)候，他的胳膊已經(jīng)在舉第一個(gè)的時(shí)候就開是顫抖起來，一看云澤這幅樣子，魏子越連忙上前加上了保護(hù)
“一個(gè)”魏子越大聲的喊著，像是個(gè)云澤鼓勁一樣，不過這在訓(xùn)練中確實(shí)很管用
“兩個(gè)”魏子越繼續(xù)喊著
“四個(gè)，再來一個(gè)”
此時(shí)的云澤在第四個(gè)的時(shí)候已經(jīng)是他的極限了，如果不是魏子越，他肯定會(huì)在做第四個(gè)的時(shí)候就夸掉，現(xiàn)在魏子越喊著再做一個(gè)，其實(shí)才是最關(guān)鍵的，訓(xùn)練就是這樣，尤其是力量訓(xùn)練，在稱重范圍的極限外多加一點(diǎn)量才會(huì)真的變得更有力氣
云澤吸氣，將杠鈴放下，然后便一直大口的呼著氣
“別休息，快來”魏子越算是提醒著云澤，在這種時(shí)候最忌諱的就是休息，一旦休息，效果減半不說，對(duì)鍛煉者也沒有什么好處，搞不好這一休息就再也舉不起來了
呼氣，雙臂用力，云澤胳膊上的青筋隱隱作現(xiàn)不停顫抖，魏子越這次加在杠鈴上的力氣要比之前任何一次都多，杠鈴在兩人的努力下一點(diǎn)一點(diǎn)的被舉起，直到徹底舉了起來，掛在了保護(hù)架上，云澤才像一個(gè)泄了氣的皮球一樣，直接把兩條胳膊摔倒了地上，然后就只剩下了粗狂的呼吸聲
“你這樣練下午沒問題嗎”魏子越看著云澤有些擔(dān)心的說著，他這已經(jīng)不知道是第幾次和云澤說這件事了，現(xiàn)在的云澤已經(jīng)做了五組臥推，按照以前在學(xué)校里訓(xùn)練力量的時(shí)候也不過就是這個(gè)量
一組三十，一組三十五，兩組四十，一組四十五，說少，這還真不少
“行了這樣了，臥推不做了，一會(huì)兒三組深蹲跑跑就算了，真是要了親命了”云澤咽了口口水，對(duì)魏子越說著，然后起身抖動(dòng)著他的雙臂，放松著
“行，我再來一組也不做了”
四十五公斤，魏子越做的并沒有比云澤好到哪里去，甚至比云澤還要吃力，在第二個(gè)的時(shí)候他就已經(jīng)有舉不起來的的架勢(shì)了，結(jié)果只做了三個(gè)他就歇菜了，如果說以前，魏子越根本就不會(huì)去嘗試四十五公斤，四十公斤是他的一道杠，今天之所以嘗試著做，云澤去比賽這件事多多少少對(duì)他還是有一些刺激的，哪怕是兄弟也一樣
臥推的訓(xùn)練算是完成了，兩人簡(jiǎn)單的活動(dòng)了一下，去健身房的前臺(tái)拿卡一人刷了一瓶水，咕咚咕咚的一會(huì)兒功夫就給灌了下去
“走吧，深蹲去”云澤把空的礦泉水瓶扔到垃圾箱里然后就拉著魏子越向深蹲器械走去
深蹲這個(gè)訓(xùn)練對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員來說是不可避免的一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目，無(wú)論是突破，還是彈跳都是需要腿部力量來完成的，而且深蹲不僅是需要腿部力量，更需要腰部力量，這都是籃球運(yùn)動(dòng)員的核心力量
云澤上了器材，把杠鈴架在肩膀，直接就要了六十公斤的重量，這個(gè)鐘良對(duì)他來說實(shí)在是太小兒科了，以前云澤的最好深蹲成績(jī)可是二百二十公斤，十個(gè)一組，正正的做了三組呢