福至心早早就起床了，進(jìn)行了簡(jiǎn)單的活動(dòng)之后便開始了今天的訓(xùn)練，福至心今天要把昨天沒有練完的訓(xùn)練項(xiàng)目進(jìn)行下去：全身撞墻運(yùn)動(dòng)、，障礙物跑、變線蛙跳運(yùn)動(dòng)、高抬腿百米跑和倒退跑。
“這些項(xiàng)目看起來每一項(xiàng)都是那么的簡(jiǎn)單，但是加起來就很厲害了，對(duì)體力的消耗非常大的，這比一場(chǎng)足球比賽的體力消耗還要來得快。”
趙老師給福至心叮囑道。
“知道了，趙老師，我會(huì)努力攻克體能難題的?！?p> 福至心埋頭進(jìn)入到了自己的單人訓(xùn)練里，艱苦的項(xiàng)目讓觀者看來無不動(dòng)容，因?yàn)橹挥兴粋€(gè)人訓(xùn)練，更顯孤單和不易。
今天弘毅訓(xùn)練場(chǎng)邊來了一些球迷，這些球迷都在附近居住，他們打聽到了弘毅隊(duì)的當(dāng)家射手這幾天回俱樂部單獨(dú)訓(xùn)練，所以特地前來看看他們球隊(duì)的球星。
福至心也看到這些球迷了，他倍受鼓舞，沒想到聯(lián)賽間歇期還有不少球迷來關(guān)注他們的訓(xùn)練，何況只又他一名一線隊(duì)成員。
福至心似乎沒有受昨天訓(xùn)練的影響，今天體力格外充沛，完全沒有對(duì)新訓(xùn)練項(xiàng)目的陌生感，他熟悉起來很快，適應(yīng)的也很好。
很快，全身撞墻運(yùn)動(dòng)和障礙物跑都完成了，早上的訓(xùn)練項(xiàng)目主要以力量為主，剩下的訓(xùn)練項(xiàng)目留到下午繼續(xù)。
“加油！小福！”
場(chǎng)邊的球迷對(duì)福至心進(jìn)行著鼓勵(lì)。
“謝謝你們，我的衣食父母！”
中午進(jìn)行了午餐和簡(jiǎn)單的午休后，福至心便馬不停蹄的投入到了訓(xùn)練當(dāng)中，他的這種訓(xùn)練狀態(tài)比跟全隊(duì)在一起的平時(shí)的訓(xùn)練還要緊張、還要辛苦，有種操作工人趕時(shí)間做工的感覺，他現(xiàn)在的體能消耗比工人還要大。
下午進(jìn)行的是變線蛙跳運(yùn)動(dòng)和高抬腿百米跑還有倒退跑。
每一項(xiàng)看起來都很簡(jiǎn)單，但是這幾種結(jié)合起來就很消耗體力了，就好比多種藥物混合起來，其毒性變得威力無比。
福至心變線蛙跳完后進(jìn)行高抬腿百米跑，此時(shí)他的腿已經(jīng)又酸又痛，他強(qiáng)咬著牙堅(jiān)持完成了高抬腿百米跑，接下來是最簡(jiǎn)單的一項(xiàng)訓(xùn)練項(xiàng)目——倒退跑。
這種跑步方式甚至是很多小孩子喜歡的方式，確實(shí)很簡(jiǎn)單。
然而要是與之前的訓(xùn)練項(xiàng)目結(jié)合起來，再加上要倒退跑出一定的速度，更主要的是福至心已經(jīng)在前面的幾項(xiàng)訓(xùn)練項(xiàng)目里把體力消耗的差不多了。
這個(gè)倒退跑對(duì)他來說就是黎明前的黑暗，休息前的摧殘，勝利前的恐慌。
剛邁開腿倒退跑，沒跑幾步便摔倒了。
“這可真難??！”
福至心心里想道。
“沒關(guān)系，接著再來，堅(jiān)持住，跑完了就可以好好洗個(gè)澡了?！?p> 想到這里又加把了勁，一組、兩組、三組、……終于把二十組倒退跑跑完了。
這一天的所有項(xiàng)目終于全部完成了，福至心癱倒在地，此時(shí)的他，真的不想起來。
“做的很好！下面我來教你終極訓(xùn)練法?！?p> “什么是終極訓(xùn)練法？”
“終極訓(xùn)練法就是把我教你的十項(xiàng)訓(xùn)練法一次性全部完成?！?p> “?。 ?p> 福至心驚呆了。
“很殘酷，但是對(duì)你的體能將會(huì)是質(zhì)的提升！”
“好吧，那具體怎么進(jìn)行呢？”
“我會(huì)在球場(chǎng)上設(shè)置好標(biāo)識(shí)，你跟著標(biāo)識(shí)的提示走，每一項(xiàng)訓(xùn)練只用做一組。今天到此為止，明天早上休息一早上，下午開始?！?p> “老師，請(qǐng)問這個(gè)結(jié)束了之后訓(xùn)練就結(jié)束了嗎？”
“不，這只是一個(gè)階段，一個(gè)階段三天時(shí)間，是根據(jù)你完成訓(xùn)練的情況而定的，每個(gè)人都不一樣，你是比較快的那種，又的人得七天。你要完成七個(gè)階段?！?p> “這期間的休息時(shí)間就是每個(gè)階段的最后一天的早上嗎？”
“是的?！?p> 休息了一晚加一早上后，福至心下午就要迎來小小的考驗(yàn)，一個(gè)能夠讓他淚崩的考驗(yàn)。
十項(xiàng)特種兵的訓(xùn)練項(xiàng)目的終極訓(xùn)練，將它們綜合起來完成，福至心做到了，當(dāng)他完成最后一個(gè)項(xiàng)目時(shí)，他徹底倒在了地上，此時(shí)美女隊(duì)醫(yī)帕蒂娜不在，場(chǎng)邊有觀看訓(xùn)練的女球迷沖了前去把福至心摻了起來，福至心的魅力果然很大。
“我想回去睡覺?！?p> 狂野的終極訓(xùn)練初回合后，福至心的心愿就是回去好好睡他一覺，別的事他管不了了，哪怕再往前走十米就有一千萬的資金送給他，他都不不能走下去拿這錢，他現(xiàn)在已經(jīng)累的一點(diǎn)氣力都沒有了。
翌日，福至心繼續(xù)投入到了第二階段的十項(xiàng)訓(xùn)練當(dāng)中，這次適應(yīng)的很好，雖然昨天的終極訓(xùn)練法對(duì)他的體能消耗很大，但福至心的恢復(fù)能力也是很強(qiáng)的，很快便完成了第二階段的訓(xùn)練。
21天以后，福至心終于完成了七個(gè)階段的終極訓(xùn)練。
“來看看你的身體能力評(píng)估情況吧?！?p> 趙老師拿著一張單子給福至心看，單子上寫著：
“速度90，力量76，耐力79，爆發(fā)力86，步頻228，折返速率87?！?p> “老師，我這身體綜合能力是一個(gè)什么樣的水平？”
“力量還有待加強(qiáng)，身體也還不夠強(qiáng)壯，瞬間爆發(fā)能力很好，耐力比以前好很多，速度提升非?？?，腳下頻率很快，你屬于梅西這種類型的，你現(xiàn)在的身體能力能夠跟乙級(jí)球員抗衡。”
“謝謝趙老師對(duì)我的栽培，我還會(huì)繼續(xù)努力的?！?p> “我給你的這份訓(xùn)練計(jì)劃要比給全隊(duì)的嚴(yán)格的多，你以后身體成熟了以后可以參照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)去訓(xùn)練。”
“多謝趙老師的教誨！”
對(duì)福至心的單獨(dú)身體訓(xùn)練結(jié)束后，福至心參加了弘毅U17的比賽，他帶領(lǐng)弘毅U17隊(duì)與來訪的尤文斯塔比亞U19隊(duì)進(jìn)行了一場(chǎng)教學(xué)賽。
這是一場(chǎng)實(shí)力懸殊的較量，兩隊(duì)年齡相差兩歲，一隊(duì)是未成年人，一個(gè)是成年人，相差很大。
比賽當(dāng)中，弘毅U17全場(chǎng)被動(dòng)，福至心從前鋒位置一直打到后腰位置，他一個(gè)人對(duì)抗著對(duì)方全隊(duì)的進(jìn)攻上半場(chǎng)兩隊(duì)?wèi)?zhàn)成0比0。
下半場(chǎng)，雙方年齡的差距越發(fā)顯現(xiàn)出來，弘毅明顯跑不過大自己兩歲的球員，下半場(chǎng)連丟三球，最終弘毅U17以0比3的比分輸給了比自己大兩歲的尤文斯塔比亞U19隊(duì)，弘毅U17輸球，但是以小打大的目的基本完成，福至心也是17歲的年齡，卻顯示出了明顯超出尤文斯塔比亞U19隊(duì)的實(shí)力。福至心的鍛煉目的也達(dá)到了。
一個(gè)月的單獨(dú)訓(xùn)練全部結(jié)束了，弘毅隊(duì)其他一線隊(duì)員也將進(jìn)行集合，準(zhǔn)備新的賽季。