初步計劃就是這樣打算的了，收集生存用的必需品儲備起來，路線就看情況走一步看一步了，可以觀察情況再去實施修改，在行動力實施方面就看自己的執(zhí)行力了，畢竟有些情況是沒法預(yù)料的，在這樣末世中很多超出常識的事情會發(fā)生也不奇怪，恐怕會發(fā)生很多意外，他這人在這種事情上喜歡往壞處想，這樣可以讓自己小心防范，也不必因為結(jié)果與期望相差過大而造成心里落差。
而現(xiàn)在的劉昊脫掉了上衣，光著膀子在車內(nèi)寬敞的客廳內(nèi)做著幾組基礎(chǔ)無氧運動，舒張著全身肌肉，他現(xiàn)在的身材也算有型有肉，可僅僅這點還不夠，必須加深鍛煉不能松懈，錘煉身體的每一寸肌肉組織，在外面收集物資行動的時候，主要要看自己的身體素質(zhì)，單體的行動能力，還有理智清醒的思考判斷力了，他準(zhǔn)備從眼前的事做起，收集物資不急于一時，再說現(xiàn)在外面的太陽正毒辣呢，熱日炎炎的，實在不想出去，聞著外面腐臭的氣味整個人精神就不好了。
他沒有開始練八極拳，先熱個身再說，剛剛做的幾組動作是無氧運動，其指的是肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動，無氧運動大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢，但能讓人身體快速熱身，加快血液流動讓身體進(jìn)入狀態(tài)，安排無氧運動指的是力量練習(xí)，就是增肌訓(xùn)練，這樣會增加我們的肌肉含量，增加肌肉有提高機(jī)體抵抗力、免疫力等作用；而有氧運動會幫助我們減脂，增強(qiáng)心肺功能，對機(jī)體的健康有至關(guān)重要的作用，有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。有氧運動的項目有，長跑、騎單車、爬山、各球類運動、太極拳等。有氧運動對脂肪消耗有著重要的作用，很多人都是通過有氧運動減肥的。
長期堅持有氧和無氧相結(jié)合的運動，會讓您由內(nèi)而外的獲得全面健康。
在還沒發(fā)生災(zāi)變之前的劉昊只是進(jìn)行過一般強(qiáng)度的鍛煉，體力只是比一般人好一些，身材沒有走形，而這點體力在危機(jī)起伏的末世里根本不夠看的，他需要掌握更多的技能用于求生，其中最有用的就是逃跑技巧了，如果學(xué)會酷跑就可以快速闖過地形復(fù)雜的地帶了，方便他躲避喪尸的追擊了，利用有很多障礙物的地形將喪尸群遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩開在身后。
酷跑依靠自身的體能，快速、有效、可靠地駕馭任何已知與未知環(huán)境的運動藝術(shù)，也是一種探索人類潛能激發(fā)身體與心靈極限的一種哲學(xué)，在逃離喪尸或者追擊敵人會很有用，這項技巧在和平的日常更多只是生活的娛樂，電影中正反雙方的追逐也會用到，種種鏡頭讓觀眾感受到刺激和驚險，而現(xiàn)在面臨末世變成了相當(dāng)重要的求生技能了，跑酷不僅可以強(qiáng)健體質(zhì)，使得自身越發(fā)敏捷，反應(yīng)能力更加迅速。一個專業(yè)的跑酷訓(xùn)練者可以正確地控制危險，并把它減到最小，當(dāng)陷入‘火災(zāi)’、‘地震’、‘遭遇襲擊’、‘車禍’、‘緊急突發(fā)事件’等危險中，他的脫險幾率將比普通人高出20倍以上，在末世的城市中這項技能實用性很高，畢竟它也也叫做“城市疾步”，這需要相當(dāng)?shù)纳眢w素質(zhì)還有心理素質(zhì)，畢竟要快速穿過越過障礙物具有一定的危險性，每個人都有恐懼心理，但事實往往是，越緊張，身子越放不開，越容易受傷，這類運動發(fā)生的事故可不少。
這項技能劉昊他覺得有必要學(xué)習(xí)，面對喪尸尤其是復(fù)數(shù)的情況下，要做的就是轉(zhuǎn)身立馬跑，八極拳是他戰(zhàn)斗的手段，而面對喪尸靠拳術(shù)是不行的，還有可怕變異的怪物，打不過那就要跑得過才行，就像那次遇到的變異犬，人類對上這類生物身體上先天不足，沒有武器工具的話一般很難取勝，他不可能每次都那樣好運，遇到不可敵的敵人硬拼沒有好處，而喪尸這類沒腦子沒感情的怪物殺了也不會有什么成就感，不會爆裝備，反之因此受傷只會感到不值，因此不到必要情況還是選擇躲避為好。
風(fēng)險無處不在，而我們無處可逃，但我們可以學(xué)著去正確地控制危險，并把它減到最小。
以現(xiàn)在所處環(huán)境來說酷跑比八極拳更有用，比起正面迎敵，有效的逃跑技術(shù)能讓我們處于不敗之地，不過酷跑和拳術(shù)不同，它沒有固定的模式和套路，只有一些技巧和方法，這是一個人移動技巧的提煉，取決于體格的發(fā)展和提升，有種隨心所欲，放開自我的味道，所以能夠吸入人們的眼光，這樣大概不會像八極拳那次突然得到神助了，要靠自己一步步花時間去練了，但他認(rèn)為是有必要的，現(xiàn)在時間這種東西他并不缺，反正現(xiàn)在不需要急著干其他什么事，在安全的房車內(nèi)不用像其他狼狽的幸存者一樣要艱難逃避，這方面他不用擔(dān)心，這樣多出的時間正好鍛煉己身。
房車的客廳雖然夠?qū)挸蛇€不足夠支撐練習(xí)酷跑的，劉昊現(xiàn)在是在做身體針對性的鍛煉，肌肉韌帶強(qiáng)化，這是非常重要的項目，尤其是針對腿(劈腿)，手臂和腰部做拱橋狀伸拉，可以說就是做瑜伽鍛煉柔韌性，并利用蛙跳鍛煉彈跳力。
準(zhǔn)確/精確跳躍，鍛煉從一個目標(biāo)跳到另一個目的地。從開始的近距離到最遠(yuǎn)的距離跳躍，是為了鍛煉著地的準(zhǔn)確性。
鍛煉平衡感，最常見的用手倒立。最好的方法就是倒立后往反方向用手走到目的地。
單杠練習(xí)，可以用來鍛煉手抓力量。對一般想練空翻的朋友來說，先從單杠中找出在空中翻身或轉(zhuǎn)身的感覺是最安全的。
還有其它的很多，從有條件的鍛煉方式開始做起，客廳雖然不能滿足條件，但可以有設(shè)計性的擺放障礙物，一次次練習(xí)越過障礙物的身形動作，重點是快還有精準(zhǔn)，并以所花時間為標(biāo)準(zhǔn)，這過程可能會枯燥，但卻是為以后生存下去所需要的手段，劉昊的生存手段不是對其他人，而是對自己所用的。
這樣一下午他都要準(zhǔn)備在鍛煉中度過了，這樣會消耗大量體力會讓身體疲憊，其他人面臨末世了都不會想過多消耗體能，讓自己身體處于不利的狀態(tài)可不明智，而劉昊身處這輛房車內(nèi)，房車能隔缺他的氣味，不會被喪尸喪尸所擦覺，并有厚實的防御力和行動力，鍛煉好后也有良好的休息條件和場所，食物現(xiàn)在也充足，所以他沒有顧慮的情況下拼命鍛煉身體，即便是精疲力竭也沒關(guān)系，有好的條件就要充分利用起來，不能白白浪費，這也是他比大多幸存者高出很多的起點。
之前的自己只是一個家里宅，不是什么都市特種兵歸來，隱居于市的兵王，身手不怎么厲害，對付人也不一定做到果斷，而想要活下去就有好好鍛煉身手，學(xué)習(xí)生存技巧，磨礪出自己的利齒才行！