第五十三章 形意三體式（求推薦，求收藏?。?/h1>
直到一組馬步練完，林帆看了一下時(shí)間，三十三分零一秒，這次又進(jìn)步了不少，真是一個(gè)好彩頭。
接著林帆趕緊來(lái)到林峰面前，認(rèn)認(rèn)真真的點(diǎn)頭行禮說(shuō)道：“林峰老師，你好！”
林峰隨意的點(diǎn)了點(diǎn)頭，雖然已經(jīng)人到中年，但是面容堅(jiān)毅俊朗，頭發(fā)黝黑光澤透亮，看起來(lái)非常健康精神，一點(diǎn)也不顯老，是一個(gè)地道的中年老帥哥，而且還特別有個(gè)性。
看了一下林帆的時(shí)間數(shù)據(jù)，以及良好的精神狀態(tài)，林峰滿意的點(diǎn)了點(diǎn)頭：“不錯(cuò)，練武貴在專注，一絲一毫的機(jī)會(huì)也不能放過(guò)，你做的很好?！?p> 雖然并沒(méi)有拜師，但是林帆學(xué)習(xí)的畢竟是正經(jīng)的核心傳承，因此兩人還是有正式的師生之宜的，并且林峰非常看好林帆，林帆也非常尊敬林峰，因此雙方相處的非常愉快，簡(jiǎn)直就像是真正的師徒一樣。
雖然已經(jīng)是現(xiàn)代社會(huì)了，但是在真正的武學(xué)界，對(duì)于師徒名分還是看得非常重的，一日為師終生為父，可不是簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)而已的。師傅教導(dǎo)徒弟，真的是當(dāng)做兒子和接班人來(lái)培養(yǎng)的，而徒弟對(duì)于師傅，也必然是如同父親一樣尊敬孺慕。
林帆和林峰雖然并非正式師徒，但是雙方卻互相信任，關(guān)系不輸于真正的師徒，因此林峰是真的把林凡當(dāng)中親傳弟子一樣在培養(yǎng)。
像林帆這樣子的良才美玉，林峰是不想就此放過(guò)的，就當(dāng)結(jié)一段善緣吧，反正據(jù)他觀察，林帆并非忘恩負(fù)義之人，反而對(duì)于情誼非常看重。
作為一名五十多歲的武者，人生閱歷非常豐富，這點(diǎn)眼力他還是有的。
男人之間的感情，貴在交心，林峰和林帆兩人并沒(méi)有虛偽應(yīng)付什么，直接就開(kāi)始了武學(xué)指導(dǎo)課程。
林峰一旦進(jìn)入教練的角色，神情自然而然的就嚴(yán)厲起來(lái)：“你的馬步扎得非常穩(wěn)，基礎(chǔ)扎實(shí)，進(jìn)步也很明顯，可以看得出來(lái)，你是真的下功夫了。不過(guò)練好馬步，只是打好身體基礎(chǔ)，只有站好三體樁，才是真正的武學(xué)基礎(chǔ)?！?p> 林帆點(diǎn)了點(diǎn)頭，認(rèn)真的聽(tīng)從林峰的教導(dǎo)，不敢有任何疏忽，力求做到最標(biāo)準(zhǔn)的狀態(tài)。
三體樁林帆已經(jīng)學(xué)習(xí)了三天了，勉強(qiáng)算是入門(mén)了，在林峰的看護(hù)之下，林帆放心的開(kāi)始鍛煉起來(lái)。
林峰一邊細(xì)微調(diào)整林帆的動(dòng)作，稍有不對(duì)一教鞭抽下去，抽動(dòng)相應(yīng)的經(jīng)脈穴位，力量控制得剛剛好，讓林帆重新恢復(fù)標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，然后不斷重復(fù)類似的過(guò)程，直到林帆將最標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作銘記到骨子當(dāng)中為止。
練武最重基礎(chǔ)，一次標(biāo)準(zhǔn)沒(méi)有用，必須把功夫練到骨子里面，做到時(shí)時(shí)刻刻都能做到最標(biāo)準(zhǔn)，這樣才算是真正的入門(mén)了，后面的修行才能逐步脫離老師的監(jiān)管，一個(gè)人自己慢慢修煉。
林帆當(dāng)初扎馬步，就是這樣子一步一步過(guò)來(lái)的，當(dāng)初扎馬步入門(mén)用了七天時(shí)間，現(xiàn)在換成是三體樁，雖然難度要更大一些，但是林帆有信心將之克服。
現(xiàn)在林帆已經(jīng)學(xué)習(xí)了三天了，動(dòng)作基本上已經(jīng)接近完全標(biāo)準(zhǔn)，接下來(lái)的要求，便是在教練的指導(dǎo)之下，時(shí)刻進(jìn)行鍛煉和微調(diào)，爭(zhēng)取將最標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，給烙印在骨子里面。
林峰一邊踱步，一邊慢慢講述：“三體樁，又名形意三體式，是形意拳的根基。馬步練力，練武鍛體，真正的武學(xué)之道，全都自形意三體式開(kāi)始。”
“形意拳，最初是從五禽戲發(fā)展而來(lái)，華佗你知道吧，歷史上有名的神醫(yī)，五禽戲就是由他總結(jié)前人經(jīng)驗(yàn)，然后結(jié)合自身的超凡醫(yī)術(shù)，根據(jù)人體最需要的方式，然后總結(jié)歸納出來(lái)的?！?p> 說(shuō)到這里，林峰微微一頓，似是讓林帆消化歸納：“五禽戲一開(kāi)始只有虎形、鹿形、熊形、猿形、鳥(niǎo)形五種，然后經(jīng)過(guò)后人的不斷總結(jié)，漸漸補(bǔ)充到數(shù)十種不同的分類，至此漸漸有了形意拳的說(shuō)法?！?p> “形意拳最初由神醫(yī)總結(jié)創(chuàng)造，其主要作用便是補(bǔ)充人體不足，從而起到強(qiáng)身健體的功效，是練武筑基的最好選擇。其他拳法，比如說(shuō)八卦掌，是刀法演變過(guò)來(lái)的；六合拳和八極拳，都是由槍法演變而來(lái)；更有甚者如太極拳，是由錘法演變而來(lái)，最是剛猛凌厲不過(guò)了，身體底子如果不厚，根本就沒(méi)有修煉的資格?！?p> 說(shuō)到這里，林峰的話語(yǔ)微微提高，顯然這里非常關(guān)鍵：“通過(guò)形意拳增強(qiáng)根基，再學(xué)習(xí)其他拳法提高實(shí)戰(zhàn)能力，這才是武學(xué)正道，如果偏離這條正確的練武之道，都會(huì)事倍功半?！?p> “尤其是太極拳，根本不能亂練，古代使錘的，都是武力非凡的猛將，普通人貿(mào)然習(xí)練，很有可能練出內(nèi)傷來(lái)。必須先通過(guò)形意鍛體，將身體的根基打好，才有學(xué)習(xí)的資格。當(dāng)然像公園里那些老頭老太太的表演動(dòng)作，那倒是無(wú)所謂的，效果雖然沒(méi)有多少，但是怎么也能舒展舒展筋骨?！?p> 形意三體式練起來(lái)非常辛苦，身體重心要保持在一條直線上，力量全都?jí)涸诤笸刃⊥壬厦?，三體式的核心關(guān)鍵不是站的多低而在于重心前后能拉的多后不是越往低越難而是身體整個(gè)平面越往后越難！
只要真的站過(guò)三體式并且姿勢(shì)到位的，都會(huì)知道站這個(gè)樁開(kāi)始是多么的痛苦，簡(jiǎn)直如酷刑上身，尤其下肢基礎(chǔ)比較薄弱的，簡(jiǎn)直可以瞬間就站到虛脫。
林帆的根基還算是好的，而且之前還通過(guò)練習(xí)馬步增長(zhǎng)力量，即使如此，林帆也就堅(jiān)持了十分鐘，然后就不得不休息了。
練武是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，必須慢慢來(lái)，一次性增長(zhǎng)的太過(guò)，反而容易把身體練傷。
揉著小腿休息了一會(huì)，林帆繼續(xù)開(kāi)始練習(xí)，一連進(jìn)行了三組，林帆終于小腿疼痛難當(dāng)，再也不能繼續(xù)練了，必須要好好休息一下才行。
林帆坐在凳子上，脫了鞋，直接把腿伸到教練的大腿上，林峰雙手捏著林帆的小腿，仔細(xì)的給他上下按摩，一邊探尋林帆現(xiàn)在的進(jìn)度，一邊給他消解疲勞，免得鍛煉過(guò)度，留下什么暗傷。
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