昨天向上做午餐的時(shí)候，想起和同事聚餐打包回來(lái)的土豆燉牛筋，那天小同事身份證生日，請(qǐng)客吃飯，點(diǎn)了個(gè)土豆燉牛筋，東北菜分量大，這個(gè)菜最后上，我和另外一個(gè)有點(diǎn)糖尿病癥狀的胖同事都吃的少，這份菜最后剩了70%還多，打包回來(lái)整整三盒，前天兩個(gè)同事去監(jiān)獄裝設(shè)備，早晨慌慌張張吃早餐，向上看小同事在煮方便面，就把兩盒土豆燉牛筋中的牛筋牛肉都夾給了小同事，剩下的土豆又油又面，吃起來(lái)一定很香，可惜都是熱量炸彈，向上把它們都丟掉了。
還剩下一盒土豆牛筋，向上本來(lái)準(zhǔn)備再放一天，看沒(méi)人吃的話就扔掉，中午想想不要浪費(fèi)里面的牛筋，于是挑出來(lái)了所有的牛筋，也就四五塊，有大有小，這樣午餐除了雞胸肉之外，有了紅燒牛筋，感覺(jué)很棒，晚餐的時(shí)候，感覺(jué)半份米飯好少，向上又加了一角饅頭，新買(mǎi)的雞胸肉一斤四兩分成了12份，選了其中一塊大的，青菜也是滿滿的一碗，吃完之后感覺(jué)飽飽的，一直到晚上九點(diǎn)上床都沒(méi)感覺(jué)餓，向上想今天估計(jì)吃的不少，明天不知道體重會(huì)不會(huì)反彈，直到九點(diǎn)多后肚子隱隱有點(diǎn)饑餓感，再回想薄荷上計(jì)算出來(lái)的熱量，感覺(jué)明天應(yīng)該會(huì)反彈。
早晨起來(lái)一稱(chēng)，果然有驚喜，減了0.35千克，69.25千克了，腰圍繼續(xù)測(cè)出了81厘米，這可真是讓人意外啊，昨天跑的6公里果然是有效果，多吃的一點(diǎn)點(diǎn)牛筋，一點(diǎn)點(diǎn)雞胸肉是沒(méi)關(guān)系的，而且昨天走路也不少，也得一萬(wàn)四五步，所以減下來(lái)很正常。其實(shí)減的有點(diǎn)快，七天減了1.4千克，但向上高興的是自己可以適量增加碳水化合物了，一份米飯分兩頓吃是在是感覺(jué)有點(diǎn)少，雖然昨天看薄荷上賣(mài)的減肥餐，一碗粗糧雞肉飯才160克，200多大卡的熱量，但自己只吃這么點(diǎn)米飯，還沒(méi)有閨女的小碗吃的多，實(shí)在是感覺(jué)有點(diǎn)不正常。
不過(guò)今天是健身日，運(yùn)動(dòng)熱量消耗低，如果約束的松些，吃的多些，有可能讓減少的趨勢(shì)停止，所以向上決定適當(dāng)增加。
早晨做了兩個(gè)基礎(chǔ)版的健身，果然有挑戰(zhàn)，有一個(gè)基礎(chǔ)體能的視頻，15分鐘幾乎不停歇的，另外一個(gè)心肺循環(huán)的視頻，每次休息的時(shí)間也都很短，比入門(mén)版確實(shí)難度增加了不少，兩個(gè)45秒平板支撐都撐下來(lái)了，可大概二三十秒后身體便開(kāi)始微微發(fā)抖，是非常勉強(qiáng)才完成了45秒，想想那些平板支持可以到3分鐘、5分鐘、10分鐘甚至二三十分鐘的人們，向上覺(jué)得自己真是弱爆了，雖然引體向上看起來(lái)不錯(cuò)，但核心部分的體能真的是比普通人差不少，向上相信，如果自己的核心體能增強(qiáng)了，引體向上估計(jì)會(huì)很輕松的突破10個(gè)。
向上在早晨開(kāi)始減少燕麥的添加量，燕麥的熱量是比較高的，向上一直都沒(méi)注意到，昨天雖然跑了6公里，但向上也只是添加了3大滿勺燕麥，原來(lái)是要加5大滿勺的，今天健身日，更是只添加了2大滿勺+1個(gè)半平勺，食用油的熱量也很高，向上看薄荷上統(tǒng)計(jì)的熱量，每天熱量最高的是米飯，其次就是25克食用油，可見(jiàn)在外面吃飯想要不胖是多難，外面的菜、蓋飯、蓋面、炒飯、炒面，油都妥妥超過(guò)15克一份的（估計(jì)）。不過(guò)向上還沒(méi)有從家里拿來(lái)廚房秤，不確定自己買(mǎi)的5克勺裝的油到底真的是5克油還是10克油，向上感覺(jué)不止5克油。
向上昨天想起了前年和家里起沖突的事情，那段時(shí)間因?yàn)楹偷芟眿D兒因?yàn)橛密?chē)產(chǎn)生了一些矛盾，后來(lái)和爸媽也幾乎吵了一架，這事兒想起來(lái)很羞愧，向上當(dāng)時(shí)認(rèn)為自己是沒(méi)錯(cuò)的，那一年向上從公司的一個(gè)新事業(yè)部轉(zhuǎn)回老事業(yè)部，因?yàn)樵瓉?lái)的新事業(yè)部失敗解散了，向上回到了原來(lái)的售后崗位，從畢業(yè)到公司工作14年后，又回到了原點(diǎn)，就像是原地踏步一樣，向上和媳婦兒也經(jīng)歷了好長(zhǎng)時(shí)間的冷戰(zhàn)，各種因素下，向上的情緒產(chǎn)生了爆發(fā)，對(duì)弟媳婦兒，對(duì)爸爸，對(duì)媽媽?zhuān)蛬寢尩囊淮握勗?，媽媽都哭了，可這更加讓向上憤怒和厭惡，對(duì)媽媽和自己可能都厭惡吧。
昨天和妻子閨女視頻的時(shí)候，無(wú)意中掃到了沙發(fā)上的媽媽?zhuān)蛏暇屯蝗幌肫饋?lái)前年的那些事，那件事之后，和弟媳的關(guān)系一直到春節(jié)才差不多和好，經(jīng)歷了半年左右的時(shí)間，三個(gè)家庭都挺難受。
向上一直知道，自己和爸爸媽媽都不是特別親，向上有很強(qiáng)的孝敬爸爸媽媽的心，可是不像一些家庭那樣，父母和子女親密無(wú)間，可能爸爸比較嚴(yán)厲和自我，媽媽比較羞澀和內(nèi)向，而自己又比較羞澀和膽小的原因吧，大家都不是很善于表達(dá)自己的情感，互相之間的依戀度并不是特別的明顯，向上感覺(jué)自己的弟弟也是一樣，但可能比自己好一點(diǎn)。
向上不想再糾結(jié)這些感覺(jué)或者想法，現(xiàn)在向上想做的就是繼續(xù)這么走下去，先完成62千克的減肥目標(biāo)，讓自己的身材實(shí)現(xiàn)一個(gè)歷史性的突破，在這三個(gè)月期間，好好工作，認(rèn)真學(xué)習(xí)，好好鍛煉、冥想，注意自省，讓自己的心沉靜下來(lái)，身體忙碌起來(lái)，約束好自己的欲望，不去奢求，也就減少了焦慮和恐懼，踏踏實(shí)實(shí)的把自己能做的事情做好，向上相信這會(huì)讓自己有大的改變，身材有了大的改變，習(xí)慣有了大的改變，精神面貌、氣質(zhì)也都會(huì)有大的改變。
這么多年的平平庸庸，懶惰，在欲望中沉沉浮浮，在無(wú)知、欲望和懶惰中的茫然，算不算厚積薄發(fā)的厚積呢，估計(jì)算不上，但這些年的讀書(shū)、學(xué)習(xí)、鍛煉、對(duì)自己的改造，不管是持續(xù)了多長(zhǎng)時(shí)間，不管是重新開(kāi)始了多少次，不管是成功和失敗了多少次，多多少少還是給現(xiàn)在的自己薄薄的積累了一層基礎(chǔ)，不然向上這次的行動(dòng)不會(huì)有這么順利，現(xiàn)在心靜下來(lái)后想到的很多道理都是過(guò)去所實(shí)踐和丟棄過(guò)的，包括逐字讀書(shū)，朗讀英語(yǔ)，腹部呼吸，單腿刷牙，冥想，鼻子呼吸，不摸眼鼻，注意寫(xiě)字等等。
所以，繼續(xù)加油吧，只管去耕耘，別去問(wèn)收獲，加油！